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作者 shadowhare 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1328則

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Re: [問題] 金字塔訓練

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: 0

作者: kuwawa - 發表於 2012/10/20 11:43(11年前)

1^F推shadowhare:以前用過的金字塔練法從熱身組開始做超過15下就停06/02 21:36

2^F→shadowhare:往上加重量繼續做 15就停 15以下就做到力竭06/02 21:36

3^F→shadowhare:舉例 20lb 15r(餘力) 30lb 15r(餘力) 40lb 14rm<=力竭06/02 21:37

4^F→shadowhare:50lb 12rm(力竭) 60lb 8rm(力竭) 60lb 6rm 收工~~06/02 21:38

5^F→shadowhare:大概類似這樣看幾rm時要停止加重幾rm時要收工06/02 21:39

[心得] 小女子重訓一年後

[ MuscleBeach ]204 留言, 推噓總分: +124

作者: lesfu - 發表於 2012/09/25 15:26(11年前)

103^F推shadowhare:太神了幾乎都比我做的輕一些些而已厲害唷09/26 09:40

[心得] 98~101年土木普考國營事業地考高考心得

[ Examination ]28 留言, 推噓總分: +6

作者: tashi0907 - 發表於 2012/09/20 20:40(11年前)

9^F推shadowhare:今年土力很難給分也嚴原本還預估有35 結果21分09/21 00:50

10^F→shadowhare:專業科目跟你差不多測量小輸營管打平不過結構7009/21 00:53

11^F→shadowhare:因為我是結構組算起來該拿的分數幾乎都拿到了09/21 00:56

12^F→shadowhare:話說...原po完全沒念法緒憲法齁明明英文這麼強XD09/21 00:57

[分享]【狂賀】101年高等考試土木類榜單!!

[ Civil ]13 留言, 推噓總分: +4

作者: ifay - 發表於 2012/09/19 13:30(11年前)

11^F推shadowhare:無聊查了查前十有幾個歷年重榜年輕的好幾個台大09/21 01:21

12^F→shadowhare:最有趣的是... 某個google到是技師執照吊銷XD 哀哀09/21 01:21

[問題] 5天4夜曼谷自由行請益(超初稿)

[ Thailand ]5 留言, 推噓總分: +2

作者: shadowhare - 發表於 2012/08/06 13:35(11年前)

4^F→shadowhare:感謝樓上大大指點!! ^^08/06 14:21

Re: 公務員服務品質與調薪依據

[ politics ]10 留言, 推噓總分: +3

作者: PlasmidDNA - 發表於 2012/03/27 18:26(12年前)

7^F推shadowhare:樓主提出了很有趣的一點同樣工程承辦1.168.8.9 03/29 11:23

8^F→shadowhare:做越多被投訴率越高而且有"承辦人"1.168.8.9 03/29 11:24

9^F→shadowhare:相反的不做擺爛長官罵反而沒民眾投訴1.168.8.9 03/29 11:25

[創作] 屍島(31)

[ marvel ]31 留言, 推噓總分: +26

作者: shaeching - 發表於 2012/03/19 18:33(12年前)

12^F推shadowhare:可能要注意一下高鐵站(人少)往市區(人多)的地方跑很怪03/19 21:05

13^F→shadowhare:省道台13線往北會經過各縣市市區怕活屍國道鐵定封閉03/19 21:09

14^F→shadowhare:除非得知台中市有避難區不然我會避開市區走海線往北03/19 21:13

[問題] 伏地挺身對於肌肥大的效益&菜單請益

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +13

作者: Regition - 發表於 2011/09/25 16:27(12年前)

1^F推shadowhare:叫女朋友坐在背上練!!!!09/25 16:38

Re: [心得] 第一誡 (有雷)

[ Horror ]19 留言, 推噓總分: +7

作者: aceshimizu - 發表於 2011/09/24 06:41(12年前)

7^F推shadowhare:英叔區有句名言:[ 咒怨不是沒得解只是沒遇到英叔 ] XD09/24 14:53

8^F→shadowhare:港產鬼片很多龍婆類的電影雖然龍婆有時是演鬼....09/24 14:55

9^F→shadowhare:但是這部片真的很讓人不爽不當壞鬼 = 沒力量09/24 14:56

10^F→shadowhare:靈異2002就是演警探開外掛跟夥伴好鬼爽虐壞鬼的片09/24 14:57

11^F→shadowhare:雖然那部蠻無聊的但起碼也要稍微平衡點吧= =09/24 14:58

[閒聊] Gymform Duo肌肉鍛鍊器

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +3

作者: winechei - 發表於 2011/08/09 21:12(12年前)

13^F推shadowhare:覺得拿來消除不好動到的部位酸痛如肩頸可能不錯08/10 12:32

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