[問題] 利用滾輪訓練腹肌 大約哪時候才會有成效

看板MuscleBeach作者 (Lilith)時間12年前 (2012/03/28 13:18), 編輯推噓14(15推 1噓 14→)
留言30則, 22人參與, 最新討論串1/1
最近買了一個滾輪想要練腹肌 已經一個月了 小弟每天睡前做20下 (跪立方式進行) 但是還是沒有明顯的肌肉曲線 目前站立還是沒辦法做一下 想問板上大大 有哪裡需要改進 或是有特別的方法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.105.211.105
推
03/28 13:25, , 1F
請問你減脂了嗎
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03/28 13:40, , 2F
同樓上
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一個月?20下? 恩...
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推
03/28 13:50, , 4F
我不算其他時間 只算睡前做 跪姿50下 或是 跪姿20+站10
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03/28 13:52, , 5F
練了幾個月也不過是不明顯的四塊 減脂還有增加量吧
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搭配減脂
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脂肪太多每天作一千下也出不來
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不對 做一千下的話變有氧了 出得來！
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推
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不知道你的體脂肪多少?
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另外20下也太少了 一組20下 做個3.5組吧...
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不然可以洗澡前練電腦人 電腦人還不錯
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推
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如果練成金剛狼大那種砂鍋大的腹肌 體脂20也ok吧XD
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噓
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沒有特別方法喔~
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推
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建議以20下做五組為目標慢慢增加 持續三個月看看
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推
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想要看到腹肌線條沒那麼容易的，一定要減脂
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推
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腹肌線條 體脂大概要多少以下才看的出來啊?
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推
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滾輪有用 但是真的要減脂Q_Q我的線條還在脂肪裡面跟我招手
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推
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/東榮
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回樓樓樓上 大概至多10初頭吧 不過因為每個人狀況不一樣
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所以看不到就再有氧 再看不到就再有氧 總有看到的一天
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時間太短 次數太少y
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推
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推!!! 做一千下就變有氧了!!!
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推
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這個id不錯
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我每天做120下 才20真的太少
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滾輪要真的用腹肌出力,整個背好像要拱起來吧?不然都感
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覺是做到下背,腹肌難感受,如果要練大塊的話又是不同的
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練法?.. 不過體脂也是不能太高
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20下也太少了吧....
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你要做到會酸有感覺才行..20下 你累了嗎?沒累怎會有效
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04/30 07:28, , 30F
.....現代人好像不求速成不行的樣子
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