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作者 smalldoll 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1202則

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[問題] 飲食控制請教練？已刪文

[ FITNESS ]80 留言, 推噓總分: +22

作者: wubaia - 發表於 2022/08/23 03:29(1年前)

73^F推smalldoll: 我住英國，這裡沒有無糖優格，只有低脂，但蛋白質很容08/25 02:45

74^F→smalldoll: 易取得啊，而且超市也有低糖豆漿。我覺得乾淨飲食在歐08/25 02:45

75^F→smalldoll: 洲比在台灣執行容易多了，全麥麵包，牛奶到處都是08/25 02:45

[心得] 致40歲的自己

[ FITNESS ]127 留言, 推噓總分: +106

作者: babelon - 發表於 2022/07/31 17:07(1年前)

3^F推smalldoll: 妳的線條超美，我也快滿38歲了，一起加油！07/31 17:29

[閒聊] 大家都會戴手套或拉力帶嗎

[ MuscleBeach ]75 留言, 推噓總分: +50

作者: man790810 - 發表於 2022/07/25 20:35(1年前)

29^F推smalldoll: 我喜歡用手套，覺得比較舒服，而且比較不會長繭07/26 00:02

Re: [討論] 運動能力跟減肥的關聯性QQ

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +13

作者: ceca - 發表於 2022/07/15 22:50(1年前)

1^F推smalldoll: 原po有段說到我心裏，為何不只調飲食還花那麼多時間運07/15 23:46

2^F→smalldoll: 動？就為了大吃啊！雖然平常還是要少吃控制卡路里，但07/15 23:46

3^F→smalldoll: 週末兩天能想吃啥就吃啥，這就很夠了，平常有時也會稍07/15 23:46

4^F→smalldoll: 微多吃，還能吃甜點什麼的，但腰圍體重平均來說都沒增07/15 23:46

5^F→smalldoll: 加，自己覺得就是有用的，如果放鬆日還要只能吃肉和菜07/15 23:47

6^F→smalldoll: ，那不就跟平常一樣只是多吃一點而已嗎？也太痛苦了07/15 23:47

[閒聊] cheat day想吃兩餐好料

[ FITNESS ]112 留言, 推噓總分: +16

作者: vi000246 - 發表於 2022/07/15 12:17(1年前)

20^F推smalldoll: 我目前維持期，一週2天cheat day，蔬菜蛋白質吃多但也07/15 16:59

21^F→smalldoll: 會吃甜點薯片油炸的高熱量食物等，就是沒什麼限制的意07/15 16:59

22^F→smalldoll: 思，一週大概做將近10小時的運動，然後周平均熱量不超07/15 17:00

23^F→smalldoll: 過TDEE，就維持的很不錯了。既然是cheat day當然要吃愛07/15 17:00

24^F→smalldoll: 吃的啊，不用一直限制吃的內容，不然很難長久維持07/15 17:00

[閒聊] 比較喜歡自己練還是有人陪

[ MuscleBeach ]80 留言, 推噓總分: +57

作者: yohji03 - 發表於 2022/07/13 19:47(1年前)

65^F推smalldoll: 自己練，比較沒壓力，剛好也沒朋友XD07/14 15:38

[閒聊] 台灣真正有在健身人口其實算少吧？

[ MuscleBeach ]136 留言, 推噓總分: +38

作者: morgankhs - 發表於 2022/07/13 14:54(1年前)

126^F推smalldoll: 我住英國，最近天氣熱很多男生都穿的少，就我看到的，07/14 15:29

127^F→smalldoll: 不少男生手臂有肌肉，但還是有肚腩，沒有的不多。女生07/14 15:29

128^F→smalldoll: 有練的很少，可能就比亞洲多一點點。我一直在想歐美翹07/14 15:29

129^F→smalldoll: 臀是從哪來的，明明大多白人女生的屁屁沒練也是扁的啊07/14 15:29

130^F→smalldoll: ，黑人女生是天生比較翹但同時也很寬，跟有練的線條一07/14 15:29

131^F→smalldoll: 看就是不同。我兩個有在健身的女同事練臀後也沒很翹。07/14 15:29

132^F→smalldoll: 在健身房部分，大部分練重量的是男生，女生比較多做有07/14 15:29

133^F→smalldoll: 氧，也有重訓的但沒很多，有練起來的屁股就很翹很漂亮07/14 15:30

134^F→smalldoll: ，我有次在跑步機上看的太入迷差點跌倒orz07/14 15:30

[問題] 弓箭步前踩還是後踩

[ MuscleBeach ]49 留言, 推噓總分: +22

作者: faechai5566 - 發表於 2022/07/09 22:18(1年前)

43^F推smalldoll: 我在英國，教練說的lounge是往後踩07/11 23:50

44^F→smalldoll: lunge*07/11 23:51

[討論] 希臘優格只有好事多自有品牌?

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +27

作者: toto123 - 發表於 2022/07/04 17:44(1年前)

14^F推smalldoll: 英國這邊大多也是希臘式優格，希臘優格選擇少又頗貴，07/04 21:19

15^F→smalldoll: 希臘式看看蛋白質也不少，所以我大多還是選希臘式07/04 21:19

[問題] 健身小白請指教

[ FITNESS ]97 留言, 推噓總分: +18

作者: ScarlettLiu - 發表於 2022/06/26 19:23(1年前)

33^F推smalldoll: 我在猜妳應該是想要像Pamela Reif的緊實身材，不是像Ca06/26 21:38

34^F→smalldoll: roline Girvan的，那樓上講的就很夠了，輕重量的啞鈴06/26 21:39

74^F→smalldoll: 我們的BMI差不多，妳一週目前運動2次，如果想維持妳現06/27 15:43

75^F→smalldoll: 在的身材體重是沒什麼問題，想要更好就得付出更多時間06/27 15:43

76^F→smalldoll: 。有運動會酸痛是正常的，尤其妳才剛開始而已，經過不06/27 15:43

77^F→smalldoll: 斷的練習酸痛自然會開始減少，如果等到完全沒酸痛才運06/27 15:43

78^F→smalldoll: 動，那進步也會比較慢。我覺得教練說的對，先增加一天06/27 15:44

79^F→smalldoll: 的自主訓練，剛開始可以用身體重量不加器材，這樣受傷06/27 15:44

80^F→smalldoll: 機率低，妳有教練可以糾正姿勢。飲食方面小鳥胃又吃的06/27 15:44

81^F→smalldoll: 健康那感覺不太用更改，先著重在運動吧～06/27 15:44

93^F→smalldoll: 樓上說的對，妳的BMI比我低一點，我的身材在上一篇文，06/30 15:05

94^F→smalldoll: 坐下來時還是會一坨，那是為了保護臟器子宮，是正常的06/30 15:06

97^F→smalldoll: 就是放鬆日，可以吃想吃的東西07/01 19:26

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