[問題] 健身4個月核心肌群

看板MuscleBeach作者 (鯊魚)時間15年前 (2010/10/09 10:29), 編輯推噓9(9推 0噓 7→)
留言16則, 11人參與, 最新討論串1/1
小弟健身4個月了 從57KG長到65KG 內容就不多說,我想問的是因為我常鍊的部份是腿背胸 核心肌群沒什麼練,最近覺得....肚子變大了(對我來說核心肌群跟肚子是一樣的= =) 因為有在吃高蛋白還有食量也增加 不知道有沒有人跟我有一樣的問題,這是正常的嗎 練肌肉壯了後肚子也會跟著大嗎(也不是很病態的變大,只是有變大的感覺) 還是說因為年紀到了所以是一定的..178CM/65KG/26Y 希望能幫我解惑,感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.122.185.81
推
10/09 10:37, , 1F
營養增多肌肉變大脂肪沒少->肚子變大..多有氧吧
10/09 10:37, 1F
推
10/09 10:49, , 2F
去量個體脂吧 體脂上升就該有氧囉
10/09 10:49, 2F
推
10/09 10:52, , 3F
照個鏡子吧，有沒有看到腹肌?
10/09 10:52, 3F
推
10/09 14:30, , 4F
四個月多了8KG....感覺體脂增加比率會比肌肉多
10/09 14:30, 4F
推
10/09 15:50, , 5F
練了四個月體重完全沒在動orz..
10/09 15:50, 5F
推
10/09 17:10, , 6F
訓練很猛可能一個月練多1kg肌肉 但這太完美了....
10/09 17:10, 6F
→
10/09 17:11, , 7F
飲食充足 體重計肯定會增加1kg/月 但是肌肉比率就....
10/09 17:11, 7F
→
10/09 19:48, , 8F
Phil Heath一年也才增加15磅=7公斤左右而已，這麼厲害的
10/09 19:48, 8F
→
10/09 19:49, , 9F
職業選手，依他的專業度假設純肌肉量最多5kg，所以我大膽
10/09 19:49, 9F
→
10/09 19:50, , 10F
假設一個月肯定增不到1kg的肌肉，一般人一年2kg的純瘦肉
10/09 19:50, 10F
→
10/09 19:50, , 11F
增加量應該是比較合理的
10/09 19:50, 11F
推
10/09 20:17, , 12F
我的肚子也有變大!!! xD
10/09 20:17, 12F
推
10/09 20:17, , 13F
順道一問 肌肉生長速度的範圍大概是一個月幾公斤啊?
10/09 20:17, 13F
→
10/09 20:37, , 14F
牽涉到基因吧? 百年難得一見的練武奇才
10/09 20:37, 14F
→
10/09 23:01, , 15F
黃教練說過一年要增加10kg肌肉 那是不可能的事
10/09 23:01, 15F
我第一個月增加3kg,第二個月2公斤,第三,四現在第五個月各增加一公斤左右...一直以為 是肌肉不過這樣想想可能也有些脂肪吧..不過也沒差,能胖就很開心了 這樣看看我肚子可能是因為重訓後一直在吃高熱量高蛋白的東西所以會有脂肪堆積是正常 的..看來可以來做有氧運動了= = ※ 編輯: bestsunnyboy 來自: 59.113.174.202 (10/10 23:00)
推
10/11 23:45, , 16F
除非你有打藥....
10/11 23:45, 16F
‣ 更多 bestsunnyboy 的文章
文章代碼(AID): #1ChzE46y (MuscleBeach)