[討論] 以啞鈴為例，增加肌肉的最佳重量說法不同
看過精華區的文章，以及爬文的印象，
以啞鈴的重量選擇，想要增加肌肉，
(假設訓練方式與姿勢都正確)，
有看過3種說法，都是板上文章
01.可以舉12~15下的重量，最適合增加肌肉(來自精華區)
02.研究證實5~6下的重量，才適合增加肌肉(板上文章，連結的網站，但找不到)
03.最大肌力*(0.7~0.8)
其中1與2不同，有爭議，但偏偏2的說法，我已經忘記文章關鍵字(有神人知道哪一篇嗎?)
請問舉啞鈴，增加肌肉的最適重量應該是哪一種?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.169.88.34
※ 編輯: emia 來自: 1.169.88.34 (03/11 19:52)
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