Re: [閒聊] 凡人領域體脂3% 攻略

看板FITNESS作者dachange (you get what you gave)時間11年前 (2013/07/27 21:40)推噓2(2推 0噓 7→)

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※ 引述《dachange (you get what you gave)》之銘言： : ※ 引述《dachange (you get what you gave)》之銘言： : : ------------------------------------------------------------------------------ : : 推 jabawork:這真的好神~如果有影片可以參考學習就更好了! 07/24 11:40 : : 推 kiwichi2:可不可以稍為說明一下，1hr 大寶怎麼練到下盤? 07/24 11:47 : : → kiwichi2: 微 07/24 11:48 : : 推 l1529000:我也想問所謂向腹部借力是什麼樣的動作(感覺)啊? 07/24 12:12 : : 推 zoeysui:希望影片! 07/24 12:17 : : 推 fongse:希望看影片 Q_Q 07/24 13:37 : : 推 shihyao001:希望看影片+1!!! 感覺這樣操很猛! 07/24 14:07 : : 推 itomasato:期待3600神片+1... 可以朝聖了... 07/24 14:16 : : 這種訓練方式開始的初衷單純只是不想讓時間空轉並且可以很清楚掌握自己的 : : 體適能進步狀況一切都要在自由發揮安全有效的情況下循序漸進只要有練 : : 一定會有效開始練習時的強度鼓勵有心人不管有朝一日你練到什麼程度 : : 練習的過程心態永遠不要抱者把自己操掛相反的是要越練越輕鬆去駕馭它 : : 假設今天覺得狀況不錯用每組四下執行大寶每組要拉多秒隨個人自由調整 : : 譬如十組過去後第十一組拉了前三下很順第四下彷彿要ㄍㄧㄥ很久才能上去 : : 我會當機立斷馬上放手直接執行二寶雖然差一下就有30秒休息 : : 但是第四下硬ㄍㄧㄥ可能導致接下來每一組大寶都受到影響 : : 接者第十二組也是拉兩下很順手第三下一發現要ㄍㄧㄥ馬上放棄緊接者執行二寶 : : 倘若二寶前面幾下很順也是差幾下就可以休息30秒了突然發現要ㄍㄧㄥ了 : : 請當機立斷放棄緊接去舒服跳繩三十妙之後才好好休息三十秒如果連舒服跳繩 : : 三十秒都辦不到就去慢跑跟最後衝刺然後明天繼續自己的經驗是心態越輕鬆 : : 成長的幅度越顯著所以有人問我為什麼可以天天操因為我不會操自己更不讓自已 : : 受傷每天都還要保留一點餘地給明天才可以越練越輕鬆大寶內容才會愈趨詭譎多變 : : 絕對不是要你3600秒完全執行大寶不NG 才會有體脂率3% 去年我的程度未達 : : 3600秒完全執行大寶不NG(距離還有600多秒~1000秒就訓練結束)體脂率就已經3% : : 沒有人規定打王(600多秒~1000秒訓練結束)一定不能接關(NG) : : 腹部借力的感覺因人而異我自己覺得就是耍賤招完全不給大寶損太多血的機會 : : 要速戰速決將它撂倒休息30秒的過程中繼續集氣以備應接不暇的大寶 : : 感覺像把八稚女(或龍虎亂舞 whatever)練成一顆鍵你可以自由選擇要不要發動 : : 3600秒完全執行大寶不NG 就是執行的過程一直按那顆鍵按到破關為止 : : 3600秒影片這周會拍拍完之後會盡快分享給有志的人 : : ------------------------------------------------------------------------------ : : 推 Xghostptt:頭重腳輕我倒認為不至於，畢竟不是負重引體向上 07/24 14:55 : : → Xghostptt:這套訓練方式練出來的身材應是偏向精瘦型的 07/24 14:56 : : → Xghostptt:不至於上半身大隻佬下半身一般般 07/24 14:56 : : → XXPLUS:這大概就刃牙的菜單,穿著衣服可以隱藏殺機,要脫掉才能嚇人 07/24 16:21 : : → XXPLUS:若想練成花山薰那種穿著衣服也很大很厚的,一開始就錯棚了吧 07/24 16:22 : : 推 howardruby:師父~我在這~~~ 07/24 23:41 : : → howardruby:我有影片耶ㄎㄎ : : 之前再跟howardruby講解大寶跟示範的動作它有拍攝其中一組大寶的執行過程 : : 但是一般教人打電動不會第一招就教人八稚女或龍虎亂舞一定先問 : : 你有硬幣可以投嗎? (執行臭寶的能力) : : 接者問會發"A da tan bu liu ken嗎?(執行小寶的能力) : : 再問會發"po ken"嗎?(執行二寶的能力) : : 繼續問會發"ho liu ken"嗎?(執行大寶的能力) : : 有人生平第一次打電動就可以很熟練連續技加上隱藏大絕直接一路過關斬將 : : 都不接關嗎? 我自己的學習心得就是把這套模式當成遊戲一樣執行小時候我 : : 門班上念書第一名的他就是標準不會死讀書不會死背硬記不會操自己 : : 上課超級認真聽只為了放學回家馬上打電動本身不會打電動 : : 但是我很喜歡看人打電動尤其是看高手跟高手對打一直看都不會無聊 : : 長大之後就算買得起電動卻買不起時間來打就乾脆把運動當電動來玩 : : 破關的方法就是每天玩每天練玩出心得練出樂趣必破 : ------------------------------------------------------------------------------ : 推 godswd:A da tan bu liu ken！！！！！！！！ 07/25 11:32 : 推 Xghostptt:一句話：練就對了 07/25 11:33 : → Xghostptt:我倒比較想知道您飲食是嚴格到什麼程度.... 07/25 11:34 : → Xghostptt:像我喜歡吃水煮麵條，但這算是食品...該戒嗎...? 07/25 11:35 : 推 kiwichi2:啊，我想知道怎麼練到下盤.... 07/25 11:59 : → fongse:飲食這篇有寫喔 #1HxpettN 07/25 12:30 : 推 ksfable:推 XDD 07/25 12:31 : 推 brumaire:Cool 07/25 12:36 : 推 shihyao001:推推昨天照這個練...整個痠痛阿XD 07/25 13:36 : → steven211:XD 07/25 13:43 : 推 bandoll:真是生動啊～ 07/25 14:23 : → Xghostptt:我知道他有寫啊...我是問他對食品該戒嚴到什麼程度... 07/25 14:51 : 推 shihyao001:比較想知道這樣天天練肌肉不用休息@@? 07/25 15:21 : 推 lexnero:想看影片+1 07/25 17:26 : 推 VVll:比較想問很痠痛的情況下還是繼續練嗎? 07/26 00:55 : 推 edison880319:師父~我也來了我們會努力成為您籃球的阻力和助力！ 07/26 01:15 : → itomasato:大推心態阿！！！ : 小時候有個叫快打旋風的電玩裡面有八個人可以選選了Ken 別人就不能選他了 : 玩一次五元硬幣一個對手三戰兩勝幹掉七個之後會有四大天王 : 打敗將軍就破關了輸了可以繼續投五元接關不接關就無法繼續執行 : 剛開始玩口袋有多少銅版就戰到銅版消失然後回家練到後來可能幾枚銅版 : 就可以破關了運氣好有時甚至一枚銅板就可以破關現在這遊戲早就不流行了 : 長大之後就不玩遊戲了但是記憶的鮮度就跟我對飲食嚴格的管控一樣我只碰 : 我信任的食物因為我現在每天都要玩一個小時的快打旋風我只會選Ken 我的對手 : 不再只是單純的七個人加上四大天王而是源源不絕一個會比一個難度漸漸 : 提升的對手體力能不能天天回復到一定血量(足以應付這一小時) : 絕對建立在長時間平時就養成的飲食習慣上 : ------------------------------------------------------------------------------ : 運動過程會不會操肯定會操因為只要你有 : 本事一直投幣對手就會一直冒出來所以每天玩一小時就可以讓我很有樂趣了 : 樂趣來自哪裡因為我已經把投幣迴旋踢波動拳昇龍拳練到爐火純青每天 : 就靠這四招連續技KO這一個小時不斷冒出的對手我沒有特別練下盤我只知道 : 一直到今天每天練完認真跳一下摸框是必然抓框是偶然裸足站立摸高223CM : 鞋子是穿年薪最高阿基里斯腱 "啪一聲" 那位老大哥的我不配當教練也不夠格 : 稱師父任何跟我一起在場上運動的人都是我的助力也是我學習領悟的榜樣 : 最後我只知道我在執行這套模式時我是Ken 結束後我又回歸到真實的我 : 我練的不是肌肉更不是毅力而是"讓我愛不釋手的兒時遊戲" 下禮拜會po影片 : 破關影片跟攻略所提到內容都有關聯性 : ------------------------------------------------------------------------------ : 補充有被問到玩這套遊戲有沒有需要或必要搭配槓鈴啞鈴答案是我不知道 : 因為我本身的真的不會用槓鈴啞鈴跟絕大多數的健身房器材因為我每次使用 : 都會被健身房教練糾正屢經糾正後就專心沉醉在兒時遊戲之中已經超過一年 : 沒有被健身房教練指教了完畢 ------------------------------------------------------------------------------- 推 Epimenides:三寶這些名字是你想出來的嗎? 很好記歐 07/26 19:15 → KaoDarly:簡單說:土法煉鋼土炮硬上 07/26 19:30 → KaoDarly:說土炮土法煉鋼是有點偏激啦!!畢竟原po背面驚人 07/26 19:33 → KaoDarly:比較好奇的是1小時跟組與組的休息時間還有怎麼選出 07/26 19:34 → KaoDarly:除了大寶練背其他兩寶是怎麼決定出來的 07/26 19:35 → Bifrons:你的文真的很酷代表你也是個有趣的人~ 07/26 20:24 推 akira911:我資質差有點難懂原PO D大的文 07/26 20:54 推 simon32840:整個系列文下來還滿有趣的XD 07/26 21:36 推 squllliu:很喜歡快打旋風的比喻XD 07/27 02:00 → god78:想請問一下這樣練下來人魚線那邊也會練到嗎? 凡人小哥預定會在七月二十九號早上五點到六點在新竹市培英國中的單槓場玩快打旋風我的攝影設備很陽春就只有NB的視訊鏡頭我會盡量橋好畫面的鏡頭如果你剛好有空可以來溜搭溜搭沒空就等影片如果下雨就遞延一天以此類推為什麼組與組的休息時間只有30秒? 昨晚我在夢中問了(雖然也很想吻)口愛教主楊丞琳她說因為1~29秒太短不夠曖昧 31~60秒又太長更不夠曖昧只有30秒才稱得上是什麼? 我正想插話問她(又想吻她) 她唱了:"曖昧讓肌肉受委屈找不到放棄的timing 何時該前進何時該繼續" 然後我就被熱醒了其他兩寶是怎麼決定出來的? 開了冷氣又沉睡了我在夢中問了賈伯斯 Why Iphone is so strong ? 史提夫回答我他雇用了美國本土最陽剛的測試工程師我說who? 他回我 "you know this guy. 接者他帶我到測試部門我把門打開 WTF 這個 Man 我真的know 只見Ken不斷對Iphone打出三寶一隻隻精瘦結實的Iphone就是這樣尻出來的每當有男人問我請問你有人魚線嗎基於人魚線跟攝護腺太接近我都會回答 No 每當有女人問我請問你有人魚線嗎基於人魚線跟攝護腺太接近我都會回答但是它跟攝護腺很接近妳敢看嘛? 完畢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.217.129

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Gscout

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anshley

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