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作者 mattmatt 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共211則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 重訓減重，但似乎連肌肉也一起減了

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +7

作者: sharkgogo - 發表於 2014/09/07 01:00(11年前)

8^F推mattmatt: inbody參考用就好 +-1~2kg的誤差值都不奇怪09/07 01:26

[問題] 踏入職場前身材討鞭...

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +32

作者: eFsS - 發表於 2014/09/07 00:33(11年前)

5^F推mattmatt: 如果是要練肌肥大應該注重在肌肉刺激感受度09/07 00:55

6^F→mattmatt: 不用太拘泥次數or重量這都是隨時可依當天身體狀況調整09/07 00:57

7^F→mattmatt: 練法也是滿多種的沒有限定哪一種多嘗試或搭配不同練法09/07 01:01

8^F→mattmatt: 找出肌肉感受最大的方式 or 你最喜歡or方便的練法09/07 01:02

[問題] 請教一下如果吃的不到基代怎麼辦?

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: 0

作者: yl30 - 發表於 2014/08/27 20:09(11年前)

5^F→mattmatt: 低於基代→能量不足→分解肌肉使用→儲存脂肪備用→變肥08/27 22:48

[討論] 坐姿腿伸屈機的訓練可以保護膝蓋嗎？

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +9

作者: ilyfev - 發表於 2014/08/16 18:43(11年前)

12^F推mattmatt: 回一樓跳躍膝屬於疲勞性的傷害請多休息08/16 22:30

13^F→mattmatt: 等待復原後再按部就班的訓練腿部肌肉(肌腱會一起增強)08/16 22:32

14^F→mattmatt: 之後要多注意跳躍的姿勢用肌肉緩衝落地力道08/16 22:34

16^F→mattmatt: 以上為過來人經驗跳躍膝發作時別再做運動了08/16 22:37

Re: [閒聊] 在蹲舉架做硬舉?

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +9

作者: sghs53gh413 - 發表於 2014/08/09 18:03(11年前)

2^F推mattmatt:是的，我指蹲舉架是可以調高度的我也覺得做"架上"硬舉08/09 18:09

3^F→mattmatt:很OK，就像影片一樣所以下面我說在蹲舉架內從地面起槓08/09 18:09

4^F→mattmatt:完全沒有架高這我就不是很理解使用架的意義....08/09 18:10

5^F→mattmatt:回一樓長槓還有好幾隻~08/09 18:11

7^F→mattmatt:當然大家都有付錢只要不要破壞想怎麼用都行08/09 18:13

12^F→mattmatt:只是設備有限的話不如將架子讓給需要架高的人使用08/09 18:15

20^F推mattmatt:所以真正的問題在蹲舉架太少 XDDD08/09 18:19

21^F→mattmatt:有些健身房五光十色的真的很像夜店.......08/09 18:19

[閒聊] 在蹲舉架做硬舉?

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +12

作者: mattmatt - 發表於 2014/08/09 01:26(11年前)

11^F→mattmatt:如果做硬舉有將槓架高的話我還覺得沒甚麼08/09 18:21

12^F→mattmatt:但高手們沒架高純粹從地面起槓這用架的意義我就不了解08/09 18:22

[問題] 大家都吃什麼補充蛋白

[ MuscleBeach ]116 留言, 推噓總分: +35

作者: chris734010 - 發表於 2014/07/22 13:41(11年前)

108^F推mattmatt:PVL mutant 惡魔低熱量乳清蛋白很好喝香甜可口07/27 18:21

109^F→mattmatt:綠藻的蛋白比例真的滿高的但目前成本也高07/27 18:24

110^F→mattmatt:還沒被當作蛋白補給品使用07/27 18:24

111^F→mattmatt:其實要便宜可以考慮食品加工用的原料XD 很大一包CP值超高07/27 18:26

112^F→mattmatt:正常人不會買這麼大包的於是有分裝的(ex:中x營x網)07/27 18:27

113^F→mattmatt:缺點是難喝雖然可以自己調味但也是多一道手續07/27 18:28

114^F→mattmatt:所以為了方便性和順口一般市售乳清蛋白才會受歡迎07/27 18:29

115^F→mattmatt:挑個順口又便宜的低熱量乳清就好其他添加物都會是成本07/27 18:30

116^F→mattmatt:沒必要買高熱量的日常碳水取得便宜又有高熱量07/27 18:32

[問題] 手指伏地挺身

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +19

作者: RCSTD03 - 發表於 2014/04/21 23:34(11年前)

26^F推mattmatt:手指還好練手腕(前臂)比較有幫助04/23 02:22

[問題] 分左右的話，休息時間怎麼算?

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +4

作者: shadow329 - 發表於 2014/04/21 22:09(11年前)

4^F推mattmatt:也可以試試左→休30~60sec→右→休1~2min04/23 02:00

5^F→mattmatt:重點是休息時間要足夠到支持下一組的預計次數04/23 02:02

6^F推mattmatt:例如你做8rep/set 用1方案左邊蹲完一組8下右邊只能蹲604/23 02:04

7^F→mattmatt:那左右之間就必須加休息時間04/23 02:06

8^F→mattmatt:左右蹲完都覺得還有點力那可以嘗試縮短中間休息時間04/23 02:06

9^F→mattmatt:休息時間長短就要看個人恢復力但其實是可微調的04/23 02:07

10^F→mattmatt:你可以試試先從休息時間60秒做完訓練下次設定在50秒04/23 02:09

11^F→mattmatt:下次訓練再設定40秒漸漸縮短休息時間直到休息時間無法04/23 02:11

12^F→mattmatt:支撐你的目標次數&組數反之無法做完目標就增加一點時間04/23 02:12

13^F→mattmatt:但休息時間盡量縮短會比較有利一方面可以促進身體恢復力04/23 02:13

14^F→mattmatt:一方面可以省時XDDD04/23 02:13

[問題] 力竭，更詳細的來說?

[ MuscleBeach ]74 留言, 推噓總分: +7

作者: lelu - 發表於 2014/04/18 03:34(11年前)

24^F推mattmatt:做到力竭就是無法完成一下"完整"的動作不管是/推/舉/夾04/19 02:28

25^F→mattmatt:做完整動作的1/2 1/4甚至9/10 都不算做完一下這就是力竭04/19 02:29

26^F→mattmatt:力竭和抽筋完全不一樣不管是訓練還是生理上04/19 02:31

27^F→mattmatt:如果是為了長肌肉力竭後再借力做一兩下還滿有幫助的04/19 02:36

28^F→mattmatt:當然重量要控制在借力還能穩定住 or 有人能幫補的狀態04/19 02:37

29^F→mattmatt:若力竭後硬做負重又超出(輔助肌群)能力太多就容易受傷04/19 02:39

30^F→mattmatt:要減少抽筋與長肌肉就不太一樣的練法了(通常是練肌耐力)04/19 02:45

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