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作者 susuqi 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共381則

限定看板：FITNESS

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[問題] 哪種形式的慢跑對減脂比較有效

[ FITNESS ]58 留言, 推噓總分: +24

作者: dentalboy - 發表於 2019/10/13 12:31(4年前)

56^F→susuqi: 持續都有用但要留意月跑量不要暴增容易受傷10/15 09:40

57^F推susuqi: 我跑五公里輕鬆跑大概270卡給你參考10/15 09:46

[問題] 如何才能把月經找回來?

[ FITNESS ]120 留言, 推噓總分: +48

作者: yennie - 發表於 2019/10/14 14:46(4年前)

83^F推susuqi: 五練對你目前有點多建議三天重訓其他兩天可以30分鐘有10/15 09:34

84^F→susuqi: 氧就好10/15 09:34

85^F→susuqi: 我覺得你現在會有心理陰影怕少動或多吃會變胖10/15 09:34

86^F→susuqi: 但其實不會的吃得健康正常又有運動基本上不會變胖但10/15 09:35

87^F→susuqi: 頂多無法瘦成仙女那樣10/15 09:35

88^F→susuqi: 等你身體到達一個平衡心理壓力也小自然健康了月經也回10/15 09:36

89^F→susuqi: 來了10/15 09:36

90^F推susuqi: 還有白飯是個好東西會胖都是「過量」精緻麵包才是不要碰10/15 09:39

91^F→susuqi: 真的會怕可以嘗試義大利麵10/15 09:39

[問題] 關於作弊餐

[ FITNESS ]79 留言, 推噓總分: +38

作者: maple205 - 發表於 2019/08/24 12:13(4年前)

17^F推susuqi: 我都叫安慰餐哈哈哈安撫心靈但我沒吃的你那麼乾淨所以08/24 13:30

18^F→susuqi: 通常不太會暴飲暴食08/24 13:30

20^F推susuqi: 我還是會吃炸雞之類隔天就會多安排跑個長距離08/24 13:32

22^F→susuqi: 火鍋我也是想吃什麼就吃但不會過量吃完燒肉隔天重訓就08/24 13:33

23^F→susuqi: 會多加重量告訴自己不能浪費昨天的補給08/24 13:33

[問題] 一直減肥無效

[ FITNESS ]118 留言, 推噓總分: +12

作者: NKFUST - 發表於 2019/08/18 11:21(4年前)

41^F→susuqi: 才一星期..... 要快就去抽脂吧08/18 15:07

43^F推susuqi: 而且跑步20分鐘我跑30分鐘大概消耗250-300多卡比一餐八08/18 15:10

44^F→susuqi: 方雲集還少...08/18 15:11

[問題] 運動跟重訓後手臂大腿感覺越來越粗已刪文

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +3

作者: catfishha - 發表於 2019/08/18 13:45(4年前)

18^F推susuqi: 三餐外食是什麼要不要說清楚？08/18 15:06

[減肥] 停吃垃圾食物還是瘦不下來

[ FITNESS ]206 留言, 推噓總分: +68

作者: zq1241 - 發表於 2019/08/09 20:17(4年前)

96^F→susuqi: 餵了身體吃了32年垃圾怎可能短短半年就瘦的健康08/10 07:24

97^F→susuqi: 至少努力個三年吧08/10 07:24

[問題] 減脂五個月才發現是條修仙路怎麼辦

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +17

作者: atony355083 - 發表於 2019/07/30 15:38(4年前)

39^F推susuqi: 肌肉都掉光當然長不了啦哈哈哈哈08/05 08:49

40^F→susuqi: 吃越少只是和身體代謝對抗年紀越大代謝越慢就只能吃越08/05 08:49

41^F→susuqi: 少08/05 08:50

[減肥] 減重瓶頸

[ FITNESS ]95 留言, 推噓總分: +32

作者: bth060104 - 發表於 2019/05/30 10:51(5年前)

55^F→susuqi: 怕變太厚.....05/30 13:45

56^F→susuqi: 那建議你都喝水就可以變瘦到被風吹走了05/30 13:46

57^F→susuqi: 而且跑去健身房玩就重了1.5公斤你是不是把啞鈴吃下肚了05/30 13:51

62^F推susuqi: 按照這個吃法目前80公斤要先把肌肉脂肪減掉10公斤到7005/30 13:56

63^F→susuqi: 公斤然後再重訓練到75.....05/30 13:56

Re: [討論] 跑步會分解肌肉？

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +8

作者: susuqi - 發表於 2019/05/27 14:51(5年前)

7^F→susuqi: 我覺得時代在進步一直拿以前人來比較是一件奇怪的事如果05/27 16:31

8^F→susuqi: 新的觀念可以幫助自己進步又減少受傷機會何樂不為05/27 16:31

10^F→susuqi: 哈哈張嘉哲沒記錯應該是台灣男子馬拉松歷代百傑第二吧05/27 20:19

[討論] 跑步會分解肌肉？

[ FITNESS ]149 留言, 推噓總分: +44

作者: luckegghead - 發表於 2019/05/27 09:56(5年前)

33^F推susuqi: 間歇的目的不是訓練肌群啊05/27 14:19

34^F推susuqi: 重訓就是重量訓練部位的肌群目的也不是減脂主要是增加05/27 14:21

35^F→susuqi: 肌肉量05/27 14:21

36^F→susuqi: 間歇的話有氧會先燃燒體內的醣類燒完才會燃脂05/27 14:22

37^F→susuqi: 所以真的不用太擔心有氧會肌肉掉除非吃太少有氧太多05/27 14:23

38^F→susuqi: 會建議重訓只是肌肉可以保護很多身體部位像關節也可以增05/27 14:24

39^F→susuqi: 加基代如果覺得不需要重訓身體肌肉夠了也是可以啊05/27 14:25

40^F→susuqi: 健身房蠻多老人爬完山來重訓也是有不是老人就不重訓昨05/27 14:28

41^F→susuqi: 天河濱看到打赤膊的老人跑步那個背肌和小腿肌肉不是開玩05/27 14:28

42^F→susuqi: 笑的05/27 14:28

43^F推susuqi: 然後跑步會建議重訓是因為可以加強大腿後方和臀肌很多人05/27 14:30

44^F→susuqi: 受傷就是因為這兩個地方不夠強所以導致其他身體部位代償05/27 14:30

45^F→susuqi: 好比itbs 跑者膝所以為什麼很多跑者本身也會做重訓但不05/27 14:31

46^F→susuqi: 是強度很高那種因為過多肌肉對跑者是重量上的負擔05/27 14:31

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