[減肥] 生酮減肥法請益

看板FITNESS作者 (Miz)時間6年前 (2018/06/03 09:38), 6年前編輯推噓8(24推 16噓 48→)
留言88則, 52人參與, 5年前最新討論串1/1
目前我的飲食是幾乎不碰麵飯類型碳水化合物 糖類飲料全禁 但就是照傳統減肥法這樣控制飲食 只吃瘦肉跟蛋白質原型食物（雞胸肉魚肉那類） 還有青菜 但我會吃水果（碳水化合物） 一天餐數不定（2到3） 但一天總熱量控制在7-800以下 運動一個禮拜兩天游泳各1000公尺 跟不定時自體仰臥起坐伏地挺身，腹部核心肌群訓練運動 最近看了很多生酮的影片 因為我是很愛吃肉跟起司的人 請問我是不是可以轉成生酮飲食法減肥呢 如果改變減肥法， 我自己家有半自動咖啡機可以自己做防彈（有必要嗎） 也懂料理會自己煮，我也愛吃鮭魚秋刀魚（魚類都愛） 內臟類只喜歡吃雞睪丸粉腸跟雞肝還有豬腦== 我唯一討厭的是三層肉那種肥肉，我會覺得很噁 我現在這種控制傳統減肥法要轉生酮 是不是戒掉所有高糖水果，改吃油脂多的原型食物就可以了呢 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.198.160.198 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1527989881.A.3A9.html ※ 編輯: likemisyou (60.198.160.198), 06/03/2018 09:41:12
噓
06/03 09:45, 6年前 , 1F
你原本的減肥法是把自己餓死減肥法？
06/03 09:45, 1F
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06/03 09:46, 6年前 , 2F
一天總熱量7-800？沒打錯嗎？
06/03 09:46, 2F
我吃的很飽，菜類很多
噓
06/03 09:46, 6年前 , 3F
傳統減肥法有教你控制熱量在7-800內？要生酮請去諮詢專
06/03 09:46, 3F
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06/03 09:46, 6年前 , 4F
業人士，不要自己亂搞
06/03 09:46, 4F
我來這邊就是諮詢各位專業人士 ※ 編輯: likemisyou (60.198.160.198), 06/03/2018 09:51:05
推
06/03 10:00, 6年前 , 5F
又是以有沒有吃飽來判斷身體有沒有吃夠的...假如我午餐
06/03 10:00, 5F
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06/03 10:07, 6年前 , 6F
你幹嘛不乾脆查大S減肥法順便看看吃低於基代的影響，想搞
06/03 10:07, 6F
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06/03 10:07, 6年前 , 7F
壞自己的身體還要版友幫你背書？
06/03 10:07, 7F
推
06/03 10:10, 6年前 , 8F
身體進入生存模式 東縮西減配合妳的"吃很飽"
06/03 10:10, 8F
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06/03 10:11, 6年前 , 9F
至於縮了什麼減了什麼 我只能說肥肉只有一小部分 嘻嘻
06/03 10:11, 9F
我知道你要說肌肉
推
06/03 10:17, 6年前 , 10F
樓下isu肯德基
06/03 10:17, 10F
我不要吃肯德基減肥
推
06/03 10:19, 6年前 , 11F
這裡只有鄉民 沒有專業人士，左轉出去吧.....
06/03 10:19, 11F
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06/03 10:19, 6年前 , 12F
這種問題多問沒用，你還是用自己的身體測試吧
06/03 10:19, 12F
也只能這樣== ※ 編輯: likemisyou (60.198.160.198), 06/03/2018 10:22:51
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06/03 10:33, 6年前 , 13F
有專業人仕在看但絕對不會作出實質建議，這是法規問題
06/03 10:33, 13F
噓
06/03 10:48, 6年前 , 14F
來專版問專業 我生病連看醫生錢都能省了
06/03 10:48, 14F
ptt臥虎藏龍啊我才不信是純鄉民
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06/03 11:01, 6年前 , 15F
說不定人家身高130公分體重30公斤基代才700，很正常吧
06/03 11:01, 15F
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06/03 11:04, 6年前 , 16F
吃低碳就好了 照你這樣都吃肉可能蛋白質過高 會影響生酮
06/03 11:04, 16F
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06/03 11:07, 6年前 , 17F
電線桿上寫著天國近了 你感受到了嗎
06/03 11:07, 17F
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06/03 11:08, 6年前 , 18F
明明會上網 連做點功課都不願意
06/03 11:08, 18F
我熬夜看了幾乎全部水管的生酮影片
推
06/03 11:26, 6年前 , 19F
哈哈哈哈哈
06/03 11:26, 19F
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06/03 11:26, 6年前 , 20F
人家說不定是反串
06/03 11:26, 20F
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06/03 11:32, 6年前 , 21F
如果以有沒有吃飽來判斷，我一天喝10杯珍奶都算正常飲食吧
06/03 11:32, 21F
噓
06/03 11:35, 6年前 , 22F
吃蒟蒻也會很飽阿，三餐都吃熱量更低。
06/03 11:35, 22F
蒟蒻很噁
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06/03 11:35, 6年前 , 23F
不可以吃調味的喔
06/03 11:35, 23F
不能加胡椒粉辣粉？
推
06/03 12:32, 6年前 , 24F
先把你的身高體重年齡體脂肪說出來
06/03 12:32, 24F
29歲 167/75/體脂25
噓
06/03 12:37, 6年前 , 25F
所以你生酮要吃更少熱量？
06/03 12:37, 25F
沒有，不就是可以吃到有飽足感，因為油脂會讓人膩口？
推
06/03 12:44, 6年前 , 26F
很多菜都含有碳水你不知道嗎？真正的生酮飲食是連蔬菜水
06/03 12:44, 26F
我知道，我指的蔬菜不是在地下的根莖類，是小大白菜菠菜那些
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06/03 12:44, 6年前 , 27F
果的碳水都要控制，所以很多生酮飲食者都會口臭便秘
06/03 12:44, 27F
還有 21 則推文
還有 1 段內文
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06/03 16:02, 6年前 , 49F
質也多，主要還是要靠油，而且基代不吃到不行吧
06/03 16:02, 49F
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06/03 16:13, 6年前 , 50F
重點是你熱量攝取太少 要吃得比基代多一點
06/03 16:13, 50F
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06/03 16:13, 6年前 , 51F
不是吃飽就好
06/03 16:13, 51F
推
06/03 16:19, 6年前 , 52F
想之後復胖就去吧，看來你不會接受別人的建議
06/03 16:19, 52F
噓
06/03 16:25, 6年前 , 53F
完全不像有做功課 一天700卡還在那我吃很飽只能祝
06/03 16:25, 53F
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06/03 16:25, 6年前 , 54F
你開心就好
06/03 16:25, 54F
噓
06/03 17:07, 6年前 , 55F
每天吃到超飽，一年後還是瘦了20kg!三餐吃超多
06/03 17:07, 55F
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06/03 17:45, 6年前 , 56F
至少要吃到基代吧 700感覺會死掉
06/03 17:45, 56F
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06/03 18:25, 6年前 , 57F
只吃700遲早有一天要付出代價的，我身高163以前65kg
06/03 18:25, 57F
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06/03 18:26, 6年前 , 58F
吃仙女餐和中藥又不運動瘦到48，但之後得暴食症，吐
06/03 18:26, 58F
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06/03 18:26, 6年前 , 59F
到牙齒都沒琺瑯質。等下定決心不要再虧待自己的身
06/03 18:26, 59F
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06/03 18:26, 6年前 , 60F
體就一路復胖到75...
06/03 18:26, 60F
推
06/03 19:26, 6年前 , 61F
167/75體脂25 妳肌肉量爆表？
06/03 19:26, 61F
推
06/03 19:29, 6年前 , 62F
肌肉量超高 基代又低 新人類喔
06/03 19:29, 62F
推
06/03 19:37, 6年前 , 63F
不會餓，沒吃沒差吧！當間接性斷食照樣可以
06/03 19:37, 63F
推
06/03 20:28, 6年前 , 64F
生酮不能吃菜喔顆顆XD 生酮反而要吃更多菜欸
06/03 20:28, 64F
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06/03 20:29, 6年前 , 65F
葉菜類挑低碳的吃 還不能吃菜 真有趣的言論
06/03 20:29, 65F
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06/03 20:34, 6年前 , 66F
其實這邊有些人沒研究過生酮只是看到關鍵字就先砲轟的
06/03 20:34, 66F
噓
06/03 20:38, 6年前 , 67F
仙女餐你就等著溜溜球肥回去吧
06/03 20:38, 67F
噓
06/03 21:37, 6年前 , 68F
仙女餐
06/03 21:37, 68F
→
06/04 00:29, 6年前 , 69F
然後你又不愛吃三層肉，真心建議不要嘗試生酮
06/04 00:29, 69F
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06/04 00:30, 6年前 , 70F
不然依生酮的油量你應該會餐餐想吐
06/04 00:30, 70F
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06/04 13:19, 6年前 , 71F
要當神仙嘍！
06/04 13:19, 71F
噓
06/04 15:12, 6年前 , 72F
700只夠我一天的一餐，你身體受得了？
06/04 15:12, 72F
推
06/04 17:30, 6年前 , 73F
建議你可以吃肉蛋菜，就不要精緻碳水，油的部分不用刻意
06/04 17:30, 73F
推
06/04 17:32, 6年前 , 74F
補，也不用防彈咖啡，先用身上的油來當熱量，1個禮拜後再
06/04 17:32, 74F
→
06/04 17:33, 6年前 , 75F
來看，先生酮，在斷食，不然你會適應不良
06/04 17:33, 75F
推
06/04 17:35, 6年前 , 76F
熱量不用去管，一天先控制在3餐內，讓胰島素分泌，不要過
06/04 17:35, 76F
→
06/04 17:36, 6年前 , 77F
多，水果先停，可以吃綜合維他命補微量就好
06/04 17:36, 77F
推
06/04 22:49, 6年前 , 78F
樓上專業！
06/04 22:49, 78F
噓
06/04 23:33, 6年前 , 79F
還有人對生酮有錯誤資訊，什麼叫菜不能吃，我快笑死，go
06/04 23:33, 79F
→
06/04 23:33, 6年前 , 80F
ogle很難嗎？
06/04 23:33, 80F
噓
06/06 00:40, 6年前 , 81F
噓生酮
06/06 00:40, 81F
噓
06/06 18:17, 6年前 , 82F
純需觀念
06/06 18:17, 82F
推
06/08 09:44, 6年前 , 83F
生酮的蔬菜內的碳水是纖維 可以不計入每日攝取量
06/08 09:44, 83F
噓
06/11 04:33, 6年前 , 84F
有吃水果+蛋白質，有辦法壓在700～800？
06/11 04:33, 84F
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06/11 04:33, 6年前 , 85F
是不是算錯了
06/11 04:33, 85F
噓
08/27 14:42, 5年前 , 86F
生酮不錯但噓仙女餐
08/27 14:42, 86F
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08/27 14:42, 5年前 , 87F
MCT油沒味道，至於三層肉，你有$天天吃肥鮭魚也行
08/27 14:42, 87F
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08/27 14:44, 5年前 , 88F
167/75 體脂25 不是純胖子用生酮很困難
08/27 14:44, 88F
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