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作者 shadowhare 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1328則

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[問題] 健身4個月核心肌群

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +9

作者: bestsunnyboy - 發表於 2010/10/09 10:29(16年前)

6^F推shadowhare:訓練很猛可能一個月練多1kg肌肉但這太完美了....10/09 17:10

7^F→shadowhare:飲食充足體重計肯定會增加1kg/月但是肌肉比率就....10/09 17:11

[問題] 重訓後喝乳清的效益？

[ MuscleBeach ]64 留言, 推噓總分: +17

作者: s58460 - 發表於 2010/10/03 20:12(16年前)

11^F推shadowhare:效果差不多本來就只是吸收速度快讓運動後補充快些10/03 20:49

12^F→shadowhare:其他食物中最好的是水煮雞胸肉(要去皮) 其餘牛奶雞蛋10/03 20:51

13^F→shadowhare:補充足夠的話改喝乳清頂多效果9成變到10成10/03 20:54

14^F→shadowhare:甚至還可能是高估哩.... 乳清最大優點只是方便10/03 20:55

15^F→shadowhare:還有可能就是給超強的選手灌蛋白質不然吃不下(?)10/03 20:56

[心得] 運動是為了吃更多!!

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +24

作者: karen926 - 發表於 2010/09/30 13:40(16年前)

14^F推shadowhare:運動本來就是為了吃更多狂運動又吃少那是病態!!09/30 15:42

[問題] 前臂痠痛

[ MuscleBeach ]1 留言, 推噓總分: 0

作者: Gucci007 - 發表於 2010/09/30 12:24(16年前)

1^F→shadowhare:痠痛=還沒恢復你可以去練其他部位09/30 15:38

[轉錄]加州會議結論

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +16

作者: ukyo1024 - 發表於 2010/09/28 18:00(16年前)

25^F推shadowhare:這真是太讚了可能老闆也有想到不考慮舊會員的後果...09/28 23:24

26^F→shadowhare:要考慮舊會員大家才不會怕下個換成世界撤資...XD09/28 23:25

Re: [請益] 互助營造

[ Civil ]13 留言, 推噓總分: +8

作者: pipipigogo - 發表於 2010/09/28 13:15(16年前)

5^F推shadowhare:(30k)/24days/10hr= 125 = (22k)/22days/8hr09/28 19:11

[心得] 健身一年多的成果

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +8

作者: apekillape - 發表於 2010/09/27 00:25(16年前)

1^F推shadowhare:肥肚子同伴!! 話說精壯減脂好痛苦有氧是很輕鬆...09/27 00:32

2^F→shadowhare:不過要克制不吃麻辣鍋或吃到飽實在太難了XD09/27 00:33

[討論] 請問樓頂的層間便位

[ Civil ]10 留言, 推噓總分: +2

作者: vonm2010 - 發表於 2010/09/23 23:58(16年前)

1^F推shadowhare:層間變位問題是耐震設計才要考慮的不太懂你的問題09/24 00:23

2^F→shadowhare:最大層間變位通常出現在roof 但也不至於大其他層很多09/24 00:24

3^F→shadowhare:在耐震評估中層間變位是要控制在2%內09/24 00:25

4^F→shadowhare:但不代表2%就會壞也可能變位1%就壞09/24 00:26

5^F→shadowhare:抵抗變位也要看K brace等 EI大搞不好先剪力破壞都可能09/24 00:33

6^F→shadowhare:或者你的問題應該改成抵擋大的側向力才對09/24 00:43

7^F→shadowhare:不然同樣推2%層間變位的側力又不同也不見得細柱會壞XD09/24 00:45

[轉錄]個人加州健身中心退款成功與轉讓世界健ꠠ…

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +6

作者: slycsboy - 發表於 2010/09/23 21:21(16年前)

10^F推shadowhare:履約保證對"終身"會員也不可能保證終身啊XD (不倒不倒)09/23 23:29

11^F→shadowhare:現在在找契約有沒有寫中止契約的賠償問題09/23 23:35

[請益] 請大家幫忙看看我的房子

[ Civil ]23 留言, 推噓總分: +10

作者: BabyJane - 發表於 2010/09/22 14:18(16年前)

1^F推shadowhare:輕鋼架擋天花板水泥塊沒問題但是梁的裂縫也太.....09/22 16:23

2^F→shadowhare:4-1不是柱豎向叫柱橫的是梁要是照你寫的柱有大裂縫09/22 16:30

3^F→shadowhare:那請盡速逃生事實上那樑的裂縫就蠻可怕了09/22 16:31

7^F→shadowhare:大家覺得原po該逃生嗎?? 因為梁的裂縫方向頗怪(劈裂?)09/22 16:40

8^F→shadowhare:看起來又不太像撓曲裂縫的形勢.. 小弟實務經驗不足:Q09/22 16:41

9^F→shadowhare:雖然漏水+裂縫等拉力鋼筋鏽蝕後鐵定完蛋09/22 16:42

18^F→shadowhare:真的要說..那樓板變位這麼大也太神奇了目測約20cm間距09/22 21:27

19^F→shadowhare:似乎是#4筋可能真的是海砂...09/22 21:28

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