作者 offcola 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2726則

[問題] 減脂或減重

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +2

作者: devilbearDX - 發表於 2015/08/06 23:22(10年前)

7^F推offcola: 不是體脂20 體重不變才會少7kg脂肪08/07 00:09

8^F→offcola: 目標體脂20 要減重到約83kg 體脂減少約10kg 理想狀態08/07 00:13

[問題] 大家有推薦運動傷害的醫生嗎？

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +16

作者: asuscp123 - 發表於 2015/08/06 10:18(10年前)

6^F推offcola: 這個問題找會調整動作的防護員或PT才有用08/06 12:18

18^F→offcola: Dr.馬動刀很強台灣數一數二術後復健科科...08/06 23:39

19^F→offcola: 如果有練才痛沒練不痛就照建議調整平常也痛才需要就診08/06 23:40

[問題] 腿推機跟椎間盤突出?

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +9

作者: frank161616 - 發表於 2015/08/06 01:26(10年前)

15^F→offcola: 千萬別去整脊不要害人08/06 12:21

16^F→offcola: 椎間盤突出有重有輕要看情況不過你的症狀是腰的機率不08/06 12:23

17^F→offcola: 高實際情況需要現場評估單次施力過大的確可能造成突出08/06 12:24

18^F→offcola: 但是完全不是你的這種情況急性突出會更嚴重多08/06 12:25

[心得] 2015中正盃健美比賽心得 (下)

[ MuscleBeach ]53 留言, 推噓總分: +44

作者: rex105 - 發表於 2015/08/06 01:07(10年前)

42^F推offcola: 隔天才是最強XDDD 偶像級冠軍08/06 23:43

[心得] 2015中正盃健美比賽心得 (上)

[ MuscleBeach ]46 留言, 推噓總分: +40

作者: rex105 - 發表於 2015/08/05 01:39(10年前)

8^F推offcola: 帥慘了!!08/05 02:16

[問題] 問個很難以啟齒的問題

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +33

作者: flybearliang - 發表於 2015/08/04 23:31(10年前)

8^F→offcola: 改成快拆看看真心不騙08/05 00:14

Re: [問題] lunge最酸的在膝蓋? 腰椎解離者的有氧?

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +5

作者: offcola - 發表於 2015/08/04 23:12(10年前)

4^F→offcola: https://youtu.be/EqX8BnChINA08/05 02:17

7^F→offcola: 腰椎解離要很注意腰椎不要過度前凸所以要做反向08/05 12:00

[問題] 上胸起槓右肩疼痛

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +7

作者: simultaneous - 發表於 2015/08/03 22:46(11年前)

6^F→offcola: 看水肥哥最新力作小畫家那張圖就...XDD08/04 23:35

[問題] 姿勢及運動菜單請教

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +4

作者: waynelee - 發表於 2015/08/03 01:59(11年前)

4^F推offcola: 深蹲姿勢沒什麼大問題可是手肘似乎往後翹太多08/03 03:10

5^F→offcola: 看看是不是肩膀外轉角度不足08/03 03:11

6^F→offcola: 硬舉看起來吃了不少下背在上舉出力的時候腰椎有個跳動08/03 03:13

7^F→offcola: 菜單裡面建議要加入小肌群訓練避免失衡08/03 03:14

Re: [問題] 防止網球肘的肌肉加強

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +6

作者: offcola - 發表於 2015/08/02 23:21(11年前)

8^F→offcola: 主要是看需求度追求更大更強肌群需要練越重08/03 23:05

9^F→offcola: 如果不會感到不適當然可以練只是原po已經有症狀08/03 23:06

12^F→offcola: 對因為肌肉力量不夠再過度訓練會產生發炎08/04 05:29

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