[問題] 減脂或減重

看板MuscleBeach作者 (那我懂妳意思了 )時間8年前 (2015/08/06 23:22), 編輯推噓2(3推 1噓 22→)
留言26則, 13人參與, 最新討論串1/1
各位前輩們好 因為考試體檢的關係 需要在短時間內再減少體重 目前身高 179 體重 98 體脂 27% 運動的話就是 每周 重訓六天 天天都會游泳一個小時 早餐吃燕麥+水 午餐 200g雞胸肉 綠花椰 100g 五穀米100g 晚餐 同上 需要在40天內大量減重的我 是該開始單純吃綠花 跟小黃瓜 硬是不吃到基代 還是該吃到基代 然後加強有氧 如果以現在體脂 27% 他是指100公斤裡面有27公斤是油 那我是不是只要把體脂降到 20%左右 就可以少掉約7公斤的重量呢? 想知道哪一個會比較好 噁心肥宅照 http://imgur.com/jebskI1
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08/06 23:39, , 1F
當然不是 同重量的肌肉與脂肪 肌肉體積約只有脂肪的
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四分之一
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想請問樓上前輩我該選擇哪個 吃足基代還是壓的極低
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只是單純要減重過體檢 40天就狂有氧+吃超少當天再脫水
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當然這不健康 但要速成就是這樣最快 事後再花時間鍛鍊
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感謝樓上大大分享 瞭解了
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推
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不是 體脂20 體重不變才會少7kg脂肪
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目標體脂20 要減重到約83kg 體脂減少約10kg 理想狀態
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你想快速減重的理由是什麼？
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噢沒事我看到了，抱歉～
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數學老師哭哭，體脂率27%代表說你98公斤中有26.46公斤是
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脂肪，你如果是以降體脂為目標，從27%降到20%，(26.46-x
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)/(98-x)=0.2,x=8.575,也就是說你要減掉8.575公斤的"純
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脂肪"，體脂肪率才會變成20%
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減少體重可能直接少吃脫水比較快
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40天8公斤脂肪超難 何必這樣挑戰自己的健康
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我只需要降低體重 沒有一定要體脂到20%
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目前考慮吃草加強有氧 跟最後脫水過磅
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小心復胖 搞壞身體
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減重要慢慢來 以半年為基礎去減重
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40天太快了 很危險
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那你每天練1600十次。也有要測這個吧。一兼二顧
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推
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我對你的早餐感到困惑，會不會太少
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推
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早餐真的太少
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噓
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警察特考在兩個月前考完不覺悟開始控制，現在才要追進度的
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考生？
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