作者 n63e 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共41則

[心得] 增肌減脂一週飲食菜單含外食宵夜

[ FITNESS ]136 留言, 推噓總分: -32

作者: cc111 - 發表於 2016/09/11 12:59(7年前)

130^F推n63e: 我覺得你身材蠻不錯，只是要模仿你這樣的吃法，對一般人來09/15 07:26

131^F→n63e: 說是比較困難了點，份量真的少的嚇人，也許是你真的天生食量09/15 07:26

132^F→n63e: 比較少吧09/15 07:27

[減肥] 24歲減脂菜單請益

[ FITNESS ]91 留言, 推噓總分: +18

作者: optimistic21 - 發表於 2016/09/05 01:04(7年前)

37^F推n63e: 健身車建議改成有氧的教練飛輪課程，因為自己騎健身車，強09/05 12:36

38^F→n63e: 度太低，燃燒效果很小很小，可以跟剛剛從飛輪課程下課的學09/05 12:36

39^F→n63e: 員比較一下，他們的汗水都是用噴的喔！09/05 12:36

42^F推n63e: 還有把你晚餐的一部份挪到早上吃，從圖片來看，晚餐比早餐09/05 12:48

43^F→n63e: 還豐盛，應該要相反才對09/05 12:48

[減肥] 減脂減重菜單請幫幫我

[ FITNESS ]66 留言, 推噓總分: +20

作者: vvvvvip - 發表於 2016/07/01 16:40(7年前)

5^F推n63e: 全麥土司建議改成五穀飯(自己用電鍋煮)。因為市面上的全麥土07/01 17:34

6^F→n63e: 司的全麥含量其實很少，大多是高筋麵粉(精緻澱粉不利減肥)，07/01 17:34

7^F→n63e: 而且為了最後的口感能夠柔軟滑順，製作過程中得加入許多的油07/01 17:35

8^F→n63e: ，而且油的份量還不少，光是那些油，你就要跑步很久才能消07/01 17:35

9^F→n63e: 耗掉了，早上煮好五穀飯，可分裝放在裝豆漿那種塑膠袋裡面，07/01 17:36

10^F→n63e: 變成飯糰07/01 17:36

[問題] 慢跑胸悶(重PO)

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +13

作者: P1I2A3N4O5 - 發表於 2016/06/29 01:26(7年前)

23^F推n63e: 跑不動的話，改成快走，還是走不動的話，走大步前進就可以了07/01 09:59

Re: [減肥] 減重速度慢，運動by慢跑or HIIT

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +3

作者: n63e - 發表於 2014/02/06 20:11(10年前)

1^F→n63e:剛剛忘了說，不要喝牛肉湯，或是任何湯02/06 20:27

6^F→n63e:通常湯都是用大骨熬的才會香，保證油02/07 11:46

[討論] 請問比較不傷膝蓋的健身方式？

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +5

作者: nightree - 發表於 2014/02/03 12:49(10年前)

15^F推n63e:跑步的姿勢是否正確也有影響！是用腳尖著地嗎？02/04 22:45

[閒聊] 過年不忘運動之１月修行２２０公里

[ FITNESS ]109 留言, 推噓總分: +78

作者: reneeviolet - 發表於 2014/01/31 21:21(10年前)

97^F推n63e:跑步60k+騎車830k+重訓02/04 23:08

[減肥] 腳扭傷了阿阿阿...

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +8

作者: yuwanwan - 發表於 2014/01/23 23:54(10年前)

25^F推n63e:感覺你的運動量一下子衝太高，關節才會痛01/25 18:59

[徵人] line群組週日跑步團

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +8

作者: n63e - 發表於 2013/12/08 22:12(10年前)

4^F→n63e:請問圓山=>大佳是河濱公園嗎12/09 20:03

體能都上不去?

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +8

作者: dreamaker1 - 發表於 2013/11/27 11:27(10年前)

23^F推n63e:跑操場比較單調，可以跑自行車道啊，風景不斷變換可以跑很久11/29 07:04

作者查詢 / n63e