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作者 shadowhare 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共850則

限定看板：MuscleBeach

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Re: [問題] 金字塔訓練

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: 0

作者: kuwawa - 發表於 2012/10/20 11:43(13年前)

1^F推shadowhare:以前用過的金字塔練法從熱身組開始做超過15下就停06/02 21:36

2^F→shadowhare:往上加重量繼續做 15就停 15以下就做到力竭06/02 21:36

3^F→shadowhare:舉例 20lb 15r(餘力) 30lb 15r(餘力) 40lb 14rm<=力竭06/02 21:37

4^F→shadowhare:50lb 12rm(力竭) 60lb 8rm(力竭) 60lb 6rm 收工~~06/02 21:38

5^F→shadowhare:大概類似這樣看幾rm時要停止加重幾rm時要收工06/02 21:39

[心得] 小女子重訓一年後

[ MuscleBeach ]204 留言, 推噓總分: +124

作者: lesfu - 發表於 2012/09/25 15:26(13年前)

103^F推shadowhare:太神了幾乎都比我做的輕一些些而已厲害唷09/26 09:40

[問題] 伏地挺身對於肌肥大的效益&菜單請益

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +13

作者: Regition - 發表於 2011/09/25 16:27(14年前)

1^F推shadowhare:叫女朋友坐在背上練!!!!09/25 16:38

[閒聊] Gymform Duo肌肉鍛鍊器

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +3

作者: winechei - 發表於 2011/08/09 21:12(14年前)

13^F推shadowhare:覺得拿來消除不好動到的部位酸痛如肩頸可能不錯08/10 12:32

[問題] 幾個問題請教

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +7

作者: licklabium - 發表於 2011/07/20 12:15(14年前)

1^F推shadowhare:上半身看起來應該22%左右?? 換個有握把型的測測看07/20 12:24

[問題] 邊跑步邊用平板電腦

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +9

作者: RealJustice - 發表於 2011/07/02 17:34(14年前)

26^F→shadowhare:我是踩腳踏車邊看電影影集但不推薦做跑步機或滑步機07/03 10:11

27^F→shadowhare:螢幕已經偏小了再上下晃啊晃很傷眼的07/03 10:12

28^F→shadowhare:所以後來除了腳踏車外的都做不到半小時XD07/03 10:13

Re: 胸肌、背肌可以每天練嗎？？？？？

[ MuscleBeach ]41 留言, 推噓總分: +35

作者: tkofattack - 發表於 2011/06/24 22:43(14年前)

4^F推shadowhare:推啊~~ 話說越練越小一定是鬼打牆XD06/24 23:00

[問題] 練了一個月的胸已經不怎麼酸了?

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +13

作者: qrrd - 發表於 2011/06/12 00:26(14年前)

33^F→shadowhare:1個月哪有可能看得出成果尤其又是自己摸索@@06/12 16:51

34^F→shadowhare:假設一個月增肌0.5kg 全貼在胸口也沒多少體積的@@"06/12 16:53

[新聞]男女比腕力　壯男手臂被掰骨折

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +15

作者: tromp - 發表於 2011/06/09 16:54(14年前)

20^F推shadowhare:要看腕力比賽的規則至少有聽過上半身不能動的 @@06/10 13:00

[心得] 德國壯漢的3周心得...

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +11

作者: wavel - 發表於 2011/06/08 17:49(14年前)

4^F推shadowhare:找人護槓~~ 測1RM不找只能用史密斯機06/08 21:40

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