體能都上不去?

看板FITNESS作者 (蜂蜜)時間10年前 (2013/11/27 11:27), 編輯推噓8(8推 0噓 15→)
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幫我朋友問的 他慢跑可以跑十圈 可是感覺就卡住了無法再上去（體能不會提升） 然後看到老阿公阿媽可以跑幾十圈 就覺得自己很弱 我只能安慰他每個人極限不同（他中年人了 年輕時也不常跑） 我是覺得那些跑幾十圈的可能年輕就運動很多 而不是說只要一直跑就可以一直上去這樣 請問我觀念正確嗎？ 還是有其他方法讓他更上層樓? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.71.28.198
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降低強度 拉長時間 可以多跑好幾圈
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他是不是都跑很快啊？
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習慣問題 跑久就好了 怕不持久而已
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我跑步時，也常看到有人一來就快跑好幾圈，然後就走人了....
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如果持續很久都沒有進步，又很想進步，就要考慮其他的訓
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是意志力上不去
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練法，而不是一直慢跑
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意志力上不去+1
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因為累了，就不想衝，要逼自己每週多一些，半年之後就很
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多了，我一開始連1公里都跑不玩，現在也可以跑21KM了
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意志力太少+理由太多。我從3X才開始從1圈跑到現在要挑戰
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全馬，花了快3年。若只是想維持固定運動習慣，5-10k還算
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夠，但要跑久跑遠只有多練習或參加路跑。
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我不知道中年的定義 不過路跑板很強的那幾個大概都
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30以上
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單純只求距離要拉遠跟天賦比較沒關係
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最大攝氧量跟越長距離的路跑成績相關係數 隨著距離
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拉長會劇烈下降
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ㄟ免得被統計狂魔噹 相關係數有加絕對值 感溫
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繼續跑就對了...
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真的是意志力，我跑操場超過10k就覺得無聊不想跑了...XDD
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我我年輕時都不運動,連當兵都驗退,36開始跑沒問題
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推
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跑操場比較單調，可以跑自行車道啊，風景不斷變換可以跑很久
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