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發文數量: 68

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smalldoll 在 PTT 最新的發文, 共 68 篇

[問題] 上下肢如何分開訓練已刪文

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +3

作者: smalldoll - 發表於 2022/07/31 17:21(1年前)

[心得] 減重後一年半不復胖的心得(文長)

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +22

作者: smalldoll - 發表於 2022/06/25 13:56(1年前)

[問題] 手掌手指僵硬疼痛已刪文

[ FITNESS ]10 留言, 推噓總分: +3

作者: smalldoll - 發表於 2022/02/09 19:05(2年前)

[心得] 過35歲的居家減肥過程(女)

[ FITNESS ]166 留言, 推噓總分: +23

作者: smalldoll - 發表於 2021/11/07 20:36(2年前)

[交易] 徵已開通的sim卡期限要到2/26後已刪文

[ London ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: smalldoll - 發表於 2020/02/05 15:10(4年前)

smalldoll 在 PTT 最新的留言, 共 1202 則

[問題] 飲食控制請教練？已刪文

[ FITNESS ]80 留言, 推噓總分: +22

作者: wubaia - 發表於 2022/08/23 03:29(1年前)

73^F推smalldoll: 我住英國，這裡沒有無糖優格，只有低脂，但蛋白質很容08/25 02:45

74^F→smalldoll: 易取得啊，而且超市也有低糖豆漿。我覺得乾淨飲食在歐08/25 02:45

75^F→smalldoll: 洲比在台灣執行容易多了，全麥麵包，牛奶到處都是08/25 02:45

[心得] 致40歲的自己

[ FITNESS ]127 留言, 推噓總分: +106

作者: babelon - 發表於 2022/07/31 17:07(1年前)

3^F推smalldoll: 妳的線條超美，我也快滿38歲了，一起加油！07/31 17:29

[閒聊] 大家都會戴手套或拉力帶嗎

[ MuscleBeach ]75 留言, 推噓總分: +50

作者: man790810 - 發表於 2022/07/25 20:35(1年前)

29^F推smalldoll: 我喜歡用手套，覺得比較舒服，而且比較不會長繭07/26 00:02

Re: [討論] 運動能力跟減肥的關聯性QQ

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +13

作者: ceca - 發表於 2022/07/15 22:50(1年前)

1^F推smalldoll: 原po有段說到我心裏，為何不只調飲食還花那麼多時間運07/15 23:46

2^F→smalldoll: 動？就為了大吃啊！雖然平常還是要少吃控制卡路里，但07/15 23:46

3^F→smalldoll: 週末兩天能想吃啥就吃啥，這就很夠了，平常有時也會稍07/15 23:46

4^F→smalldoll: 微多吃，還能吃甜點什麼的，但腰圍體重平均來說都沒增07/15 23:46

5^F→smalldoll: 加，自己覺得就是有用的，如果放鬆日還要只能吃肉和菜07/15 23:47

6^F→smalldoll: ，那不就跟平常一樣只是多吃一點而已嗎？也太痛苦了07/15 23:47

[閒聊] cheat day想吃兩餐好料

[ FITNESS ]112 留言, 推噓總分: +16

作者: vi000246 - 發表於 2022/07/15 12:17(1年前)

20^F推smalldoll: 我目前維持期，一週2天cheat day，蔬菜蛋白質吃多但也07/15 16:59

21^F→smalldoll: 會吃甜點薯片油炸的高熱量食物等，就是沒什麼限制的意07/15 16:59

22^F→smalldoll: 思，一週大概做將近10小時的運動，然後周平均熱量不超07/15 17:00

23^F→smalldoll: 過TDEE，就維持的很不錯了。既然是cheat day當然要吃愛07/15 17:00

24^F→smalldoll: 吃的啊，不用一直限制吃的內容，不然很難長久維持07/15 17:00

smalldoll 在 PTT 的暱稱紀錄, 共 1 個

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