Re: [閒聊] 蛋白質攝取和代謝-續

看板FITNESS作者 (MeteorFish)時間5年前 (2018/07/26 06:32), 編輯推噓7(7推 0噓 30→)
留言37則, 8人參與, 5年前最新討論串7/11 (看更多)
集中老帖 https://www.patreon.com/posts/dan-bai-zhi-yu-20305767 下面正文 今天打的都會集中在這篇，嫌排板的左轉好走不送 #不歡迎不學無術的討論 *** BMI *** BMI 不是一個太直觀的評估是不是超重的工具。但這用作估計體重的低標非常好用。 比較正常的 BMI 大慨是 20 左右。 如果低於 20，就需要開始考慮，個體本身的運動習慣。如果是耐力型訓練或者類似的體重影響甚大的訓練式，很容易會生出低體重低體脂的情形。但換一個方向，如果其人沒有運動習慣，又再加上 BMI 低，就差不多可以直接判定作為肌肉量低。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12164465/ 亞洲人本來就是體脂率比較高，肌肉量相對差的人種，人類一向都比豬胖。 豬是約 18%體脂 ，ref https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/8923180/ ： 『The average percentage body fat measured by DXA (18.2 +/- .9%) was not significantly different (P = .76) from the results by chemical analysis (17.8 +/- .6%);z 而就我自己，在香港是接近 overweight / overweight 的，所以我經常說自己胖胖的要命(拖走 *** Waist‐to‐height ratio 腰高比 ref https://en.m.wikipedia.org/wiki/Waist-to-height_ratio ref https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1467-789X.2011.00952.x 數據的運用，在於理解能力，是一切的基礎之一。 BMI 不能作準，但是如果加上了腰圍，一切都會變得比較明確。 脂肪如果沒有跑錯位置，是沒有太大問題的。脂肪最該保留的區域是皮下脂肪。 而正常情況下，如果皮層脂肪爆滿，三酸就會開始亂跑，跑到不該存在的肌肉之間(油花)，內臟等位置。 三酸高或者腰胃太高顯示成風險評估的原因，在於這能反映體儲肪的儲存量。 當皮層脂肪滿載，表現是抗炎的脂聯素下降，易致炎的瘦體素上昇。長期發炎絕不利於人體。 腰圍要量度的不是你的腹肌甚麼，而是內臟脂肪的存量，這計算方式，是以腰圍(cm)除以身高(cm)，如果這數字超出 0.5，你是高風險一族。而如果是 0.46 以下，就是正常的範圍。 BMI 加上 WSTR ，可以判斷出的甚至還包括了訓練狀態，有機會再述。 ----- Sent from JPTT on my Sony G8232. -- 我無聊 ,所以我存在 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.0.169.252 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532557960.A.7E8.html
推
07/26 07:24, 5年前 , 1F
早安教主！
07/26 07:24, 1F
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07/26 08:43, 5年前 , 2F
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07/26 08:43, 5年前 , 3F
不是想賣廣告但不想洗版 lol
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07/26 08:44, 5年前 , 4F
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07/26 08:46, 5年前 , 7F
引用論文又不到位的異空間理解法我這種白痴智障不懂啊
07/26 08:46, 7F
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07/26 08:47, 5年前 , 8F
#罵自己不犯版規吧 反正面對那幫妖怪強人我就是白痴
07/26 08:47, 8F
推
07/26 09:18, 5年前 , 9F
推教主，長知識了
07/26 09:18, 9F
推
07/26 10:40, 5年前 , 10F
180cm要32"腰… =0.451 (抖
07/26 10:40, 10F
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07/26 10:48, 5年前 , 11F
能把自己硬塞到 26"的表示是胖子
07/26 10:48, 11F
推
07/26 11:16, 5年前 , 12F
請問教主您說的腰圍有明確的腰部位置嗎？（例如平肚臍或
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07/26 11:16, 5年前 , 13F
是肋骨下方或是骨盆上方的某處）
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07/26 11:45, 5年前 , 14F
belly button對上一到兩吋繞過腰間量度內臟比較準
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07/26 11:46, 5年前 , 15F
量的是肝，腎附近的範圍
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07/26 12:11, 5年前 , 16F
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07/26 13:33, 5年前 , 17F
07/26 13:33, 17F
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07/26 13:34, 5年前 , 18F
試試跟我說不運動,一星期減兩公斤能減甚麼鬼東西？
07/26 13:34, 18F
推
07/26 14:02, 5年前 , 19F
有喔，我之前每天早餐蘋果晚餐蔬菜炒蛋，真的2kg
07/26 14:02, 19F
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07/26 14:02, 5年前 , 20F
只是很痛苦……。
07/26 14:02, 20F
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07/26 14:04, 5年前 , 21F
之前复胖复胖再減，比之前差了10kg的褲子都穿的下了
07/26 14:04, 21F
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07/26 14:15, 5年前 , 22F
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07/26 14:16, 5年前 , 23F
一星期2kg 能做到的除非是極長時間的低強度，否則瘦體
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07/26 14:16, 5年前 , 24F
流失會好狠。
07/26 14:16, 24F
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07/26 14:17, 5年前 , 25F
每100g瘦體重約能提供600大卡(不是純蛋白質還有其他)
07/26 14:17, 25F
推
07/26 14:28, 5年前 , 26F
被警告三次應該也不敢出來了，可以看乾淨的講解真好
07/26 14:28, 26F
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07/26 14:47, 5年前 , 27F
07/26 14:47, 27F
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07/26 14:50, 5年前 , 28F
卡路里怎會不能算？一堆人力發電機玩得很高興啊
07/26 14:50, 28F
推
07/26 16:10, 5年前 , 29F
怎麼不用FFMI當標準？
07/26 16:10, 29F
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07/26 16:13, 5年前 , 30F
@isu 我偏向是醫護營養的判定方向啊，雖然我有算FFMI
07/26 16:13, 30F
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07/27 20:57, 5年前 , 31F
我有個問題，豬身上的平均值未必可以對應到人身上
07/27 20:57, 31F
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07/27 20:57, 5年前 , 32F
豬應該有會有不同生活型態的豬，並且看到有9%.24.3%
07/27 20:57, 32F
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07/27 20:58, 5年前 , 33F
會有個體化差異較大情形，應該要用標準差的分布圖
07/27 20:58, 33F
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07/27 20:58, 5年前 , 34F
比較會比較準
07/27 20:58, 34F
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07/27 21:46, 5年前 , 35F
@welsy 大，有另一份，平均是 15到18%吧不超過18%但找
07/27 21:46, 35F
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07/27 21:46, 5年前 , 36F
不回來，育種很成功豬變瘦了比起以前的年代。
07/27 21:46, 36F
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07/27 21:47, 5年前 , 37F
『胖得像豬』是讚美無誤，我比豬胖啊現在這時候 XD
07/27 21:47, 37F
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