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作者 kqqr2 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共271則

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[問題]重訓三餐碳水改吃地瓜糙米的疑問

[ MuscleBeach ]49 留言, 推噓總分: +17

作者: finals - 發表於 2023/07/05 14:03(10月前)

10^F推kqqr2: GI值對增肌減脂的影響<<<<<<<<<<熱量，建議吃開心比較重要07/05 18:08

[減肥] 4個月內減重20公斤有可能嗎

[ FITNESS ]162 留言, 推噓總分: +47

作者: shine0510 - 發表於 2023/06/20 03:50(10月前)

147^F推kqqr2: 認真跟你說，這個幅度偏大，真心建議要找醫生跟營養師介入06/23 09:55

148^F→kqqr2: 短時間要降大體重，健康風險都很高，例如停經06/23 09:56

149^F→kqqr2: 不是不能做，但醫療的監控很重要06/23 09:57

Re: [減肥] 沒錯終於突破小瓶頸的胖子但還有些小

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +4

作者: maayaleaf - 發表於 2023/06/13 16:51(10月前)

11^F推kqqr2: 許多健身房攬客就是講健身減脂，主導健身市場觀念的就是$$$06/15 01:53

12^F→kqqr2: 想減脂推薦你先買個8堂重量訓練課，呵呵06/15 01:54

[問題] 週期化訓練

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +3

作者: ChenDotQ - 發表於 2023/06/14 15:56(10月前)

4^F推kqqr2: 要降低組數06/15 01:46

[問題]早晚量體脂差很大

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +22

作者: dropdropshit - 發表於 2023/06/06 20:43(11月前)

49^F→kqqr2: 體脂計就炒作的東西而已指標性根本比不上量腰圍 or 眼睛06/09 11:47

50^F→kqqr2: 健身房用體脂計只是為了推課而已先把你講很爛你才會買課06/09 11:49

51^F→kqqr2: 有些人會說天天早上固定量就有參考性有參考性的是你的飲食06/09 11:50

52^F→kqqr2: 到底吃下去多少熱量也就是熱量計算06/09 11:51

[問題] 不用藥但一直增肌減脂循環對身體是好的嗎

[ MuscleBeach ]74 留言, 推噓總分: +19

作者: BumblerMa - 發表於 2023/06/09 08:34(11月前)

29^F推kqqr2: 即便不用藥，健康跟健美也絕對是兩碼子事06/09 11:45

[問題] 槓鈴肩推胸推不舒服可是啞鈴沒事

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +15

作者: voohong - 發表於 2023/06/07 17:31(11月前)

14^F推kqqr2: 隔空抓藥真的很難判斷...06/07 22:14

15^F→kqqr2: 有無碰胸前上臂比例出槓水平移動距離拱腰技術都會影響..06/07 22:16

16^F→kqqr2: 肩胛有無收好這件事，只要你起槓肩胛開掉，是無法收回去的06/07 22:17

17^F→kqqr2: 肩胛開掉通常會造成肱骨要更大的外展才能碰胸，有可能會痛06/07 22:18

18^F→kqqr2: 還是要看到動作才知道，我在這也只是唬爛06/07 22:19

[問題] 刻意夾肩胛骨疑問

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +9

作者: aza0290 - 發表於 2023/06/05 20:31(11月前)

13^F推kqqr2: aw大已經講出絕大多數的重點了總之要知道自己在練什麼06/05 22:11

Re: [減肥] 高體脂泡芙人減肥

[ FITNESS ]181 留言, 推噓總分: +61

作者: kisweet999 - 發表於 2023/05/25 16:07(11月前)

76^F推kqqr2: 我實在好奇問吃不到基代進入節能模式有任何文獻支持嗎??05/26 20:49

77^F→kqqr2: 據我所知這種說法似乎沒有任何科學根據求大神解答05/26 20:49

95^F推kqqr2: 感謝W大神，能量不足會引起代謝適應我完全同意05/27 12:57

96^F→kqqr2: 我覺得我沒有敘述好我的問題，我的問題應該是05/27 12:59

97^F→kqqr2: 今天在相同熱量赤字的情況下，不論有無吃到基代，都會代謝05/27 13:01

98^F→kqqr2: 適應，那麼強調"我一定要吃到基代"的論述不就是很有問題嗎?05/27 13:01

99^F→kqqr2: 有無文獻指出在相同"熱量赤字"的前提下，吃基代以上較好?05/27 13:03

100^F→kqqr2: 例如相同熱量赤字，高 vs 低熱量組，肌肉保持多脂肪下降同05/27 13:04

101^F→kqqr2: 之類的科學文獻??05/27 13:04

109^F推kqqr2: 感謝W大出來幫忙，例如一個人基代1500好了05/27 22:17

110^F→kqqr2: (吃大於基代)今天他吃2000，有氧消耗1000，熱量赤字-50005/27 22:18

111^F→kqqr2: (吃小於基代)今天他吃1200，有氧等消耗200，熱量赤字-50005/27 22:20

112^F→kqqr2: 備註：上面的有氧等消耗就是除了基代之外的所有能量消耗05/27 22:20

113^F→kqqr2: 上頭的這兩種情況都是-500，但一個能量進出多，一個少05/27 22:21

114^F→kqqr2: 是否有文獻指出相同熱量赤字下高能量進出比低能量進出好?05/27 22:23

125^F推kqqr2: 感覺上很明顯相同熱量赤字下，多吃多動覺得活力差很多05/28 11:57

126^F→kqqr2: 目前主流的備賽法也都是多吃多動，但相較起來就真的多花05/28 11:58

127^F→kqqr2: 非常多"時間"，但這兩個的效益上差多少(如何量化)，值不值05/28 11:59

128^F→kqqr2: 得每天多花1~2個小時有氧，我非常好奇，假設這兩個在保持05/28 12:00

129^F→kqqr2: 肌肉減脂效益只差一點點(例如10%)，我寧願少吃少動懶惰點05/28 12:01

130^F→kqqr2: 所以才希望運動科學來幫忙解答05/28 12:02

131^F→kqqr2: 另外我在許多網紅那看到熱量赤字下一定要吃到基代的說法05/28 12:02

132^F→kqqr2: 這跟相同熱量赤字下多吃多動 vs 少吃少動其實是同一題05/28 12:03

133^F→kqqr2: 但這個基代說法又卡死了沒吃到基代"很糟糕" 但真有此研究?05/28 12:04

166^F推kqqr2: 感謝a大，我剛跑去看了那篇，似乎還是無法解決疑惑哈哈05/29 13:26

167^F→kqqr2: 減肥科學100%驗證的方法就是熱量赤字，這絕對成立05/29 13:26

168^F→kqqr2: 所以只要有熱量赤字絕對會減肥05/29 13:27

169^F→kqqr2: 因此第二步就是在固定熱量赤字下，吃多少消耗多少比較好?05/29 13:28

170^F→kqqr2: 這個第二部的研究我一直認為有人做無奈我的檢索能力可能05/29 13:29

171^F→kqqr2: 太差一直搜不到05/29 13:29

172^F→kqqr2: 至於在板上很常看到說不可能一輩子都低熱量的觀點...05/29 13:30

173^F→kqqr2: 減肥不就是三個月的事嗎...05/29 13:31

Re: [討論] 警察的體能壓不住健身好手？

[ MuscleBeach ]886 留言, 推噓總分: +245

作者: tutu0106 - 發表於 2023/05/29 00:02(11月前)

42^F推kqqr2: 以後出現機器戰警就不會有爭議了大家趕快去投資AI股票05/29 01:16

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