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作者 Leland 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共190則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 肚子線條/瘦肚子

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +5

作者: aaa81919 - 發表於 2012/03/30 19:55(12年前)

4^F推Leland:重訓練全身對減脂來說比只練手好很多03/30 22:33

5^F→Leland:肌肉量愈多減脂的效率愈好03/30 22:34

[問題] 利用滾輪訓練腹肌大約哪時候才會有成效

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +14

作者: komica2 - 發表於 2012/03/28 13:18(12年前)

15^F推Leland:想要看到腹肌線條沒那麼容易的，一定要減脂03/28 20:10

[分享]東榮牌減肥刀

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +8

作者: kodar7544 - 發表於 2012/03/26 22:43(12年前)

3^F推Leland:這要怎麼使用啊？03/27 00:32

[討論] 完美健康的體重?

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +8

作者: cuxibright - 發表於 2012/03/24 11:58(12年前)

15^F推Leland:體重只是假象而已啊03/24 23:40

[問題] 能量棒是否有幫助？

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +9

作者: llcjhcom - 發表於 2012/03/24 00:23(12年前)

1^F推Leland:重訓完或是餐間吃還不錯03/24 00:32

5^F推Leland:效果差很多吧 = = 巧克力都是糖o也03/24 03:05

[問題] 我的情況真的先不要做有氧嗎?

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +5

作者: dmkoichi - 發表於 2012/03/23 18:11(12年前)

3^F推Leland:應該是說你肌肉不足，燃燒效率會比較差吧03/23 20:27

[問題] 頸前深蹲三角好痛><

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +9

作者: lesfu - 發表於 2012/03/22 21:05(12年前)

1^F推Leland:練腿不是應該會粗嗎03/22 21:09

[認真]腹肌出力不均！？

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +5

作者: s85006011 - 發表於 2012/03/20 00:33(12年前)

5^F推Leland:純推線條好漂亮03/20 01:18

[問題] 相同肌群不同動作刺激

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +9

作者: neverfree - 發表於 2012/03/15 13:31(12年前)

8^F推Leland:同樣動作做超過兩組的邊際效益很小，你可以少做一組史密斯03/15 22:02

9^F→Leland:重量對刺激肌肉比較重要03/15 22:03

12^F推Leland:沒有鬧喔，研究指出兩組已經很多了03/16 18:00

14^F推Leland:訓練的三個要素強度組數頻率，強度是最重要的03/16 18:03

15^F→Leland:www.exrx.net/WeightTraining/LowVolumeTraining.html03/16 18:03

16^F→Leland:其實這個 link 我推很多次了，不過是英文的都沒有人要看...03/16 18:04

[討論] 以啞鈴為例，增加肌肉的最佳重量說法不同

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +6

作者: emia - 發表於 2012/03/11 19:48(12年前)

2^F推Leland:這篇很詳細，不過是英文的 http://0rz.tw/7TOsy03/11 22:15

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