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作者 meteor0905 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共8847則

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Re: [問題] 減脂期間的水果攝取

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: -9

作者: parkinque - 發表於 2018/06/20 16:09(6年前)

3^F噓meteor0905: 請問果糖要攝取超過多少克才會超過小腸的吸收能力？06/20 16:29

4^F→meteor0905: 請問 DNL 需要 RQ 多少才會發生？06/20 16:30

7^F→meteor0905: 請問人體在生酮多少天之後會降 GNG 然後生出 Muscle s06/20 16:31

8^F→meteor0905: paring effect ?06/20 16:31

9^F→meteor0905: #以上讀生酮都可以答的 #專家真多06/20 16:32

10^F噓meteor0905: 生酮是怎麼對身體好？ https://goo.gl/QgcKHo06/20 16:34

Re: [減肥] 體脂肪一直減部下來求解

[ FITNESS ]66 留言, 推噓總分: -28

作者: parkinque - 發表於 2018/06/20 00:09(6年前)

24^F噓meteor0905: https://goo.gl/spssb9 讀懂了再嘴炮 TDEE06/20 05:07

25^F→meteor0905: https://goo.gl/RkBso3 叫網紅所謂讀營養的健康教練先06/20 05:10

26^F→meteor0905: 把書本讀好再來鬼叫06/20 05:11

27^F→meteor0905: http://i.imgur.com/1zSNfyT.jpg 種田的耗能06/20 05:16

28^F→meteor0905: http://i.imgur.com/5cdjSl5.jpg 那來 13006/20 05:16

29^F→meteor0905: http://i.imgur.com/PNU7HsF.jpg 更早期的另存檔06/20 05:18

[問題] 什麼是不良減肥！？

[ FITNESS ]170 留言, 推噓總分: -40

作者: isud40401 - 發表於 2018/06/19 14:57(6年前)

33^F噓meteor0905: https://goo.gl/QeVSiS06/19 15:20

34^F→meteor0905: 我就有整理一套方法和解說，所以能不能問你是怎麼評定06/19 15:23

35^F→meteor0905: 是『優良』？尤其是連非精練棕櫚油中包含的維生素E有06/19 15:23

36^F→meteor0905: 強大的抗氧化能力，比較能抵抗油脂變質，紅棕油有豐富06/19 15:23

37^F→meteor0905: 的胡蘿蔔素都扯不出就推棕櫚油的笑話？06/19 15:23

42^F噓meteor0905: 在早前有見到某強者提倡吃 PAL 1.1 ，但世衛／世界糧06/19 15:28

43^F→meteor0905: 農組織之中的研究表示，背脊骨斷了的都需要 PAL 1.2 -06/19 15:28

44^F→meteor0905: 1.27 之間的能量為生。普通人再休閒都很難低於 PAL 106/19 15:28

45^F→meteor0905: .406/19 15:28

47^F→meteor0905: 平均數據，TDEE 均值約 PAL 1.55 ，以沒運動，訓練的06/19 15:29

48^F→meteor0905: 情形。06/19 15:29

50^F→meteor0905: 還別說，我與友好的醫師，營養師嘴炮了很久，如何在 106/19 15:31

51^F→meteor0905: 600 大卡飲食之下不會發生營養失調，失平衡的情況。 P06/19 15:31

52^F→meteor0905: AL 1.1 ? 這一手有腦子的營養師都不會建議，能做的手06/19 15:32

53^F→meteor0905: 法很多，這種風險奇高的就甚麼鬼都不知道的才會推崇06/19 15:32

54^F噓meteor0905: 就是小隻的女生基礎代謝都很少會低於 1000，比較正常06/19 15:35

55^F→meteor0905: 的手段是攝取最少 PAL 1.4 即 1400 大卡起跳，再配合06/19 15:35

56^F→meteor0905: 一小時左右的中強度訓練以減低脂肪量。那是 PAL 1.706/19 15:35

57^F→meteor0905: 左右(中強度 MET 3 以上，如快走)06/19 15:35

58^F→meteor0905: 這是顧及到營養，能量代謝，生理調整，心理調整的混合06/19 15:37

59^F→meteor0905: 手法，而沒有一個合格的有讀飲食相關的人會以為 CICO06/19 15:37

62^F→meteor0905: 就是一切06/19 15:37

63^F→meteor0905: 以上都是常識，營養學是不難讀啊 (^^)/06/19 15:38

Re: [心得] 肯德基16/8間歇性斷食15日紀錄開跑-final

[ FITNESS ]431 留言, 推噓總分: -63

作者: isud40401 - 發表於 2018/06/18 11:25(6年前)

169^F噓meteor0905: 一個笑話是，之前的那位 dogmax 很支持沖繩飲食現在卻06/18 18:30

170^F→meteor0905: 跑到生酮朗，低碳水派當然會知道沖繩的資料 XD06/18 18:30

171^F→meteor0905: 這個圖表我知道怎麼吵嘴，原po嗎？嘿06/18 18:32

178^F噓meteor0905: 沖繩人生活最大的賣點要我提醒嗎？(^^)/06/18 18:49

379^F噓meteor0905: 我來扯一下沖繩飲食，第一，那個表說的是『克』，所以06/19 13:01

380^F→meteor0905: 整體攝取量，脂肪不高但絕對不會是『低脂』，像法國是06/19 13:01

381^F→meteor0905: 高脂但不會是低碳，法國麵包和甜點世界知名。另外，沖06/19 13:01

382^F→meteor0905: 繩的閒適活動量(NEAT)很高，這是會使得沖繩人長期 iso06/19 13:01

383^F→meteor0905: calories(攝取持平)或者輕微 hypocalories(熱量赤字)06/19 13:01

384^F→meteor0905: ，這情況下再多碳水也會跑到 beta oxidation(脂肪氧06/19 13:01

385^F→meteor0905: 化)的情況，不會降低 metabolic flexibility 能量運用06/19 13:01

386^F→meteor0905: 的切換能力，亦不會有生出insulin resistance 胰島素06/19 13:01

387^F→meteor0905: 阻抗06/19 13:02

388^F→meteor0905: 扯得非常簡單，懶的引用論文，某人能讀懂我在放甚麼屁06/19 13:04

389^F→meteor0905: 再來嘴炮吧，高低碳水的戰場戰得可兇狠，怎麼一堆人來06/19 13:04

390^F→meteor0905: 參一腳(翻眼06/19 13:04

391^F→meteor0905: 除非碳水攝取量奇高無比使 RQ (呼吸商)貼近 1 甚至高06/19 13:06

392^F→meteor0905: 於 1(啟動 DNL)，不然碳水沒過多下脂肪氧化就會有 ket06/19 13:07

393^F→meteor0905: one 產生，甚至 GNG 都會生出部份 ketone ，人體『每06/19 13:07

394^F→meteor0905: 一分鐘』都使用醣，脂肪酸和酮體供能。以上基本生化(06/19 13:07

395^F→meteor0905: 茶06/19 13:07

402^F→meteor0905: 間歇性斷食比較適合推的是 eTEF ，早段時間食用晚間禁06/19 13:12

403^F→meteor0905: 食，整體運作會偏向 glucose metabolism，而胰島素敏06/19 13:12

404^F→meteor0905: 感度提昇，葡萄糖運用能力上昇，換做另一邊是傾向 fat06/19 13:12

405^F→meteor0905: base metabolism ，執行法是另一個課題，亦『不是』06/19 13:12

406^F→meteor0905: 每個人都適合執行，但如果配合適當訓練是可以提昇 bet06/19 13:12

407^F→meteor0905: a oxidation 的最大值，但這就要視運動項目，賽期等等06/19 13:12

408^F→meteor0905: 再計劃。好吧，現在說說，fat base metabolism 會做胰06/19 13:12

409^F→meteor0905: 島素阻抗是昇，還是降？原因呢？這都能解釋，我亦有用06/19 13:12

410^F→meteor0905: 這一手和『營養師』吵嘴 LOL06/19 13:13

411^F→meteor0905: 連 TDEE 都不會算的前提下，是想宣傳低碳水或者生酮，06/19 13:14

412^F→meteor0905: 斷食嗎？ Starvation 是最不可取的方式，偏偏一堆蠢貨06/19 13:14

413^F→meteor0905: 執行這一套，還能跑出來教人， #專家真多06/19 13:14

414^F→meteor0905: 低碳水訓練式或者執行式 training low 有明確的 paper06/19 13:19

415^F→meteor0905: 扯該怎麼執行，該如何做，亦可以練到是每分鐘超過 1.06/19 13:19

416^F→meteor0905: 5g 的脂肪氧化能力。這是運科的文獻中有記載的事情，06/19 13:19

417^F→meteor0905: 而不是靠『感覺』或者『信仰』。原po是要吵嘴嗎？或者06/19 13:19

418^F→meteor0905: 是秀下限？06/19 13:19

[減肥] 目標8%減脂大卡關求指教

[ FITNESS ]136 留言, 推噓總分: +40

作者: ilovekobe824 - 發表於 2018/06/16 16:12(6年前)

100^F推meteor0905: 種田的表示，細胞壁是光合作用生出來的，誰是植物人？06/16 22:55

102^F→meteor0905: 以上是常識級的生物學，這種事不懂解甚麼鬼 Metabolis06/16 22:57

103^F→meteor0905: m，也別說 insulin resistance 是扯了數十年的老東西06/16 22:57

104^F→meteor0905: ，血糖震他喵的大頭鬼神棍06/16 22:57

105^F→meteor0905: 要扯能量要不要背 ATP Cycle，還是用猜的？06/16 22:58

107^F→meteor0905: 還是版娘時代好，沒有這種惡攪06/16 22:59

[問題] 請推薦在家做、增加骨密的重訓

[ FITNESS ]104 留言, 推噓總分: +31

作者: WersindSie - 發表於 2018/06/15 16:43(6年前)

73^F→meteor0905: 坦白說腦部的確是很高脂的沒錯。姓賴的信徒出問題的不06/15 22:43

74^F→meteor0905: 是腦袋裝脂肪而是可能水化了。06/15 22:43

75^F→meteor0905: 骨密驗一下鈣和維 D 的狀況06/15 22:44

76^F推meteor0905: https://goo.gl/UkiWMH06/15 22:54

77^F→meteor0905: 腦袋的成份包括大量『植物來源的不飽和脂肪酸』，所以06/15 22:55

78^F→meteor0905: 妖化多元不飽和脂肪酸的腦袋不好使是很正常的事情。06/15 22:55

79^F→meteor0905: (以上在罵人，無誤06/15 22:57

[問題] 間歇性斷食食物選擇的影響

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +22

作者: tsaonimei - 發表於 2018/06/13 22:24(6年前)

25^F推meteor0905: 微量和維生素的問題06/14 08:21

26^F→meteor0905: https://goo.gl/GS6bKi 說沒關係的執行的很可能是外星06/14 08:22

27^F→meteor0905: 人生化而不是人族06/14 08:22

[減肥] 生酮減肥法請益

[ FITNESS ]88 留言, 推噓總分: +8

作者: likemisyou - 發表於 2018/06/03 09:38(6年前)

13^F→meteor0905: 有專業人仕在看但絕對不會作出實質建議，這是法規問題06/03 10:33

[問題] 間歇性斷食區間

[ FITNESS ]79 留言, 推噓總分: +9

作者: tsaonimei - 發表於 2018/06/02 00:01(6年前)

41^F噓meteor0905: http://i.imgur.com/AjlpK2T.jpg06/02 20:55

42^F→meteor0905: https://m.imgur.com/WlIZjtM06/02 20:56

43^F→meteor0905: 我記得 dogmax 大是很反對生酮的唷感嘆號06/02 20:56

44^F→meteor0905: 也許斷食反而是高碳水，我種田的真的不懂 XD06/02 21:00

45^F噓meteor0905: http://i.imgur.com/Ti7N0u0.jpg06/02 21:07

46^F→meteor0905: 我好混亂唷之前和我戰那麼大還要生要死的怎麼轉風向，06/02 21:08

47^F→meteor0905: 活得有點悶嗎，我能確定現在醫療系統進步得想死都不了06/02 21:08

50^F噓meteor0905: http://i.imgur.com/9wib1M3.jpg06/02 21:13

51^F→meteor0905: dogmax 大怎麼突然愛上 beta oxidation 了，fasting06/02 21:15

52^F→meteor0905: 就不是跑脂肪當燃料？06/02 21:16

53^F→meteor0905: isud 先攪懂 beta oxidation 能不能吃再扯蛋06/02 21:16

54^F→meteor0905: http://i.imgur.com/SbFSk6V.jpg06/02 21:18

55^F→meteor0905: http://i.imgur.com/vBhXkMS.jpg06/02 21:18

56^F→meteor0905: 懶的再找了，之前戰心酸的啊 dogmax 大？ (>ω<)06/02 21:19

57^F→meteor0905: isud 你要攪清楚一點，我之前，目前都很支持低碳，生06/02 21:22

58^F→meteor0905: 酮，我不討厭生酮，但我討厭白痴。現在一位很忠實的碳06/02 21:22

59^F→meteor0905: 水派來支持脂肪系統，還真是有趣得很 XDDDDD06/02 21:22

60^F→meteor0905: https://goo.gl/wnDgzG06/02 21:32

61^F→meteor0905: 2016年9月左右，紅肉，飽和脂肪，低碳水，和正派戰了06/02 21:36

62^F→meteor0905: 好大一圈，怎麼會反對這種事？我個人執行 warrior die06/02 21:36

63^F→meteor0905: t 會反對斷食就更是笑話，但斷食並不是必須，必然的 h06/02 21:37

64^F→meteor0905: ypocalories ，調整 insulin sensitive 方面近來 eTRF06/02 21:37

65^F→meteor0905: 這話題在暗中亦很熱門。這種事只要不是女生執行我個06/02 21:37

66^F→meteor0905: 人不反對，男生隨便喇06/02 21:37

67^F→meteor0905: https://goo.gl/aww5To06/02 21:38

68^F→meteor0905: 懶得再打一次，斷食法需要留意的都打了在留言當中，需06/02 21:39

69^F→meteor0905: 要的自行取用。06/02 21:39

70^F→meteor0905: https://goo.gl/YuZRym06/02 21:42

71^F→meteor0905: 最新的 Paper表示營養補給品除了可能吃心酸還可能有害06/02 21:43

73^F→meteor0905: https://goo.gl/CfZL9f06/02 21:51

74^F→meteor0905: 用想的就能提昇胰島素，那需要卡路里06/02 21:51

75^F→meteor0905: 還是死命硬拗的dogmax比較有趣，轉風向連性格都改變，06/02 21:53

76^F→meteor0905: 沒意思 LOL ,paper 都貼了還避戰啊醫師大人 XD06/02 21:53

77^F→meteor0905: dogmax我倒是希望你斷食就沒有跑到生酮，失去了酮體對06/02 22:04

78^F→meteor0905: 肌體流失的強力效果，做非常規斷食法無異於 VLCD ，骨06/02 22:06

79^F→meteor0905: 質流失的情況就夠有意思，這種事教科書有教06/02 22:06

[問題] 一些關於斷食的問題

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +9

作者: changanche - 發表於 2018/05/27 15:06(6年前)

10^F推meteor0905: http://i.imgur.com/1lFa7yB.jpg05/27 17:42

11^F→meteor0905: 以我所知 KFC 台灣是月同樣配方，Palm oil 專家嗎厂厂05/27 17:43

12^F→meteor0905: 是月→ 是用05/27 17:44

14^F→meteor0905: 另一個問題，用棕櫚油的話又該用那種，多少時間換油？05/27 17:51

15^F→meteor0905: LOL05/27 17:51

16^F→meteor0905: 台灣竟然沒人吵這個還真有趣。那用棕櫚油是用 palm oi05/27 17:53

17^F→meteor0905: il， palm olein，palm stearin，palm kernel oil？05/27 17:53

18^F→meteor0905: kfc 一份正常餐單大慨多少大卡呢 ?(這是陷阱小心回答05/27 17:55

19^F→meteor0905: XD）05/27 17:55

20^F→meteor0905: http://i.imgur.com/SJrebes.jpg05/27 18:02

21^F→meteor0905: http://i.imgur.com/GFpZUhs.jpg05/27 18:02

24^F→meteor0905: http://i.imgur.com/NGmC1s5.jpg05/27 18:04

25^F→meteor0905: 以原po情況，我個人絕不建議攝取低於 2400 大卡05/27 18:05

26^F→meteor0905: 鮪魚堡假設 Subway ,480 大卡，肯德基挑最高的 730 大05/27 18:06

27^F→meteor0905: 卡一份。加總 1200 大卡。所以這是斷食還是斷命減肥法05/27 18:06

28^F→meteor0905: ？05/27 18:06

29^F→meteor0905: 原po大慨是男的沒有生理期可以失調，但極低卡路里飲食05/27 18:07

30^F→meteor0905: 然後再加這種內容，飲食建議？善良的把人推到地獄我見05/27 18:07

31^F→meteor0905: 得很多05/27 18:08

32^F→meteor0905: 斷食法有一定的可能性啟動自噬，調整胰島素敏感度，但05/27 18:09

33^F→meteor0905: 這操作上需要注意甚麼，需要甚麼補給品呢05/27 18:09

34^F→meteor0905: 以原po 16 歲，只要吃的不是太差例如炸雞一類，體重調05/27 18:11

35^F→meteor0905: 整的困難度極低。甚至更簡單，抹除糖飲，去掉炸物這兩05/27 18:12

36^F→meteor0905: 種有極大可能引起身體慢性發炎的飲食項目，就解決問題05/27 18:12

38^F→meteor0905: 炸雞也不見得就必然有問題，問題在該攝取的微量元素，05/27 18:16

39^F→meteor0905: 維生素，纖維一類，我見不到有相對應的存在。缺了這堆05/27 18:16

40^F→meteor0905: 傢伙是自找不好受。05/27 18:16

41^F→meteor0905: 這種事不是吞藥丸就可以解決。補維生素補出禍不是新聞05/27 18:18

42^F→meteor0905: 斷食法，生酮法有助改善代謝系統， RQ 下降脂肪氧化率05/27 18:22

43^F→meteor0905: 上昇，能量運用率提昇，這點不容置疑。只是碳水別太多05/27 18:22

44^F→meteor0905: 的前提之下，亦不是不需要考慮食物內容。長鍵飽和脂肪05/27 18:22

45^F→meteor0905: 酸是不是有利健康到目前為止沒有很強的結論甚至負面居05/27 18:22

46^F→meteor0905: 多，個人認為這是配合 beta oxidation 能力和基因親和05/27 18:22

47^F→meteor0905: 性的影響非常大。KFC ？單單 ROS 就能轟死一大堆笨蛋05/27 18:22

48^F→meteor0905: 有一部份棕櫚油，充滿天然維生素E，尤其是紅棕櫚油含05/27 18:24

49^F→meteor0905: 有大量胡蘿蔔素，如果沒劈雨林去種植，不一定對健康有05/27 18:24

50^F→meteor0905: 負面影響。但這也『不是』為炸雞開綠燈的因素05/27 18:24

51^F→meteor0905: 而要提昇 beta oxidation 脂肪氧化能力，也並不是一定05/27 18:26

52^F→meteor0905: 需要低碳水，斷食法。有適當的訓練尤其是低強度長時間05/27 18:27

53^F→meteor0905: 的訓練，運動方式就很有效提昇到這方面的效能。05/27 18:27

54^F推meteor0905: 回原 po，斷食法並不是新鮮事，過午不食一類課題久已05/27 18:30

55^F→meteor0905: 有之，問題更多的是現在的人太經常進食，甚至一天吃上05/27 18:30

56^F→meteor0905: 十二小時以上，RQ 提升就能壓抑到脂肪氧化，甚至提昇05/27 18:30

57^F→meteor0905: DNL 儲存脂肪。所謂斷食，只不過是做正常的事，一點都05/27 18:30

58^F→meteor0905: 不性感，亦沒有特別05/27 18:30

59^F→meteor0905: 問題比較常見的是，斷食法很容易變絕食法，相對應的是05/27 18:32

60^F→meteor0905: PA (Physical Activity) 活動量下降，這對葡萄糖耐受05/27 18:32

61^F→meteor0905: 度會有不良影響。反而會使得整個人的運作往差勁的一面05/27 18:32

62^F→meteor0905: 進法。所以到今時今日我都不推薦斷食法。05/27 18:33

63^F→meteor0905: 假如以原生食物，全食物一類，在一天一到兩餐要吃到足05/27 18:34

64^F→meteor0905: 額，你會很厭世05/27 18:34

65^F→meteor0905: http://i.imgur.com/JIxaVpl.jpg05/27 18:35

66^F→meteor0905: 有能力的話，蛋白質攝取提高，菜類攝取足夠，滿足這兩05/27 18:36

67^F→meteor0905: 項條件你會發現你進食到足夠份量很困難。而能做到這一05/27 18:37

68^F→meteor0905: 點，在我的小白鼠群之中，有奇效的不少。05/27 18:37

69^F→meteor0905: 改善飲食內容，調整作息之後，再去思考其他進階的方式05/27 18:39

70^F→meteor0905: 會比較理想。不是那幾套不可行，而是知道該怎執行的人05/27 18:39

71^F→meteor0905: 極少。能量代謝這一塊，有去讀的人很少見。一堆生酮專05/27 18:39

72^F→meteor0905: 家連 RQ 是甚麼都扯不出還想解釋能量代謝是想多了05/27 18:40

75^F→meteor0905: 40+40+40=？05/28 00:08

76^F→meteor0905: 男生採取 eating window 又沒有過低攝取反應比較正面05/28 00:09

77^F推meteor0905: 還成05/28 04:52

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