Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

看板C_Chat作者 (殺人放火的正義使者)時間9月前 (2023/08/10 08:32), 編輯推噓7(13推 6噓 36→)
留言55則, 24人參與, 9月前最新討論串10/55 (看更多)
要靠吃，吃碳水吃到胖很難 都是吃甜的 吃到胖 還有都是喝到胖，很多人喜歡喝湯， 但是湯的熱量高的可怕 又容易被吸收 ， 拒絕碳水也不對 要減肥要做有氧 有氧指的是超過30分鐘的低強度運動 還要搭配碳水 身體才能分解脂肪 每小時還要補充碳水 千萬別空腹去有氧，分解脂肪前 會先分解肌肉 ---- Sent from BePTT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.16.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691627559.A.E2F.html
推
08/10 08:33, 9月前 , 1F
碳水不就是醣ㄇ 甜的不就是醣ㄉ一種?
08/10 08:33, 1F
推
08/10 08:35, 9月前 , 2F
消耗肌肉不不是謬論嗎..
08/10 08:35, 2F
推
08/10 08:46, 9月前 , 3F
第一句就讓人滿頭問號 笑死
08/10 08:46, 3F
→
08/10 08:50, 9月前 , 4F
人過30歲 代謝本來就會變慢 肌肉也會流失
08/10 08:50, 4F
推
08/10 08:50, 9月前 , 5F
吃碳水要吃胖 很簡單好不好
08/10 08:50, 5F
→
08/10 08:50, 9月前 , 6F
尤其 油糖混合物 手搖甜飲
08/10 08:50, 6F
→
08/10 08:50, 9月前 , 7F
隨便吃一組就吃掉你一天TDEE的一半
08/10 08:50, 7F
→
08/10 08:54, 9月前 , 8F
想東想西的，真的要減脂 就是少吃多動阿，講起來簡單
08/10 08:54, 8F
→
08/10 08:55, 9月前 , 9F
坐起來超難，尤其運動 隨便都要1小時以上
08/10 08:55, 9F
→
08/10 08:55, 9月前 , 10F
如果真的沒時間，那就 少吃一點，每天做3~6組棒式
08/10 08:55, 10F
→
08/10 08:55, 9月前 , 11F
多消耗100大卡 不過分吧?
08/10 08:55, 11F
→
08/10 08:56, 9月前 , 12F
100大卡雖然很少，但總比沒消耗好
08/10 08:56, 12F
推
08/10 08:57, 9月前 , 13F
減肥吃7動3(送健康)
08/10 08:57, 13F
噓
08/10 09:01, 9月前 , 14F
亂寫一堆錯誤知識
08/10 09:01, 14F
推
08/10 09:02, 9月前 , 15F
油糖混合物是胖的主因，一堆食物都是油糖混合物XD
08/10 09:02, 15F
→
08/10 09:03, 9月前 , 16F
胡說八道
08/10 09:03, 16F
→
08/10 09:03, 9月前 , 17F
熱量過剩就會胖了 管你吃什麼
08/10 09:03, 17F
推
08/10 09:14, 9月前 , 18F
油糖混合 反式脂肪的去掉 早餐頓時少一堆
08/10 09:14, 18F
推
08/10 09:24, 9月前 , 19F
應該是不要空腹去運動吧@@ 我空腹做重量都快暈倒 反而
08/10 09:24, 19F
→
08/10 09:24, 9月前 , 20F
有氧沒什麼差
08/10 09:24, 20F
推
08/10 09:27, 9月前 , 21F
油糖混合物就一堆又便宜又好吃的東西啊
08/10 09:27, 21F
推
08/10 09:32, 9月前 , 22F
一堆只有澱粉的高熱量高油的便宜食物 每天都吃跟我說不會胖
08/10 09:32, 22F
→
08/10 09:32, 9月前 , 23F
就算不喝飲料不吃甜食也是會胖好嗎
08/10 09:32, 23F
推
08/10 09:34, 9月前 , 24F
其實正確觀念是 你要吃得讓身體健康 自然會減肥...
08/10 09:34, 24F
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08/10 09:34, 9月前 , 25F
而不是減肥會送你健康 變健康的過程中就送你減肥效果了
08/10 09:34, 25F
噓
08/10 09:37, 9月前 , 26F
減肥控制飲食效果屌虐運動 你在說什麼
08/10 09:37, 26F
→
08/10 09:37, 9月前 , 27F
我當年從105降到70，沒什麼運動也沒復胖只靠熱量控制
08/10 09:37, 27F
推
08/10 09:37, 9月前 , 28F
只要計算運動的熱量消耗 就知道少吃一碗白飯就屌虐運動
08/10 09:37, 28F
→
08/10 09:38, 9月前 , 29F
半小時到一小時 除非你運動是每天都2~3小時起跳那種
08/10 09:38, 29F
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08/10 09:38, 9月前 , 30F
我一天只攝取約1400卡，如果懶得算就吃超商
08/10 09:38, 30F
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08/10 09:38, 9月前 , 31F
當然運動還有肌肉、心肺等好處 但是單看減肥飲食就屌虐
08/10 09:38, 31F
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08/10 09:38, 9月前 , 32F
九分靠吃，一分靠運動
08/10 09:38, 32F
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08/10 09:38, 9月前 , 33F
再加上重訓有氧都不偏廢的類型 不然純運動真的很難降
08/10 09:38, 33F
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08/10 09:38, 9月前 , 34F
一堆傻B瘦不下來就是吃太多
08/10 09:38, 34F
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08/10 09:38, 9月前 , 35F
還有人運動還繼續吃
08/10 09:38, 35F
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08/10 09:39, 9月前 , 36F
在那邊哭瘦不下去 笑死
08/10 09:39, 36F
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08/10 09:41, 9月前 , 37F
我可以說幾乎沒讓自己餓到，減40KG也只花10個月
08/10 09:41, 37F
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08/10 09:45, 9月前 , 38F
老哥 你在公山小
08/10 09:45, 38F
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08/10 09:47, 9月前 , 39F
日本其實蛋白質攝取量也夠多
08/10 09:47, 39F
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08/10 10:06, 9月前 , 40F
一碗白飯的熱量我要用健身環2~3天才能打平
08/10 10:06, 40F
噓
08/10 10:12, 9月前 , 41F
純噓吃碳水很難胖 真的是放你媽狗屁
08/10 10:12, 41F
噓
08/10 10:38, 9月前 , 42F
空腹有氧會分解肌肉？怎麼跟一些健身版的心得不太一樣
08/10 10:38, 42F
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08/10 10:38, 9月前 , 43F
正常來講不是空腹有氧燃脂效率更好嗎
08/10 10:38, 43F
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08/10 10:41, 9月前 , 44F
有正常吃東西的情況，肌肉會掉只有一原因，沒在使用肌肉
08/10 10:41, 44F
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08/10 10:42, 9月前 , 45F
身體判斷你不需要這麼多肌肉才會卸掉
08/10 10:42, 45F
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08/10 10:45, 9月前 , 46F
肌肉才沒這麼容易就分解掉....
08/10 10:45, 46F
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08/10 10:46, 9月前 , 47F
人體的脂肪利用率很差是原因，葡萄醣不夠之後是先
08/10 10:46, 47F
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08/10 10:46, 9月前 , 48F
分解利用蛋白質，最後才是分解脂肪...這種基因及運
08/10 10:46, 48F
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08/10 10:46, 9月前 , 49F
作方式，基本上在現代本來就容易造成肥胖
08/10 10:46, 49F
噓
08/10 10:50, 9月前 , 50F
第一句就大錯特錯 只能噓了
08/10 10:50, 50F
推
08/10 10:55, 9月前 , 51F
代糖表示
08/10 10:55, 51F
噓
08/10 13:29, 9月前 , 52F
這篇文章好可怕
08/10 13:29, 52F
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08/10 13:30, 9月前 , 53F
運動不是減肥的最優先條件
08/10 13:30, 53F
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08/10 13:30, 9月前 , 54F
控制熱量的進出才是
08/10 13:30, 54F
→
08/10 13:30, 9月前 , 55F
你知道爬到101消耗的熱量才多少嗎
08/10 13:30, 55F
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