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作者 oldman1975 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共223則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 體脂肪+2%...

[ FITNESS ]82 留言, 推噓總分: +21

作者: wowilan - 發表於 2015/04/11 19:44(9年前)

18^F推oldman1975: 個人淺見是初期不用練間歇，目標不明+強度不夠=沒效果04/11 22:57

19^F→oldman1975: ；強度拉高超過身體負荷=易受傷，不如慢慢跑一小時，04/11 22:57

20^F→oldman1975: 減脂較有效率04/11 22:57

21^F推oldman1975: 還有同意上面板友看法，不要求速效，不執著於數字，04/11 23:02

22^F→oldman1975: 數字是附隨而來的，建立良好的飲食運動習慣才應該是妳04/11 23:02

23^F→oldman1975: 追求的長久目標04/11 23:02

32^F推oldman1975: 妳可以搜我在板上的2篇心得，我遇過2次停滯期，第一04/11 23:20

33^F→oldman1975: 次停在20%，後因練半馬課表突破，第二次停在17-18%，04/11 23:20

34^F→oldman1975: 後因練全馬課表突破；上週六剛完成初馬，目前是14-15%04/11 23:20

35^F→oldman1975: ，從最開始到現在花了16個月，而且完全沒練間歇，那是04/11 23:20

36^F→oldman1975: 進階跑者的課表，就單純練配速跑、漸速跑、LSD這三項04/11 23:21

37^F→oldman1975: ，個人認為慢慢把身體素質練強，走得比較長遠。順道一04/11 23:21

38^F→oldman1975: 提，我今年40，體齡和妳一樣，不要急，加油吧!04/11 23:21

[問題] 膝蓋開刀後剛滿三個月

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +8

作者: nttu94326 - 發表於 2015/04/05 19:20(9年前)

8^F→oldman1975: 他需要心理醫師04/05 20:33

13^F→oldman1975: 建議看心理醫師或許言重了，感覺是你朋友對於"好看"04/06 00:16

14^F→oldman1975: 的認知走進了死胡同，尋求心理諮商可能會有幫助，但04/06 00:16

15^F→oldman1975: 不保證有效，要解開心結，終究得靠自己。我不是這方04/06 00:16

16^F→oldman1975: 面的專業，但如果需要諮商中心的協助，請站內信，我04/06 00:16

17^F→oldman1975: 給你一家諮商中心的電話(在台北市)，你可以先跟他們04/06 00:17

18^F→oldman1975: 聊一聊你朋友的狀況，看他們能否提供這方面的諮商(需04/06 00:17

19^F→oldman1975: 付費)。重點是，你朋友要願意才行，強迫會有反效果，04/06 00:17

20^F→oldman1975: 這就需要朋友(也就是你)的支持了，如有可能，你可以04/06 00:17

21^F→oldman1975: 陪同他一起諮商。尋求諮商不是醫病，人難免會遇到心04/06 00:17

22^F→oldman1975: 裡打結的困境，和諮商師談談，或許能找到自己的出路。04/06 00:17

[減肥] 這樣體脂肪有多少？

[ FITNESS ]121 留言, 推噓總分: +52

作者: t594592002 - 發表於 2015/04/05 04:30(9年前)

21^F推oldman1975: 半馬每次練6-8K 並體驗一次16K 參賽時會較輕鬆04/05 10:25

[減肥] 菜單改變請狠評

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +14

作者: gno01940519 - 發表於 2015/03/18 19:35(9年前)

17^F推oldman1975: 你不餓嗎？減量過頭是不切實際的，餓肚子是減脂減重03/19 06:13

18^F→oldman1975: 的大敵，累積的飢餓感會帶來大量負面情緒，然後導致03/19 06:14

19^F→oldman1975: 失敗。這是我10年前的失敗經驗。03/19 06:14

21^F→oldman1975: 失敗都是敗在身心不均衡，慎之慎之。03/19 06:15

24^F推oldman1975: 肉有很多種料理方式，避油炸、滷，吃肉沒啥不好。03/19 06:17

Re: [討論] 關於棒式(Plank)時的姿勢

[ FITNESS ]58 留言, 推噓總分: +22

作者: styleii - 發表於 2015/03/17 22:21(9年前)

15^F推oldman1975: 問題出在手臂?03/18 05:55

16^F→oldman1975: 試試看深蹲可以蹲幾下03/18 05:56

Re: [減肥] 撞牆撞牆

[ FITNESS ]55 留言, 推噓總分: +13

作者: ashin1069 - 發表於 2015/03/17 10:30(9年前)

40^F→oldman1975: 我身邊不管是做賀還是買賀的朋友只要沒有運動習慣一03/17 17:55

41^F→oldman1975: 停下來全都復胖無一例外03/17 17:55

[減肥] 三餐外食要減肥該怎麼辦？

[ FITNESS ]133 留言, 推噓總分: +33

作者: popo484887 - 發表於 2015/03/11 12:27(9年前)

60^F推oldman1975: 早餐2個肉包+無糖豆漿差不多700-800大卡要有飽足感03/11 22:13

61^F→oldman1975: 可把肉包換成地瓜選大一點的配豆漿也會很飽03/11 22:14

62^F→oldman1975: 還有咖啡就喝無糖無奶的黑咖啡吧03/11 22:20

63^F→oldman1975: 外食不是問題吃的內容才是問題還有運動時間的分配03/11 22:25

64^F→oldman1975: 我每天7:40出門21:30到家運動1小時洗澡 23:30躺平03/11 22:29

65^F→oldman1975: 時間擠一擠總是有的03/11 22:29

96^F推oldman1975: 我外食20幾年了曾胖過也能瘦下來同樣的小吃攤麵店便03/12 10:07

97^F→oldman1975: 當店便利店吃的內容決定結果03/12 10:07

106^F推oldman1975: 如果只問要砍掉哪些就砍掉肉包蛋餅滷肉飯吧03/12 12:52

[討論] 平時只跑5公里，路跑參加12公里，妥當嗎

[ FITNESS ]71 留言, 推噓總分: +29

作者: mandytw - 發表於 2015/03/10 13:02(9年前)

19^F推oldman1975: 先在跑步機上試跑一次10K吧03/10 16:02

60^F推oldman1975: 我上跑步機會覺得自己像小白鼠跑滾輪XD03/12 07:31

Re: [心得] 挑戰本日最勵志減肥照

[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: +23

作者: doasgloria - 發表於 2015/02/12 18:55(9年前)

9^F推oldman1975: 比較怕冷+1 (169, 79->60)02/12 20:48

[減肥] 為了即將到來的春吶的減肥計畫

[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: -3

作者: gordon4067 - 發表於 2015/02/05 10:14(9年前)

4^F噓oldman1975: 2-1 你早餐午餐那樣吃都不怕了晚餐是在怕什麼02/05 10:43

9^F推oldman1975: 照片讓我笑了補推回來您就放膽脫了吧別減了您會02/05 10:54

10^F→oldman1975: 紅的02/05 10:55

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