[討論] 比仰臥起坐安全？　學生體適能改測仰臥

看板MuscleBeach作者 (胃哥)時間1月前 (2024/03/24 21:21), 1月前編輯推噓20(22推 2噓 14→)
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比仰臥起坐安全？　學生體適能改測仰臥捲腹 記者 李宗澤 / 攝影 焦漢文 報導 https://www.youtube.com/watch?v=mQ8mZGNmapc
學生體適能將迎來多項變革，教育部呼應國際趨勢、顧及學生安全，尤其高中免試入學超 額比序也有採計體適能，因此體測項目內，其中1項「1分鐘屈膝仰臥起坐」，更換為「仰 臥捲腹」，同時因應教學環境需求，心肺耐力的檢測，新增「漸速耐力折返跑」，今年8 月正式上路。 健身教練Max：「保持自然呼吸，利用吐氣帶動腹部肌群。」 腹肌收縮、雙手指尖向前滑，仰臥捲腹讓腹肌訓練更集中，對比仰臥起坐，看看有什麼不 同？ 健身教練Max：「(仰臥起坐)肌力不足的時候，比較可能會過度凹折頸椎，或是利用腰椎 。」 相較於仰臥捲腹可搭配手臂力量，仰臥起坐雙手抱頭，只能靠腹部核心肌力。因此若施力 錯誤可能造成脖子頸椎受傷，高中免試入學超額比序，可採體適能成績，裡頭一項就有1 分鐘仰臥起坐，教育部規劃要改成「仰臥捲腹」。 目前的項目除了仰臥起坐，還有坐姿體前彎立定跳遠，還有800、1600公尺跑走未來改仰 臥捲腹，因應教學現場環境的需求，也新增耐力折返跑，新制8月生效實施。 學生：「有幾堂課會這麼做，其實都是練肚子，就只有動作有差，但是效果是一樣的，過 往可能有些人不太會用這姿勢(仰臥起坐)，可能會讓自己受傷。」 教育部因應國際趨勢，精進學生體適能檢測，健身教練也認為仰臥捲腹的確能減少學生受 傷。 健身教練Dennis：「我覺得捲腹對的話，相對一般人剛起手的話，要去練核心比較適合， 因為它的啟程只要30度就好，還是看個人去挑選適合動作。」 過去就有立委考慮，學生核心肌力不足，仰臥起坐容易造成下背部傷害，呼籲這項目要改 革。 前立委(時)王婉諭：「過去我們非常習慣的仰臥起坐，其實很容易造成下背部拉傷的。非 常高興看到教育部，在今年超額比序當中，把體適能項目由捲腹改成仰臥起坐。」 教育部否認，不是立委關心才開始推動，但體適能測驗變革立意良善，也為學生安全多加 一層防護。 https://news.tvbs.com.tw/life/2434545 ________________ 早就該改了，拖到現在，國軍一些測驗，也應該要更新了吧? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.105.230.215 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1711286510.A.BFE.html ※ 編輯: sea130281 (106.105.230.215 臺灣), 03/24/2024 21:22:15
推
03/24 21:47, 1月前 , 1F
重點是傷脊椎不是拉傷吧
03/24 21:47, 1F
→
03/24 22:14, 1月前 , 2F
但也沒真的看過國軍體側仰臥起坐受傷的~
03/24 22:14, 2F
推
03/24 22:50, 1月前 , 3F
國軍改成平板撐
03/24 22:50, 3F
→
03/24 23:48, 1月前 , 4F
硬舉表示:
03/24 23:48, 4F
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03/25 00:02, 1月前 , 5F
仰臥起坐真的蠻過時了
03/25 00:02, 5F
→
03/25 01:14, 1月前 , 6F
就算換成捲腹 練這個是要做甚麼
03/25 01:14, 6F
→
03/25 01:16, 1月前 , 7F
還有坐姿體前彎 到底
03/25 01:16, 7F
推
03/25 01:45, 1月前 , 8F
不管仰臥起坐還是捲腹 拚速度的意義到底是什麼
03/25 01:45, 8F
→
03/25 02:22, 1月前 , 9F
體適能仰臥起坐對於有在固定訓練的人是還好。但是對
03/25 02:22, 9F
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03/25 02:22, 1月前 , 10F
於沒在訓練的 負擔很大。而且也過時了。
03/25 02:22, 10F
→
03/25 02:37, 1月前 , 11F
早三十年就該改了
03/25 02:37, 11F
噓
03/25 06:24, 1月前 , 12F
早就該淘汰的動作到2024才改
03/25 06:24, 12F
推
03/25 07:56, 1月前 , 13F
只怕是把捲腹當成仰臥起坐在做吧。
03/25 07:56, 13F
推
03/25 08:12, 1月前 , 14F
體適能只看腹肌，好喔。
03/25 08:12, 14F
推
03/25 09:07, 1月前 , 15F
測試這個到底幹嘛..
03/25 09:07, 15F
推
03/25 09:19, 1月前 , 16F
以器材限制來說 不如做滾輪或帕羅夫推
03/25 09:19, 16F
推
03/25 09:30, 1月前 , 17F
真的要測核心力量為什麼不做平板就好
03/25 09:30, 17F
推
03/25 10:55, 1月前 , 18F
測就受傷的也很有問題其實xd
03/25 10:55, 18F
推
03/25 11:49, 1月前 , 19F
體撐比較實際
03/25 11:49, 19F
推
03/25 12:11, 1月前 , 20F
堅持測驗這個的意義到底在哪？以後比較會鞠躬嗎？
03/25 12:11, 20F
→
03/25 12:25, 1月前 , 21F
就算改成捲腹，拚次數其他部位代償拉傷的機率還是不
03/25 12:25, 21F
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03/25 12:25, 1月前 , 22F
低，認真不懂測這要幹嘛。現在到健身房還是常看到新
03/25 12:25, 22F
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03/25 12:25, 1月前 , 23F
手受體測教育的荼毒，連做個臥推都像在測體適能。
03/25 12:25, 23F
推
03/25 13:22, 1月前 , 24F
拖到2024才改。真的厲害
03/25 13:22, 24F
噓
03/25 13:24, 1月前 , 25F
這個動作應該是用來訓練
03/25 13:24, 25F
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03/25 13:24, 1月前 , 26F
而不是拿來測驗
03/25 13:24, 26F
推
03/25 14:24, 1月前 , 27F
以前學校教垃圾早操和暖身操
03/25 14:24, 27F
推
03/25 15:18, 1月前 , 28F
北七，幹嘛不測握力就好了
03/25 15:18, 28F
推
03/25 17:03, 1月前 , 29F
終於
03/25 17:03, 29F
→
03/25 18:28, 1月前 , 30F
捲腹合格次數那麼低,可以因為這個受傷的人應該免役了
03/25 18:28, 30F
推
03/25 18:38, 1月前 , 31F
新聞歸新聞，孩子從國小到現在國二一樣仰臥起坐，家長想寫
03/25 18:38, 31F
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03/25 18:38, 1月前 , 32F
聯絡簿放棄測驗，孩子有同儕壓力還是會參加
03/25 18:38, 32F
推
03/25 21:26, 1月前 , 33F
體適能測個心肺耐力其實就差不多了
03/25 21:26, 33F
推
03/25 21:44, 1月前 , 34F
改的好,不過棒式更好
03/25 21:44, 34F
推
03/26 12:35, 1月前 , 35F
拉傷？ 比較知道的是躺下時與地面的碰撞傷
03/26 12:35, 35F
推
03/26 12:39, 1月前 , 36F
生活用 一定的握力 一定的行走肌耐力 一定的柔軟度
03/26 12:39, 36F
推
03/26 17:37, 1月前 , 37F
終於進步了
03/26 17:37, 37F
推
03/26 20:08, 1月前 , 38F
練核心不是練腹肌ㄟ 平板支撐效益大多了
03/26 20:08, 38F
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