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作者 tkofattack 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共458則

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[課表]The Rock 巨石強森胸部課表

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +14

作者: Carmelo - 發表於 2011/03/23 10:48(15年前)

14^F推tkofattack:換手這種東西從來沒聽聞過的偏方...小朋友最好別亂學03/23 13:48

15^F→tkofattack:換手拖延時間...把黃金無氧能量系統時間浪費掉了...03/23 13:49

[問題] 有關直立划船這個動作

[ MuscleBeach ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: k721102 - 發表於 2011/03/23 02:58(15年前)

1^F推tkofattack:要看你是拿直槓還是w槓,w槓的話要注意操作時手腕角度03/23 13:44

2^F→tkofattack:要讓手腕關節處於輕鬆的角度,調整之後試試吧03/23 13:45

[問題] 關於滑輪練三頭

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +2

作者: cutesharker - 發表於 2011/03/20 13:07(15年前)

4^F推tkofattack:就用自己感覺最刺激的方法去練咩03/20 16:17

[討論] 有點困擾一天胖一公斤

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +12

作者: linkhome - 發表於 2011/03/20 10:13(15年前)

11^F推tkofattack:不用擔心很多是水份+腹內囤積待消化物03/20 11:36

[問題] 仰臥起做作完後，腹部痠痛了許久

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +2

作者: fancy0213 - 發表於 2011/03/19 11:39(15年前)

1^F推tkofattack:好好休息,做輕微伸展,做有氧運動+補足營養03/19 11:54

Re: [減肥] 停滯期

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +3

作者: tkofattack - 發表於 2011/03/19 09:40(15年前)

5^F→tkofattack:沒力狀態後做低強度有氧效果不錯,都是使用有氧能量系統03/19 17:08

Re: [討論] 卡關

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +3

作者: tkofattack - 發表於 2011/03/19 01:24(15年前)

9^F→tkofattack:彎曲到最後會離開一點點,但是大臂不能離開囉03/19 22:21

[閒聊] 早知不要量體重

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +8

作者: gottagokimo - 發表於 2011/03/18 16:46(15年前)

13^F推tkofattack:這個bmi跟體脂都蠻好的阿, http://0rz.tw/02QAh03/19 01:32

14^F→tkofattack:體脂再減下去小心肌肉線條跑出來03/19 01:32

[建議] 初學者重訓請給建議..

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +9

作者: wayne45678 - 發表於 2011/03/18 02:11(15年前)

4^F推tkofattack:精華區非常詳細,另外我的FB專區有教兩循環分化練法03/18 07:57

5^F→tkofattack:一天練全身是女人在練的,到後來能量都沒了談何效率03/18 07:58

6^F→tkofattack:到後來還有能量？那就是練的強度太低了,還是沒效率...03/18 07:59

20^F推tkofattack:用字遣詞不當,應該說是比較適合女生的練法03/19 01:04

21^F推tkofattack:健康休閒式的運動一次練全身當然很OK,但是要進步的話難03/19 09:15

Re: [減肥] 進入下一階段

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: tkofattack - 發表於 2011/03/17 22:16(15年前)

2^F→tkofattack:很厲害了一年三十幾公斤,只是要再繼續往下,強度要提昇03/17 22:37

5^F→tkofattack:可以簡單解釋一下什麼事是LBM嗎^^"03/17 22:56

7^F→tkofattack:ok懂了,就是肌肉跟水分吧,謝謝03/17 22:58

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