Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？

看板C_Chat作者 (好油喔peko)時間9月前 (2023/08/06 02:24), 編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 11人參與, 9月前最新討論串6/14 (看更多)
※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言： : 如題 : Re0的486，雖然是家裡蹲但肌肉練得不錯 : https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg
: 雖然還不到巨巨等級，但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效 : 不過考量到他爸也是超級肌肉男，可能也有點遺傳 : 如果像486這樣不去健身房在家運動的話，有機會練得很壯嗎？ 不去健身房也可以練得很壯嗎？　答案是肯定的 因為不去健身房不代表不做重訓 相反的　現在越來越多產品都在幫助你打造home gym 家用的深蹲架 握推椅 可調式啞鈴 多功能重量訓練機等等 一般比較便宜的深蹲架握推椅 像迪卡儂的限重都是150公斤 其實已經很夠一般人練一輩子了 可調式啞鈴一般最重大約40公斤 普通健身房的啞鈴上限也就這樣 又有多少人曾嫌過健身房的啞鈴重量不夠呢？ 歐美就很常看人分享如何把自己家的車庫打造成home gym 台灣人則比較常出現在透天厝的頂樓陽台 所以真的想練　家裡騰出一個大約兩坪的空間 一組深蹲架　一張握推椅　一隻槓　總重100公斤左右的槓片加上一組可調式啞鈴 這些東西就足以讓你做到坊間健身書中七八成以上的動作了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.241.206.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691259898.A.2AB.html
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08/06 02:26, 9月前 , 1F
初入門推薦瑜珈墊跟彈力帶500元左右搞定
08/06 02:26, 1F
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08/06 02:27, 9月前 , 2F
久沒運動的肌肉自體重量就夠嗆了也用不到額外負重
08/06 02:27, 2F
推
08/06 02:28, 9月前 , 3F
我光是瑜珈墊就700-800了...彈力帶也要幾百...
08/06 02:28, 3F
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08/06 02:30, 9月前 , 4F
我有買過雜貨店500以下瑜珈墊，薄薄的，用沒多久兩
08/06 02:30, 4F
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08/06 02:30, 9月前 , 5F
層間黏膠就脫落
08/06 02:30, 5F
推
08/06 02:33, 9月前 , 6F
不過這只是把家改造成健身房而已吧？本質上還是去健身房
08/06 02:33, 6F
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08/06 02:33, 9月前 , 7F
了呀？
08/06 02:33, 7F
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08/06 02:45, 9月前 , 8F
在健身房練跟去健身房練是不一樣的意思吧
08/06 02:45, 8F
推
08/06 03:24, 9月前 , 9F
家裏的還是少用槓鈴臥推 改用啞鈴或上史密斯機 免得出事
08/06 03:24, 9F
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08/06 03:24, 9月前 , 10F
沒人救
08/06 03:24, 10F
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08/06 03:45, 9月前 , 11F
應該改成“徒手也能練壯嗎？”
08/06 03:45, 11F
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08/06 05:35, 9月前 , 12F
徒手當然也能練壯阿 效率問題
08/06 05:35, 12F
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08/06 06:37, 9月前 , 13F
住高樓的在家不能練硬舉啊
08/06 06:37, 13F
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08/06 08:15, 9月前 , 14F
徒手練壯有極限啊 只靠自重肌肉很難大塊起來
08/06 08:15, 14F
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08/06 08:32, 9月前 , 15F
要練到自己體重不夠負重，也要一段時間，不要想太多，開
08/06 08:32, 15F
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08/06 08:32, 9月前 , 16F
練就對了
08/06 08:32, 16F
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08/06 14:03, 9月前 , 17F
徒手的點是上手難 器材你爽可以從1Kg開練
08/06 14:03, 17F
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