[心得] 健身好難…

看板MuscleBeach作者 (肉塔)時間3周前 (2024/04/05 21:23), 編輯推噓31(35推 4噓 54→)
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身為健身新手 覺得健身真難 因為本身是玩樂器的 通常下課後 可以一直練習到下一節上課 就算一天練3-4小時都沒問題 但健身這方面 上一堂教練課後 各個肌群算上恢復 通常都得隔個兩三天 這樣對於肌肉記憶訓練常有隔斷差 實在灰心 不知道是否有同好有同樣感想 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.182.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1712323400.A.239.html
推
04/05 21:24, 3周前 , 1F
先建立小目標 達成就有成就感 有成就感就會持續 加油!
04/05 21:24, 1F
推
04/05 21:30, 3周前 , 2F
你連續蝦雞吧練個一年.你就沒有"難不難"的想法了.
04/05 21:30, 2F
→
04/05 21:30, 3周前 , 3F
隨便練,愛怎樣練就怎樣練,
04/05 21:30, 3F
→
04/05 21:31, 3周前 , 4F
你要有大肌肌是很難,但你要練身體健康,健身有甚麼難?
04/05 21:31, 4F
→
04/05 21:33, 3周前 , 5F
灰心啥？
04/05 21:33, 5F
推
04/05 21:43, 3周前 , 6F
我看你是練。滑手肌吧
04/05 21:43, 6F
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04/05 21:49, 3周前 , 7F
任何事要玩出名堂都很難, 所以輕鬆玩就好...
04/05 21:49, 7F
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04/05 21:51, 3周前 , 8F
好好珍惜現在的感覺
04/05 21:51, 8F
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04/05 22:42, 3周前 , 9F
練完有用滾筒放鬆嗎？
04/05 22:42, 9F
推
04/05 22:45, 3周前 , 10F
代表你對自己沒自信 慢慢練就熟了 急什麼
04/05 22:45, 10F
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04/05 22:56, 3周前 , 11F
萬事起頭難 還是先定目標才有動力
04/05 22:56, 11F
推
04/05 23:34, 3周前 , 12F
瞎幾巴亂練的路過，我只當運動而已
04/05 23:34, 12F
推
04/06 00:18, 3周前 , 13F
我覺得難的是單調重複的動作要一直做下去
04/06 00:18, 13F
推
04/06 01:09, 3周前 , 14F
你目標是要比賽那真的難，尤其飲食控制是最難的。如果
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04/06 01:09, 3周前 , 15F
只是練身體健康讓體態變好看，那就慢慢來，身體適應後
04/06 01:09, 15F
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04/06 01:09, 3周前 , 16F
頻率就自然上去了
04/06 01:09, 16F
推
04/06 01:42, 3周前 , 17F
新手最大的問題都是想的太多做的太少，先求養成習慣去才
04/06 01:42, 17F
→
04/06 01:42, 3周前 , 18F
有可能摸索到樂趣
04/06 01:42, 18F
→
04/06 01:43, 3周前 , 19F
你可以學某個女高中生一手拿吉他一手拿貝斯代替鼓棒打
04/06 01:43, 19F
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04/06 01:43, 3周前 , 20F
鼓 馬上就可以練出一堆肌肉
04/06 01:43, 20F
推
04/06 01:58, 3周前 , 21F
太急 重點是有進步就好 身體又不是跟玩遊戲練等一樣
04/06 01:58, 21F
→
04/06 01:58, 3周前 , 22F
也不是比賽選手 生活一堆雜事跟工作要分配
04/06 01:58, 22F
推
04/06 02:17, 3周前 , 23F
是真的不容易，但持之以恆一定有一定的成效
04/06 02:17, 23F
推
04/06 02:51, 3周前 , 24F
我只覺得 健身本來就是慢慢來就好 一開始一定不習慣
04/06 02:51, 24F
→
04/06 02:51, 3周前 , 25F
久了你就可以增加訓練頻率 想要一步登天真的不是正確
04/06 02:51, 25F
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04/06 02:51, 3周前 , 26F
的觀念
04/06 02:51, 26F
→
04/06 02:52, 3周前 , 27F
我健身前半年也是一週上一次教練課就沒自己練了 之後
04/06 02:52, 27F
→
04/06 02:52, 3周前 , 28F
才慢慢增加到一週3、4練 這時強度才開始起來
04/06 02:52, 28F
推
04/06 05:03, 3周前 , 29F
練了兩三年後 就已經到自己基因的天花板
04/06 05:03, 29F
→
04/06 05:03, 3周前 , 30F
再來灰心
04/06 05:03, 30F
→
04/06 07:51, 3周前 , 31F
很難練 就別練了啊（翻桌）
04/06 07:51, 31F
噓
04/06 09:29, 3周前 , 32F
你可以當個快樂的胖子！就不要作你覺得痛苦的事情啊！上
04/06 09:29, 32F
→
04/06 09:29, 3周前 , 33F
來抱怨什麼，有人拿槍逼你喔？
04/06 09:29, 33F
→
04/06 09:45, 3周前 , 34F
你又不是職業選手，也不是教練，這也沒什麼好失落的
04/06 09:45, 34F
推
04/06 09:45, 3周前 , 35F
這邊很多人應該也有辦法一次練3-4小時 一開始總是
04/06 09:45, 35F
→
04/06 09:46, 3周前 , 36F
比較辛苦 加油吧 最後有成果時你會很有成就感
04/06 09:46, 36F
→
04/06 10:35, 3周前 , 37F
先把深蹲練好 目標 200公斤 5組12下
04/06 10:35, 37F
推
04/06 11:02, 3周前 , 38F
沒特別要很巨其實佛系練一練就好，久了就會慢慢上來了，
04/06 11:02, 38F
→
04/06 11:02, 3周前 , 39F
重點是要持續，當然也不要太放縱，像是一週一練結果吃五
04/06 11:02, 39F
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04/06 11:02, 3周前 , 40F
天大魚大肉
04/06 11:02, 40F
推
04/06 11:15, 3周前 , 41F
…什麼肌肉記憶 你是在練抓舉還幹嘛嗎…
04/06 11:15, 41F
→
04/06 11:38, 3周前 , 42F
本來就不可能什麼都強
04/06 11:38, 42F
推
04/06 11:52, 3周前 , 43F
我練了8年了吧…還是繼續學習 我現在一樣每天練
04/06 11:52, 43F
推
04/06 13:32, 3周前 , 44F
一般訓練肌肉記憶也很重要啊 不是非得要什麼進階特
04/06 13:32, 44F
→
04/06 13:32, 3周前 , 45F
專項動作才能談肌肉記憶 樂器高手對於細節控制的感
04/06 13:32, 45F
→
04/06 13:32, 3周前 , 46F
知應該很敏銳細膩 慢慢練 當成生活中的環節 不要急
04/06 13:32, 46F
→
04/06 13:32, 3周前 , 47F
著有成果 會進步的輕鬆有感
04/06 13:32, 47F
推
04/06 13:34, 3周前 , 48F
反而建議不要練太累 動作確實 呼吸核心運作良好是
04/06 13:34, 48F
→
04/06 13:34, 3周前 , 49F
第一要務 動作熟練之後持續提升重量
04/06 13:34, 49F
推
04/06 13:43, 3周前 , 50F
瞎雞巴練很可能過沒多久就覺得不知道自己在幹嘛，然
04/06 13:43, 50F
→
04/06 13:43, 3周前 , 51F
後就不練了。
04/06 13:43, 51F
→
04/06 13:45, 3周前 , 52F
肌肉記憶真的蠻重要的，我光是一個禮拜沒練，回去練
04/06 13:45, 52F
→
04/06 13:45, 3周前 , 53F
就覺得動作非常不順，容易忘記怎麼做
04/06 13:45, 53F
→
04/06 13:46, 3周前 , 54F
所以 531 的 deload 還是要乖乖地去執行
04/06 13:46, 54F
噓
04/06 14:17, 3周前 , 55F
簡單的話滿街都是巨巨了
04/06 14:17, 55F
推
04/06 15:56, 3周前 , 56F
很難很無聊很難堅持，要不是跟不練時有差，我才不練
04/06 15:56, 56F
推
04/06 16:08, 3周前 , 57F
動力不足
04/06 16:08, 57F
推
04/06 16:20, 3周前 , 58F
動作記憶慢慢來就好 健身動作來來去去就那些 慢慢學總
04/06 16:20, 58F
→
04/06 16:20, 3周前 , 59F
會學會
04/06 16:20, 59F
→
04/06 17:05, 3周前 , 60F
你先練三五年在說
04/06 17:05, 60F
推
04/06 20:06, 3周前 , 61F
刺激誘因驅動力不足
04/06 20:06, 61F
推
04/06 20:06, 3周前 , 62F
你根本還沒到‘’難的階段‘’
04/06 20:06, 62F
→
04/06 20:07, 3周前 , 63F
阻力大於驅動力就不會改變
04/06 20:07, 63F
推
04/06 20:52, 3周前 , 64F
其實就剛開始那一個月最難撐 我剛開始去world gym第
04/06 20:52, 64F
→
04/06 20:52, 3周前 , 65F
一個月幾乎每練一個部位都痠痛3-4天 一兩個月後習慣
04/06 20:52, 65F
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04/06 20:52, 3周前 , 66F
就不會痠痛這麼久
04/06 20:52, 66F
推
04/07 00:11, 3周前 , 67F
起步真的很難 習慣就好 堅持一個月你就會覺得不重訓奇怪了
04/07 00:11, 67F
→
04/07 00:11, 3周前 , 68F
加油！
04/07 00:11, 68F
→
04/07 04:20, 3周前 , 69F
不難 是難在有效果
04/07 04:20, 69F
推
04/07 08:24, 3周前 , 70F
就當培養運動習慣啊 又不是要比賽 慢慢來不就好
04/07 08:24, 70F
推
04/07 08:59, 3周前 , 71F
萬事起頭難…你玩樂器第一年就很會嗎？
04/07 08:59, 71F
→
04/07 09:00, 3周前 , 72F
重訓就不是練越久越有效….
04/07 09:00, 72F
推
04/07 09:14, 3周前 , 73F
又不是去健身房就一定巨，眾所皆知八成以上會員都在
04/07 09:14, 73F
→
04/07 09:14, 3周前 , 74F
划水練健康的，不然巨巨早就滿街跑，很奇怪的思維
04/07 09:14, 74F
推
04/07 12:21, 3周前 , 75F
佛系練，讓肌肉量不要太低，就能維持健康了，如果你是要體
04/07 12:21, 75F
→
04/07 12:21, 3周前 , 76F
態超級好，那就找教練
04/07 12:21, 76F
→
04/07 12:22, 3周前 , 77F
不就運動的一種而已 是多難
04/07 12:22, 77F
噓
04/07 15:22, 3周前 , 78F
練樂器3-4小時可以類比? 你要不要每天慢跑3-4小時試試
04/07 15:22, 78F
推
04/07 19:16, 3周前 , 79F
你要練肌肉記憶就不要上大重量操爆 中輕重量+適當組數
04/07 19:16, 79F
→
04/07 19:16, 3周前 , 80F
就不用等兩三天恢復了 天天練也沒關係
04/07 19:16, 80F
噓
04/08 10:54, 3周前 , 81F
除了工作養活自己外，下班何苦再折自己，人生苦短換
04/08 10:54, 81F
→
04/08 10:54, 3周前 , 82F
個事情做吧
04/08 10:54, 82F
→
04/08 10:55, 3周前 , 83F
不開心代表你不喜歡，除了工作之外幹嘛做自己不喜歡
04/08 10:55, 83F
→
04/08 10:55, 3周前 , 84F
的事
04/08 10:55, 84F
推
04/08 15:08, 3周前 , 85F
先問問自己健身的目的到底是什麼，然後網紅跟不知名網友說
04/08 15:08, 85F
→
04/08 15:08, 3周前 , 86F
自己練多久改變多少的言論都不要相信，因為一半是唬爛一半
04/08 15:08, 86F
→
04/08 15:08, 3周前 , 87F
是打藥，你真的信了只會覺得自己好爛怎麼練了好幾個月都沒
04/08 15:08, 87F
→
04/08 15:08, 3周前 , 88F
有人家的一半
04/08 15:08, 88F
推
04/08 23:47, 3周前 , 89F
練吉他比健身還難! 光是練封閉和學樂理 我快掛了
04/08 23:47, 89F
推
04/09 07:11, 3周前 , 90F
我身材差到不行，就老老實實紀錄訓練過程，錄影片p
04/09 07:11, 90F
→
04/09 07:11, 3周前 , 91F
o限動，熱心的朋友都會跟我說如何調整、改善。進步
04/09 07:11, 91F
→
04/09 07:11, 3周前 , 92F
很慢，但體態改善是看得到，不要沮喪，加油！
04/09 07:11, 92F
推
04/09 19:42, 2周前 , 93F
真的不要看網路說練一年就長成怎樣
04/09 19:42, 93F
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