[討論] 請問比較不傷膝蓋的健身方式？

看板FITNESS作者 (nightree)時間10年前 (2014/02/03 12:49), 編輯推噓5(5推 0噓 11→)
留言16則, 11人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
Fitness首PO 手機排版請見諒 小女子從去年八月以來每天慢跑，以跑跑步機為主(因為不會下雨= =)，速度大約是在9~11km/hr左右(最近最快只有在10.5)，時間大約在0.5~1小時之間，配合飲食控制，成功從62-＞52(不過過年又略胖回來一點啦) 但是最近膝蓋有點受傷了，不知道是因為這半年來幾乎不間斷的運動還是其它原因，右膝蓋一直隱隱作痛，但是又不想完全停止運動，正在尋找替代方案。有看到前面有人在問慢跑的替代方案，但我怕飛輪或腳踏車之類的對於膝蓋負擔沒有比較小，求問版上大家有沒有什麼建議？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.234.149.233
→
02/03 12:55, , 1F
強化股四頭肌應該對以後會有幫助的
02/03 12:55, 1F
→
02/03 13:34, , 2F
膝蓋的問題種類太多了，還是尋求醫師建議比較好
02/03 13:34, 2F
→
02/03 13:35, , 3F
可惜台灣阿撒布魯醫生，多跑幾間比較妥當
02/03 13:35, 3F
→
02/03 13:38, , 4F
^太多
02/03 13:38, 4F
→
02/03 17:59, , 5F
有重訓嗎?可以增加基代避免復胖,身形也比較好看
02/03 17:59, 5F
→
02/03 22:17, , 6F
找西醫吧...對於台灣中醫師沒信心
02/03 22:17, 6F
→
02/03 22:17, , 7F
有有氧嗎?可以增加機代避免復胖,身形也比較好看
02/03 22:17, 7F
→
02/03 22:18, , 8F
如果真的擔心，就都改游泳吧
02/03 22:18, 8F
推
02/04 01:04, , 9F
台灣醫師這方面很強喔
02/04 01:04, 9F
推
02/04 11:14, , 10F
台灣醫師強的很強,弱的很弱,偏偏網路評價又不見得準
02/04 11:14, 10F
推
02/04 14:22, , 11F
我覺得滑步機好很多，膝蓋比較沒有衝擊感
02/04 14:22, 11F
→
02/04 15:23, , 12F
台灣這方面強的真的沒幾個，我很推北醫骨科李建和主任
02/04 15:23, 12F
→
02/04 15:25, , 13F
之前膝蓋受傷，看了中西醫還去長庚中國看，都說加強肌肉訓
02/04 15:25, 13F
→
02/04 15:26, , 14F
練就好，只有他直接就說韌帶受傷，照MRI的確如此
02/04 15:26, 14F
推
02/04 22:45, , 15F
跑步的姿勢是否正確也有影響！是用腳尖著地嗎？
02/04 22:45, 15F
推
02/06 08:00, , 16F
游泳 end
02/06 08:00, 16F
‣ 更多 nightree 的文章
文章代碼(AID): #1Ixn_AxS (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 1 之 5 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共5篇)
‣ 更多 nightree 的文章
文章代碼(AID): #1Ixn_AxS (FITNESS)