作者查詢 / littleyuan

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 littleyuan 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共574則

限定看板：FITNESS

看板排序：

首頁

尾頁

[減肥] 停滯期卡關很久

[ FITNESS ]66 留言, 推噓總分: +21

作者: garosedad - 發表於 2017/12/18 03:07(6年前)

13^F推littleyuan: 一湯匙是one tablespoon (15ml) 一茶匙是one teaspoon12/18 11:34

14^F→littleyuan: (~5 ml)12/18 11:34

15^F推littleyuan: 一份的話比較多不同說法我自己認定一份約是100g 但每12/18 11:36

16^F→littleyuan: 個人定義好像不太相同12/18 11:36

27^F推littleyuan: 一杯=250ml 一湯匙15ml 一茶匙5ml.我買的所有食譜書12/18 15:13

28^F→littleyuan: 都是這樣寫的剛剛查只有澳洲不一樣的樣子。所以我想12/18 15:14

29^F→littleyuan: 一般沒特別說的話就是公認的15ml了。可能有些主婦比12/18 15:14

30^F→littleyuan: 較隨便但我家做菜都是用量杯和有刻度的湯匙所以我的12/18 15:14

31^F→littleyuan: 話很習慣這種說法覺得這是常看食譜的人都知道的不會12/18 15:15

32^F→littleyuan: 曖昧但是怕人看不懂的話解釋清楚標示也是好的12/18 15:15

33^F→littleyuan: https://i.imgur.com/ghKAYQ3.jpg12/18 15:16

34^F→littleyuan: 我家每天做飯這是我家用的常做菜的家裡應該都有這12/18 15:17

35^F推littleyuan: 個? 如果沒有的話家裡隨便的湯匙除非量過否則不能當計12/18 15:20

36^F→littleyuan: 算工具12/18 15:20

[問題] 如何矯正駝背?

[ FITNESS ]37 留言, 推噓總分: +17

作者: leonemamo - 發表於 2017/12/17 03:21(6年前)

12^F推littleyuan: 長期瑜伽能改善不過很嚴重的話還是先找復健師看12/17 11:42

[問題] Yoga初學瑜珈後(請教資深者)

[ FITNESS ]90 留言, 推噓總分: +18

作者: UYC - 發表於 2017/12/12 01:50(6年前)

9^F推littleyuan: 剛開始練瑜珈時常有只做出外表動作沒有正確使力的情12/12 03:46

10^F→littleyuan: 況所以可能會覺得不累我接觸瑜伽課7個月以來每天上12/12 03:47

11^F→littleyuan: 課，時常是滿身汗一般人覺得是放鬆的基本的站姿坐12/12 03:47

12^F→littleyuan: 姿不應該是鬆懈肌肉的，核心的力量一直都在。瑜伽是12/12 03:47

13^F→littleyuan: 不斷的強健肌耐力和伸展力的過程，沒有終點。瑜伽練12/12 03:47

14^F→littleyuan: 出來的肌肉是實的，就算肌肉看起還不大塊，但那是因12/12 03:47

15^F→littleyuan: 為伸展時將肌肉拉長了，因此線條上比較不是塊狀的。12/12 03:48

16^F→littleyuan: 多上不同等級不同老師的課，多跟老師請教。其實已經12/12 03:48

17^F→littleyuan: 很多老師做不了我能做的動作了。練瑜珈後體脂愈來愈低12/12 03:48

18^F→littleyuan: ，屁股愈來愈翹。現在反而是擔心只要沒吃滿2000大卡12/12 03:48

19^F→littleyuan: 就會掉體重不想BMI或體脂過低。另外瑜伽是很容易受12/12 03:49

20^F→littleyuan: 傷的。尤其新手一定要有老師在，不要自己網上看著學12/12 03:49

21^F→littleyuan: https://i.imgur.com/TKhC8xp.jpg12/12 03:49

22^F→littleyuan: https://i.imgur.com/JYAQqhG.jpg12/12 03:50

23^F→littleyuan: https://www.instagram.com/p/BbfwbEJHL1r/12/12 03:51

24^F推littleyuan: 另外我就是練阿斯坦加的。可以去，但是做不到的動作12/12 03:54

25^F→littleyuan: 不要逼自己。阿斯坦加有三級。多數瑜伽人士練的都是12/12 03:54

26^F→littleyuan: 初級。我練七個月來初級仍然有些動作做不到標準。12/12 03:54

27^F推littleyuan: 瑜伽真的練得好練得勤強度絕對是很夠的當然不包括12/12 03:56

28^F→littleyuan: 修復瑜伽修復瑜伽對身體不錯但確實沒有運動到。我練12/12 03:56

29^F→littleyuan: 到現在一般瑜伽老師若課程編排真的太容易我也會自己多12/12 03:56

30^F→littleyuan: 加上手平衡倒立等動作練習。12/12 03:56

31^F推littleyuan: 我一周上七天課其中1天ashtanga， 3天hatha(vinyasa)12/12 03:59

32^F→littleyuan: ， 2天上 (核心)core yoga， 1天(周日)上修復課或休12/12 04:00

33^F→littleyuan: 息不上。在家時則是和針對重點加強例如劈腿手倒立12/12 04:00

34^F推littleyuan: 我目前上的core yoga和ashtanga的強度我沒辦法隔天繼12/12 04:04

35^F→littleyuan: 續上，一定要和hatha或修復課交替著上。一般hatha強12/12 04:04

36^F→littleyuan: 度是ok的不會太辛苦但算有運動到。另外同樣課名每個12/12 04:04

37^F→littleyuan: 老師難度教法也不太一樣。有些大班不會上倒立，沒時12/12 04:05

38^F→littleyuan: 間一個一個照顧到學員12/12 04:05

59^F推littleyuan: 單腳支撐對訓練腳的力量是很好的我本來幾年前攀岩摔12/12 11:22

60^F→littleyuan: 傷骨折+扭傷半年不能走路之後好些了但右腿一直比較12/12 11:23

61^F→littleyuan: 沒力走路有一點點拐就是做了瑜伽的單腳平衡幫我把右12/12 11:23

62^F→littleyuan: 腿力量找回來了走路不再左右不平橫上面那張動作就是12/12 11:23

63^F→littleyuan: 用我受傷過的右腿做的踮腳單腳蹲12/12 11:23

64^F推littleyuan: 做瑜珈感到痛時要和老師討論姿勢很可能需要改正或是12/12 11:25

65^F→littleyuan: 有沒有類似的姿勢改編版本能夠較緩和地訓練同部位肌12/12 11:25

67^F推littleyuan: 肉。至於專有名詞我以前開始上課時也是手忙腳亂聽不12/12 11:28

68^F→littleyuan: 懂所以也沒時間專心保持正確姿勢，姿勢不標準所以那12/12 11:28

69^F→littleyuan: 時新手期也是反而覺得瑜伽很輕鬆。可上網查一些常用12/12 11:28

70^F→littleyuan: 姿勢名稱這樣上課時比較能夠專心仔細觀察學習老師的12/12 11:28

71^F→littleyuan: 正確姿勢學習使用核心力量12/12 11:28

73^F→littleyuan: 可用毛巾舖我自己是買了個這個12/12 11:29

74^F→littleyuan: https://i.imgur.com/qGWHr9f.jpg12/12 11:30

77^F→littleyuan: https://i.imgur.com/NeuVVUs.jpg12/12 11:31

78^F推littleyuan: 我因為住北美都是英文課那些的話可能找瑜伽和人體結12/12 11:32

79^F→littleyuan: 構書來看看有沒有人可以分享哈12/12 11:33

Re: [閒聊] 男生女生健身的目的是不是不一樣

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +14

作者: deathwomen - 發表於 2017/12/07 21:40(6年前)

20^F推littleyuan: 我之前去過的健身房有個超級健力女男生都不敢在她旁12/09 05:06

21^F→littleyuan: 邊練器材12/09 05:06

[心得] 女生新手重訓不專業分享(更新)

[ FITNESS ]115 留言, 推噓總分: +108

作者: PSYmt - 發表於 2017/12/06 00:46(6年前)

20^F推littleyuan: 完全不動吧。。而且有的便當一個就一千大卡了看起12/06 09:25

21^F→littleyuan: 來量不多但熱量高的食物吃多就胖了12/06 09:26

22^F→littleyuan: 不過原po現在體態真的變好看很多看起來也健康了。恭12/06 09:27

23^F→littleyuan: 喜繼續保持12/06 09:27

24^F推littleyuan: 我之前也是腳受傷半年不能走路時胖7公斤復原後回覆12/06 09:29

25^F→littleyuan: 健身瘦回來12公斤12/06 09:29

[閒聊] 可以時不時節食嗎~?

[ FITNESS ]49 留言, 推噓總分: +7

作者: asdfg567 - 發表於 2017/12/02 18:29(6年前)

27^F推littleyuan: 800大卡??? 我女。161公分現在50.5公斤但我理想體12/03 04:48

28^F推littleyuan: 重51-52kg 所以要努力吃我平常吃2000-2200大卡因為12/03 04:49

29^F→littleyuan: 體脂低肌肉量大,平均ㄧ周沒吃到2000大卡會掉體重。。12/03 04:49

30^F→littleyuan: 。有時候想說週末有大餐我想說前一兩天只吃1700-180012/03 04:50

31^F→littleyuan: 大卡左右。。然後那週就又掉了體重了。。。我覺得節12/03 04:50

32^F→littleyuan: 食有效但我不想再掉體重了阿,而且怕掉肌肉。。。其實212/03 04:50

33^F→littleyuan: 000大卡健康吃避免炸物泡麵之類,很難吃足。。有時常12/03 04:50

34^F→littleyuan: 要提醒自己要吃東西或用蛋白棒補卡路里。。你只吃80012/03 04:50

35^F→littleyuan: 大卡的那幾天會影響到生活和工作吧12/03 04:50

[問題] 運動錶的等級，大家選購時都怎麼評估啊？

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +13

作者: Leitlet - 發表於 2017/11/28 14:27(6年前)

18^F推littleyuan: fitbit11/29 10:23

[心得] 120kg超級肥宅一年飲食控制心得

[ FITNESS ]89 留言, 推噓總分: +68

作者: PaladinEnola - 發表於 2017/11/28 14:48(6年前)

42^F推littleyuan: 所有我認識的肥胖的人。。都把甜飲當水喝。。。其實11/29 09:04

43^F→littleyuan: 只要願意完全戒含糖飲料，什麼都還不用做就能瘦大一11/29 09:04

44^F推littleyuan: 圈。其實討厭喝水的人可以考慮買氣泡機把水打成無糖11/29 09:06

45^F→littleyuan: 氣泡水來喝。我用這招讓我男友戒掉喝酒，他很討厭喝11/29 09:07

46^F→littleyuan: 水老是把啤酒當水喝，但因為氣泡水他一整年完全沒喝酒11/29 09:07

[問卷] 蛋白棒消費行為調查（抽全家百元禮卷）

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +9

作者: hsiu0713 - 發表於 2017/11/27 19:51(6年前)

4^F推littleyuan: 我每天吃至少2-3根，忙的時候或食不下嚥時吃2根+水果11/28 02:32

5^F→littleyuan: 就能當一餐。。可惜我不住台灣不能填在costco買超便11/28 02:33

6^F→littleyuan: 宜。。11/28 02:33

[問題] 這樣的調理包

[ FITNESS ]55 留言, 推噓總分: +18

作者: vivian0502 - 發表於 2017/11/24 14:50(6年前)

44^F推littleyuan: 原形食物自己煮很容易11/26 00:07

首頁

尾頁