作者查詢 / ymsc30102

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作者 ymsc30102 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共19則

限定看板：MuscleBeach

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Re: [心得] 健身好難…

[ MuscleBeach ]71 留言, 推噓總分: +17

作者: ccyaztfe - 發表於 2024/04/20 19:09(1周前)

63^F推ymsc30102: 你太在意所謂的感受度在詞彙上面鑽牛角尖了04/22 13:09

64^F推ymsc30102: 肌肉跟神經連結什麼的你日常生活只要身體能自由活動04/22 13:15

65^F→ymsc30102: 就代表這方面沒問題04/22 13:16

66^F推ymsc30102: 就像最簡單的二頭彎舉你不要硬要拿太重或做太多下04/22 13:22

67^F→ymsc30102: 從拿水瓶開始每天腦袋放空舉個幾下幾組之後慢慢加重04/22 13:25

68^F→ymsc30102: 持續個一兩年就算你完全沒感受度也會看到進步04/22 13:28

[心得] 健身好難…

[ MuscleBeach ]93 留言, 推噓總分: +31

作者: ZOTA15 - 發表於 2024/04/05 21:23(3周前)

79^F推ymsc30102: 你要練肌肉記憶就不要上大重量操爆中輕重量+適當組數04/07 19:16

80^F→ymsc30102: 就不用等兩三天恢復了天天練也沒關係04/07 19:16

[問題] 週期化訓練課表請益（內附個人狀態和訓練

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +11

作者: jhenwei0911 - 發表於 2024/03/25 19:48(1月前)

25^F推ymsc30102: 你就排一周三練臥推啊兩天推一次 1rm=70的話那60大約03/26 22:12

26^F→ymsc30102: 是5rm 那就做5下3組後面不到5下的就降個5或10kg補齊03/26 22:14

27^F→ymsc30102: 下次就挑戰6下以此類推直到大概能8x3就能往上+到65 5下03/26 22:16

28^F推ymsc30102: 上斜和dip都可以先跳過把力氣留給平板推避免過度訓練03/26 22:22

29^F推ymsc30102: pr就別測了前後都要休息一兩周不如繼續練用換算的03/26 22:35

[討論] 比仰臥起坐安全？　學生體適能改測仰臥

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +20

作者: sea130281 - 發表於 2024/03/24 21:21(1月前)

8^F推ymsc30102: 不管仰臥起坐還是捲腹拚速度的意義到底是什麼03/25 01:45

Re: [閒聊] 健身房深蹲架歪斜練法（已更新圖）

[ MuscleBeach ]77 留言, 推噓總分: +28

作者: pun442 - 發表於 2024/01/29 18:45(3月前)

50^F推ymsc30102: 原po是姓森谷嗎01/30 11:38

[問題] 新手菜雞健身怎麼練?

[ MuscleBeach ]46 留言, 推噓總分: +17

作者: Arvin751810 - 發表於 2024/01/20 23:51(3月前)

8^F推ymsc30102: 只有兩天就全身吧胸平板推或胸推機背下拉+划船腿01/21 02:30

9^F→ymsc30102: 深蹲或腿推 3-5組時間和體力還夠就多塞個肩膀01/21 02:33

10^F→ymsc30102: 星期三休息比較短不要做太重星期五可以重一點01/21 02:35

Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐滾動式修正體適能

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +22

作者: YOPOYOPO - 發表於 2022/09/08 19:00(1年前)

74^F推ymsc30102: 確實223.136.228.138 09/08 13:48

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