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討論串[減肥] 菜單待批
共 39 篇文章
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：男. 年齡：23. 身高：170. 體重：102. BMI：35. 體脂率：34.6. 參考照片：（可免填）. 三餐內容. 早餐：早餐店漢堡 X1. 午餐：便當 一肉四菜 不點炸的. 晚餐：小七熱狗X1 茶葉蛋X1. 其他 :都喝水
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好吧 給你一些建議. 1.請嚴格計算卡路里. 大卡一樣要算，我覺得計算卡路里會提醒你今天到底吃了多少. 不要用飢餓感做為評判的標準. 有很多網站有提供每日飲食日記，去用那個，控制飲食. 2.肉澱分離法. 澱粉+肉會產生脂肪囤積，這也是便當要少吃的原因. 因為你現在有102kg，不可能叫你像小鳥一樣吃
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）. 基本資料. 性別：（女）. 年齡：27. 身高：150. 體重：57. BMI： 26. 體脂率：30~32. 參考照片：. 三餐內容. 早餐：(1)固體類 起司蛋吐司(有小黃瓜、蕃茄跟萵苣、不抹醬)、包子、麥片. 御飯糰. (2)液體類 養樂多1
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）. 是. 基本資料. 性別：男. 年齡：23. 身高：169. 體重：82. BMI :28.8. 體脂率：22.9%. 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三餐內容. 早餐：自己泡的低脂牛奶350cc
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