[問題] 慢跑胸悶(重PO)

看板FITNESS作者P1I2A3N4O5 (成冰)時間7年前 (2016/06/29 01:26)推噓13(13推 0噓 13→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 不好意思，因為剛剛是用手機PO文所以沒有填這單子，再PO一次我最近才開始要運動，之前忙學校比較沒時間一直沒有運動覺得這樣太頹廢，所以希望現在開始能養成一天跑步跑一個小時，希望能維持身材順便練體力，其實一兩年前我就有一個禮拜有約三四天早上五點跑30分鐘操場的習慣，後來因為有點懶惰又要忙課業常晚睡，結果就放掉跑步的習慣，最近發現自己變胖，在肚子原本有比較硬的肌肉地方變成軟軟的肥肉，覺得這樣子真的不行，然後有來爬本版的一些文，發現如果可以每天運動比較好，要持續一個小時較容易減脂所以現在要重拾以前跑步的感覺，但這時候才發現有點困難，第一天本來希望至少跑半個小時如果可以跑一個小時，但是我只有慢跑十幾分鐘，就開始胸悶感覺心臟很痛，跑完整個噁心想吐頭暈臉很紅有人剛開始練慢跑時像我這樣嗎？這要怎麼辦？ --------- 我沒有打清楚，後來我就只有跑約20分鐘我想問一開始要跑多久才能之後跑到一個小時的長度 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.191.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1467127615.A.A86.html ※ 編輯: P1I2A3N4O5 (114.38.191.54), 06/28/2016 23:28:37 推 mt0241: 身體還沒適應的關係？要不要降低強度，看會不會改善？ 06/28 23:50 我沒有跑很久不好意思沒說清楚推 DLCSEA: 一兩年沒練，就打回原形了，為什麼一開始就要跑這麼久，3k 06/28 23:51 → DLCSEA: m/20min算慢的，你三公里跑的完嗎?就想要跑半小時?你知道1 06/28 23:51 → DLCSEA: 小時，差不多快接近10km了嗎? 06/28 23:51 → DLCSEA: 跑步要循序漸進，不是剛開始就想要一步登天，這是不切實 06/28 23:53 → DLCSEA: 際的。肌肉強度與你的心肺都還沒建立好，就想跑的又快又 06/28 23:54 → DLCSEA: 長。 06/28 23:54 推 DLCSEA: 誰說跑一小時才有效果，是去哪裡爬的文?重點在於心跳率與 06/28 23:56 → DLCSEA: 你的飲食。 06/28 23:56 我有看到有人說是30分鐘能減脂，不過我自己的理想是希望能跑一個小時推 DLCSEA: 況且最近天氣很熱，你又想跑長時間，又沒基礎，潮紅噁心 06/29 00:00 → DLCSEA: ，你的心肺都還敢不上，要小心中暑。 06/29 00:00 所以晚上跑步比較好嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.191.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1467134815.A.9FC.html

推

xspeed1005

06/29 01:43, , 1^F

06/29 01:43, 1^F

好，我試試看

→

ralan009

06/29 03:35, , 2^F

06/29 03:35, 2^F

我跑的時間是三點半，不過好像還是太熱了

推

talrasha