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作者 Leland 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共190則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 三種訓練方式的差別

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +3

作者: licklabium - 發表於 2013/03/17 22:46(11年前)

6^F推Leland:同樣動作做太多組不如3多做幾種好。03/18 00:00

7^F→Leland:超過兩組之後邊際效應遞減得很快03/18 00:01

[問題] 有沒有有動作可以拉身高的

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +10

作者: clubbox - 發表於 2012/08/27 23:43(11年前)

10^F推Leland:我重訓後從 168 長到 170，也沒做什麼特別的動作，就均衡練08/28 05:02

[閒聊] 大開叉背心

[ MuscleBeach ]224 留言, 推噓總分: +76

作者: wayne3058 - 發表於 2012/08/14 22:49(11年前)

220^F推Leland:我在美國健身房也是看到很多人都是自己剪的08/18 00:34

[問題] 重訓時聽音樂

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +10

作者: ujjgeok - 發表於 2012/07/16 16:34(11年前)

11^F推Leland:我運動都一定要專心，聽個音樂什麼就分心了07/16 21:13

[問題] 電腦人腹部Lv2的一個動作

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +5

作者: Xghostptt - 發表於 2012/06/27 11:39(12年前)

8^F推Leland:不知道是不是正常，可是我建議練腹部下背會痠的話要小心06/27 21:04

9^F→Leland:我以前椎間盤突出也是從坐仰臥起坐施力錯誤下背會痠開始的06/27 21:05

[問題] 機器胸推完單槓一下都拉不了？

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +12

作者: saininniang - 發表於 2012/06/14 23:16(12年前)

12^F推Leland:ATP 用完了？XD06/15 01:51

[問題] 站著不彎腰能做的重訓

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +2

作者: bbcer - 發表於 2012/05/14 07:04(12年前)

2^F推Leland:三頭，可以站著做:05/14 07:16

3^F→Leland:www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html05/14 07:16

4^F→Leland:斜方：05/14 07:17

5^F→Leland:exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html05/14 07:17

6^F→Leland:小腿：05/14 07:18

7^F→Leland:http://0rz.tw/wBx8x 單腳：http://0rz.tw/1628805/14 07:19

8^F→Leland:前三角 http://0rz.tw/3uJvc05/14 07:21

9^F→Leland:側三角http://0rz.tw/bb4I9 http://0rz.tw/264Jc05/14 07:22

10^F→Leland:http://0rz.tw/9mTGX05/14 07:22

Re: [問題] 膝蓋上方的大腿肌

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +7

作者: tearsangel - 發表於 2012/05/06 12:28(12年前)

6^F推Leland:「膝蓋對著腳尖」指的是腳尖的方向和膝蓋的方向要一致05/06 20:17

7^F→Leland:這樣才不會受傷05/06 20:17

[問題] 負重斜板仰臥起坐脊椎問題

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: +4

作者: Minaiya - 發表於 2012/05/03 22:59(12年前)

1^F推Leland:脊椎會痠的話是出力錯誤了，會很傷。姿勢和出力先調整好吧05/04 00:45

[問題] 伏地挺身跟仰臥起坐可以治駝背嗎

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +11

作者: qwqwaas - 發表於 2012/05/02 18:48(12年前)

9^F推Leland:不行。要練背。而且練了背要習慣用背部出力把背往後拉挺直05/02 23:06

10^F→Leland:而不是光靠脊椎伸直05/02 23:06

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