Re: [問題] 防止網球肘的肌肉加強

看板MuscleBeach作者offcola (一星鍵盤治療師)時間10年前 (2015/08/02 23:21)推噓6(6推 0噓 8→)

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※ 引述《sogue (sogue)》之銘言： : 各位巨巨 : 小弟剛接觸健身約1個月.只要做滑輪下拉到 150P 8下這一組 : 就很容易發生網球肘的狀況..休息兩天左右.就會好 : 看之前板上的文章. 說加強二頭及三頭有用 : 但看復健的資訊..都是加強前臂及手腕的動作 : 目前是用 6/11/16 kg 作手腕關節肌力強化 : http://www.3352066.com/healthinfo/article-5.htm : 試問. 目前像是網球肘導致 150P 卡關 : 要突破是該 : (1) 加強手腕關節肌力強化 : (2) 加強二頭,三頭 : (3) 140P 多拉幾周.150P就可突破要先確定你是不是網球肘才是最大的問題網球肘有真性跟假性的差別通常重訓常見的是後者居多但是假性也會引起真性網球肘造成症狀反反覆覆所以你該做的流程是 1. 確定你是不是真的網球肘搞不好根本不是 2. 真性網球肘:先休息後加強手腕肌力假性網球肘:加強神經肌肉控制調整動作調整動作的部分可以參照水肥哥的U文順便說16kg其實對前臂肌肉來說已經很重了 -- 物理治療就是動作專科簡單易懂什麼你說他都只給你熱敷電療不會好那是健保跟醫療法造成的沒有加上徒手治療與運動處方當然不會好 <一段健保與不會好的故事> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 69.201.179.199 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438528899.A.66F.html

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cnns

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Taikonaoten

08/03 01:09, , 2^F

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jaysuzuki

08/03 10:06, , 3^F

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