Re: [心得] 挑戰本日最勵志減肥照
身高：171公分
減肥前：133公斤
現在：65公斤
哈囉大家！
好久不見，沒想到這麼長時間沒來，版娘已經不在了，版上也似乎轉變許多。
只是曾經在這裡受益良多，總是覺得有機會時就會想來分享一點東西 :)
今天我正式為那些在健身房的日子劃下句點，
五年的契約，簽下的不只是文字與數字，
更是我的健康、我的自信，
與我對於人生和追逐夢想的相信。
2009年，我推甄上了政大，那是我高中時夢想中的學校，
18歲的我，有著青春的年齡與看似繁錦的未來，
但是我卻覺得自己的生命好似走到了盡頭。
乾涸的生命力與絕望的心靈，
包覆在不容於世俗的外表之下，
不曾停歇過的自怨自艾，
不曾停止接收過的霸凌與歧視，
在六年前，我133公斤，
我以為自己再也不會體會，不會感受世界的美麗。
第一年，我靠著控制食物的攝取量，先是將體重從133公斤降下少許，
聽從朋友與家人的建議決定加入運動，我從瑜伽開始練習，
而為了養成運動的習慣，五年前，我第一次走進健身房。
當時在健身房裡，我不敢抬起頭，不敢與誰有眼神交會，
踩上inbody身體測量器，列印出的紙張上清晰地顯示著102公斤，這是我的起點。
這麼多年來，我很經常被問到的問題是，「當時有什麼動機讓你想改變嗎？」
事實上，我認真地回想那段過去，才發現，
沒有什麼「特別的動機」讓我在一夕之間突然萌生無限勇氣展開這段旅程，
我想起的是，在那數年間當一個被社會普遍價值所不容的靶心時，
我心中時常被拉扯的兩種聲音：
這世界沒有人愛我，我好想死，一定不會有人在乎我 /
我不想浪費我的這一生，我知道我可以更好，我知道我一定有我的價值。
我想不起來究竟在哪一個時間點上，後者勝了前者，
我只知道，沒有人會在短短幾天內就會飆破一百公斤，
同樣的道理，沒有人會在短短的幾天內就從破百公斤變回正常的模樣。
這一切，一直都是漫長而緩慢的過程，沒有任何魔法，沒有任何神奇之處。
均衡運動和健康飲食，我就只是慢慢的應用著這兩個人人都知道的原則，
開始匍匐前進在我以為該是佈滿荊棘的減肥之路上。
一開始我根本感受不到什麼叫「運動好快樂」，
我只是逼迫著自己日以繼夜地做這項例行公事，
我討厭氣喘如牛，討厭黏搭搭的自己，
更討厭自己在健身房鏡子中投射出的，毫無美感的身體，
但我知道我得運動，當時的我心裡脆弱亦極度負面的想著，
如果我失敗了，我大概也不用繼續苟延殘喘吧？
一直到我遇見bodycombat。
這是我從來沒想過的「際遇」，
以前我總是站在教室的玻璃門外，看著室內手無足蹈的學員，
台上教練揮汗如雨的嘶吼著，台下則是凌亂一片，
踢腿、揮拳、跳躍、旋轉，嘴裡不住地跟著教練的口令赫赫哈哈地喊著，
煞是有一番模樣。
我總是冷眼觀看，心裏暗自傲嬌的想著，
我才不要加入這個好白癡的花拳繡腿行列。
沒想到，自從某一次一走進這間教室後，是，我成為了頭號粉（白）絲（癡），
從第46套bodycombat，一路忠實的打到bodycombat63，
三年多的時間以來，它陪伴著我度過無數日夜，
從一開始躲在教室的角落，完全不敢直視教室四面的鏡子，
一直到勇於站在鏡子前，端詳自己的每一個動作，
好作出更適當的修正，我自己都為這樣的轉變感到驚詫。
愛上跑步又是另一回事了。
我其實頗討厭在健身房的跑步機上跑步，
或許我就是容易對於一成不變的事物感到不耐煩，
於是我加入路跑的行列，從三公里、五公里、八公里，
我漸漸累積自己的里程與能力，
在渣打路跑中完成12.5公里一直到第一次加入富邦21公里半馬，
我發現自己真的可以完成好多好多，那是我在幾年前不曾、也不敢想像的事情。
跑得越遠，我越發現肌肉在人體運動中的重要性，
我開始加入重量訓練，
堅實的實踐著擁有強健的肌肉才會使我跑得更遠，走得更穩的理念。
我逐漸在跑步中找到一種安定心的力量，
我發現原來跑步是這麼充滿魔力的事情，
跑步時，我使用著我全身上下每一寸肌肉、每一個細胞都渴求著氧氣與養份的流動，
而我的心卻是如此的平靜，
有時，我會放空，讓眼光自由落在不同的路人或前方的物體上，
有時，我思考關於未來和過去的事情。
我讓腳步跟隨音樂的節拍，讓心跳搭配著呼吸的吐吶，
那美好的感覺在於—我全然的覺知每一個動作，
我全然地控制著自己的身體與心靈，
就好像這世界上再也沒有什麼事情，可以阻礙我前進的動力。
然而，這世界對於打亂你的計畫，似乎也永遠不會抱持一點憐憫之心。
於是，四年不間斷的運動，
將壓力層層疊疊的加諸在我胖時身體欠下的傷病債務上，
我的身體終於不支，發出警訊，
去年暑假，我開始不時感受到腰椎不適，
不信邪的我，仍舊堅持著我一定要做到最好，
繼續三不五時地往健身房跑，
bodycombat與飛輪課成為我日常生活作息的一環，
我更是馬不停蹄的一面重訓、一面進行全馬的跑步訓練。
一直到，我再也無法承受更多的痛。
2014年八月，椎間盤突出與歪斜的骨盆，使我開始展開長達半年的復健生活。
當治療師宣判我（短期內）都不能再踩腳踏車、跑步或打拳後，
一走出診間我就哭了起來。
我的腰痛到我沒有辦法坐在位子上工作超過30分鐘，
沒有辦法維持同個睡姿，就連上下樓梯都會讓我痛到咬緊牙根，
即使如此，這些痛楚都比不過我被明言禁止全部運動時的衝擊來得大。
到健身房暫時辦了停卡，我的生活像是頓失重心了般，
而更甚者，是我開始對於任何的飲食感到焦慮不已。
當我維持著一定強度與密度的運動量時，
我秉持著健康飲食的概念，盡量少油少鹽，
但當我想吃的時候，我絕對不客氣，
這幾年來已經養成我快樂運動快樂吃的習慣，
瞬間少了這些運動，我對於吃進的卡路里，變得斤斤計較，甚至有些厭食。
但是人生真的不能這樣，不能如此極端。
哭了幾回，我終於願意再次正視一切，撿回自己，
男朋友很細心也很有耐心，陪著我參與每一次痛楚的復健療程，
總是坐在床榻旁，輕輕握住我的手，
在我痛得流下淚時，溫柔吻去那些淚痕。
我們養成了走路的習慣，總是在吃完一頓飯後，
就攜手走長長久久的路，我換去那些不實穿的娃娃鞋，
套上健走鞋，讓自己盡可能的在任何可以的彈性下活動身體，
我告訴自己，不汲營於眼前，才能有更遠的未來，
而且人生總不可能永遠順利，現在雖然不能作以前的運動，
但是至少我還能走，我的身體，仍是健康的，仍是自己的。
轉念，我重新找到了開心生活的自己，
而半年內，即使沒有上健身房，我也成功的沒有復胖，反而又瘦下了幾公斤，
我克服了以為自己沒有健身房就會胖回去的恐懼，
我想這是對於我生活理念的最佳實踐：
我不需要依賴著某項事情才能夠快樂，才能夠達到目標，
事實上，成功或者達到目標，有很多不同的路徑，
有時候嘗試不同的路線，反而看到不同的風景。
2015年初，我開始漸漸恢復運動量，再次回到健身房，
我不再苛求自己一定要每天做到多少，卡路里燃燒多少，跑步跑得多遠，
但是我已經懂得至少該如何把運動與健康的態度融入我的生活。
我很開心，很驕傲地又重回跑步的行列，
雖然我仍尚沒有辦法完成42公里的全馬拉松，
但是至少我從受傷歸零，又回到可以完成21公里的自己。
也許完跑的成績不如以前，可是我很開心，很滿足，
因為我挑戰的，是我自己。
我分享了很多次我的旅程，之所以一而再再而三的分享，
有時不僅是希望給人鼓勵，也是在每個階段，給自己一些回顧的機會。
在許多許多的有時候，我仍舊對自己感到非常不滿意，非常自卑，
也會以為自己不行了，每當這時候，我會回想一下那些過去，
看看過去的自己做到了什麼，想想以後的自己還能怎麼做。
畢竟，雖然這是人生道路上的一件小事，
但卻是讓我看見了自己可以努力，不放棄的精神。
我想我還是會一直不斷挫折和失敗，可是我希望，
我，
以及我身邊愛我的人，
我們都可以一直互相提醒，
其實無論怎樣挫折和失敗，我們都還擁有很多，
我們都還可以再重新嘗試、重新開始、重新走到想要的目標。
五年的健身房會籍到今天到期，結束了，
即將前往英國念書的我，無法繼續停留在原本的地方，
只是我的運動生活，還有運動人生，一定永遠都不會有結束的一天！
※ 引述《fish930077 (瑜瑜)》之銘言：
: ※ 引述《apapig18 (人生該為自己喝采!226...)》之銘言：
:
: : 內文有說要我分享運動與菜單..為了之後故事的完整性.我非常樂意分享
: : 不過我認為減重是一種生活習慣與態度的改變.所謂的菜單似乎也沒這麼重要了
: : 畢竟每人的基礎代謝不同.以我目前30y 基代約1630..倘若基代只有1400的版友
: : 照我菜單.其結果可想而知!!
: : 最後能夠因我的拋磚引玉引起大家波文分享真是喜事一件
: hi各位版友好～我是瑜瑜
: 先前已經po過自己的瘦身歷程文章
: 想在與各位回顧我個人的瘦身照
: 本身職業是護理師
: 但不是護理師 就一定會健康瘦身!
: 在瘦身看過許許多多的人的心得
: 其實也是為了激勵自己
: 飲食佔瘦身70% 運動佔30%
: 尤其瘦身過程要正向心態
: 天生就不是瘦子
: 國小4年級時體重已突破40公斤
: 國小6年級已52公斤
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