[問題] 大家都怎麼樣計算食物熱量的阿

看板FITNESS作者 (風中蟾蜍)時間5年前 (2018/09/04 20:03), 5年前編輯推噓27(27推 0噓 15→)
留言42則, 28人參與, 5年前最新討論串1/1
打給後 小弟今天在WG跑跑步機時 看到消耗了400卡 覺得開勳~ 後來想想 運動有機器可以幫你算熱量 但吃的東西好像要計算比較麻煩 尤其是自己煮的 雖然有些APP有提供範例可以利用 可是感覺要精準計算還是有難度 每次都要自己估計重量什麼的 不知道各位都怎麼計算的 是吃的東西都先用磅秤秤過重量嗎? -- 作者 sezna (sezna) 看板 NBA 標題 [情報] MWP：沒有人能百發百中，所以我毫不懼射 時間 Mon Mar 11 10:26:40 2013
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窩屁老大化，老大納許化、納許老化 @.@"
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.140.72 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1536062592.A.0DF.html
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09/04 20:13, 5年前 , 1F
自己煮才好抓吧。我真的每餐都用磅秤，不過最初原因是
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一個人住一次會煮幾餐份，所以最討厭份量或調味抓不準
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。結果長期下來變得沒有磅秤大概會廢掉一半烹飪能力 XD
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後來開始算蛋白質的時候就開個 excel 檔把常見食材資
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料建檔，這樣每次分量略有不同也可以很方便計算。外食
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反而難估。
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09/04 20:19, 5年前 , 7F
用myfitnesspal搭配食藥署的營養成分表，很詳細應該不
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會有找不到的
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09/04 20:24, 5年前 , 9F
myfitnesspal +1
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09/04 20:55, 5年前 , 10F
我都用myfatnesspal，基本上可以隨意吃
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09/04 20:56, 5年前 , 11F
吃的所有東西都過秤
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自己煮會秤 算個大概
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09/04 23:18, 5年前 , 13F
wg的跑步機數值大概參考就好 我是自己煮 都有秤過就可以
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估算出大略值
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09/04 23:36, 5年前 , 15F
MFP的資料還是要檢查一下 很多是錯的
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09/05 00:48, 5年前 , 16F
你這麼一說，才發現我都沒注意過跑步機消耗的熱量XD
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09/05 03:08, 5年前 , 17F
我都沒再算的，自己吃什麼心裡有數
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09/05 07:27, 5年前 , 18F
在啦
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myfitnesspal+食藥署的營養成分表
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09/05 08:00, 5年前 , 20F
跑步機上面的熱量我記得沒有那麼高
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09/05 08:04, 5年前 , 21F
每天同一時間量體脂體重，增加就是吃太多了XD
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09/05 09:28, 5年前 , 22F
平常沒在算 有特別減脂期就是MyFitnessPal 避免爆卡
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感謝大家 我自己也是用mfp 但總覺得上面的資料跟實際有落差 可能該買個磅秤了XD ※ 編輯: p09171989 (111.251.140.72), 09/05/2018 10:24:28
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09/05 11:58, 5年前 , 23F
有個健康網可以估算
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09/05 12:06, 5年前 , 24F
其實不用斤斤計較，食物的選擇比量更重要
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09/05 12:15, 5年前 , 25F
一開始會拿秤一個一個算再紀錄，後來都只目測算大概，
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不然真的太累了
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09/05 12:19, 5年前 , 27F
只能目測大概熱量 營養素就放生了 就盡量吃原型食物
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09/05 12:48, 5年前 , 28F
目測吧 菜一份100卡 豆腐類150卡
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09/05 13:04, 5年前 , 29F
Www.kenkon.com.tw 可以估算 不過前提是你要有用秤量
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09/05 13:04, 5年前 , 30F
的習慣
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09/05 15:06, 5年前 , 31F
曾經我也是那麼相信跑步機的 不...是歡樂機
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09/06 00:41, 5年前 , 32F
跑步機消耗熱量高估20%,然後一般吃的熱量會低估20%
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09/06 00:41, 5年前 , 33F
一來一往誤差就大了
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09/06 01:18, 5年前 , 34F
別亂吃大餐就好了，不然你可能跑一個禮拜都不夠
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09/06 03:36, 5年前 , 35F
光一杯白米的熱量就有好幾種 搞得頭好痛
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09/06 08:33, 5年前 , 36F
看來應該買個食物秤
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09/06 22:48, 5年前 , 37F
用啥磅秤阿?自己抓個大概不就好了?沒有要精準到這樣啦
09/06 22:48, 37F
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09/06 22:54, 5年前 , 38F
目測啊 抓個大概就好
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09/08 12:06, 5年前 , 39F
算熱量未免也太累
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09/08 12:10, 5年前 , 40F
依照平常的作息做點調整就好了
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09/09 11:53, 5年前 , 41F
吃原型態食物.自己備餐.算出來的熱量才會準
09/09 11:53, 41F
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09/09 11:53, 5年前 , 42F
外食盡量吃有保裝.有詳細營養標示的
09/09 11:53, 42F
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