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作者 susuqi 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共381則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 間歇性斷食結果變節食無法恢復正常食量

[ FITNESS ]87 留言, 推噓總分: +37

作者: dudu8520 - 發表於 2018/09/04 02:22(5年前)

34^F推susuqi: 呃建議你找營養師詢問不要一知半解把身體搞壞09/04 10:43

35^F推susuqi: 我本身沒有做任何節食或斷食但遇到的問題是正餐吃不多也09/04 10:46

36^F→susuqi: 吃不下所以我改成少量多餐09/04 10:46

37^F推susuqi: 我猜測你的問題可能是吃了精緻食物像我戒掉餅乾零食手搖09/04 10:47

38^F→susuqi: 杯之後正餐的胃口變好也不會容易嘴饞09/04 10:47

56^F→susuqi: 呃你應該是垃圾食物吃太多了...09/05 09:29

57^F→susuqi: 因為裡面太多添加物會讓你的味覺對好的原型食物產生無感09/05 09:31

[新聞] 熬夜後身體傾向合成脂肪、分解肌肉

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +9

作者: iamoldtwo - 發表於 2018/09/04 17:26(5年前)

7^F→susuqi: 真的得早睡了QQ09/05 09:29

[問題] 大家都怎麼樣計算食物熱量的阿

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +27

作者: p09171989 - 發表於 2018/09/04 20:03(5年前)

23^F推susuqi: 平常沒在算有特別減脂期就是MyFitnessPal 避免爆卡09/05 09:28

[心得] 365天的42公斤之路

[ FITNESS ]208 留言, 推噓總分: +192

作者: never421 - 發表於 2018/09/03 14:38(5年前)

118^F推susuqi: 真厲害09/04 10:50

Re: [問題] 減肥後不運動只靠飲食控制維持體重

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +14

作者: ctr1 - 發表於 2018/08/31 16:27(5年前)

9^F推susuqi: 我看完了09/01 00:10

10^F→susuqi: 其實內容蠻有趣的對我來說啦09/01 00:11

[減肥] 體脂肪緩緩變高(已修改飲食菜單)

[ FITNESS ]103 留言, 推噓總分: +35

作者: death410 - 發表於 2018/08/31 08:20(5年前)

37^F推susuqi: 我也覺得因為你有重訓最好蛋白質要攝取多一些我會在餐和08/31 12:12

38^F→susuqi: 餐之間增加小份點心08/31 12:12

39^F推susuqi: 運動前則是可以補充點碳水08/31 12:14

40^F推susuqi: 不要心急不要太執著數字健康的對待身體他會給你好的回08/31 12:17

41^F→susuqi: 報08/31 12:17

[減肥] 不知道從何開始

[ FITNESS ]67 留言, 推噓總分: +11

作者: richard730 - 發表於 2018/08/30 11:13(5年前)

4^F推susuqi: 這不算動的多吧...08/30 11:32

5^F→susuqi: 如果兩餐都是那種便當建議晚餐吃原型和乾淨的食物08/30 11:33

6^F→susuqi: 不過你有目標嗎譬如說單純想瘦下來還是希望外型上的改08/30 11:34

7^F→susuqi: 變？08/30 11:34

50^F推susuqi: 年紀大代謝變慢正常啊想多動還是少吃就要看你的目標了08/30 16:56

51^F推susuqi: 如果只是想變瘦看你的資訊可能要減少碳水的攝取肚子會餓08/30 16:59

52^F→susuqi: 的話建議餐跟餐之間增加蛋白質高的點心運動的話就有氧類08/30 16:59

53^F→susuqi: 若是想外型增加肌肉可以去參考肌肉版08/30 17:00

54^F→susuqi: 這只是大概建議要更詳細建議你可以自己爬文會比較清楚08/30 17:01

55^F→susuqi: 像營養素碳水脂肪蛋白質對身體的影響有氧和重訓哪個08/30 17:01

56^F→susuqi: 比較適合你08/30 17:01

Re: [閒聊] 熱量或者營養素？

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +8

作者: babbitt1007 - 發表於 2018/08/29 13:21(5年前)

9^F推susuqi: 可以估狗啊網路上很多資訊08/30 00:25

[閒聊] 熱量或者營養素？

[ FITNESS ]75 留言, 推噓總分: +18

作者: babbitt1007 - 發表於 2018/08/29 13:13(5年前)

9^F推susuqi: 有個疑問我不太吃零食但因為買衣服送了很多蛋白棒08/29 16:52

10^F→susuqi: 這一吃不得了會常常嘴饞08/29 16:52

11^F→susuqi: 不曉得是不是像第二點所說Qq08/29 16:53

[問題] 減肥後不運動只靠飲食控制維持體重

[ FITNESS ]59 留言, 推噓總分: +31

作者: oqcwei - 發表於 2018/08/28 04:31(5年前)

27^F推susuqi: 因為人年紀大代謝也會跟著變慢啊如果不想靠肌肉提高代08/28 12:44

28^F→susuqi: 謝那就是加重有氧和吃更少08/28 12:44

46^F推susuqi: 我反而覺得嚴格控制飲食比較難QQ08/29 11:00

50^F→susuqi: 喔喔看錯哈哈08/29 15:38

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