[問題]早晚量體脂差很大

看板FITNESS作者 (爪爪屎)時間11月前 (2023/06/06 20:43), 11月前編輯推噓22(22推 0噓 55→)
留言77則, 20人參與, 10月前最新討論串1/1
想請教一個問題， 我目前使用歐姆龍HBF-22T這款體脂計， 剛買半年左右， 早上起床空腹量體脂率都20%以上， 連續一個月都差不多。 然後這兩天改晚上晚餐前量就剩16-17%， 這也太扯了吧， 請問大家有遇到想同情形嗎？ https://i.imgur.com/e6iqNgR.jpg
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推
06/06 20:46, 11月前 , 1F
早上起來上廁所後量最準 雖然說相對準確但誤差也不小
06/06 20:46, 1F
→
06/06 20:46, 11月前 , 2F
就是
06/06 20:46, 2F
推
06/06 21:03, 11月前 , 3F
體脂計你要同一時間，同一狀況去量，最簡單就是早上起床
06/06 21:03, 3F
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06/06 21:03, 11月前 , 4F
去量y
06/06 21:03, 4F
推
06/06 21:03, 11月前 , 5F
說明書有寫會受水份影響喔，雖然有畫各餐飯前都可以量的圖，
06/06 21:03, 5F
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06/06 21:03, 11月前 , 6F
但我都是固定起床後上廁所後量。
06/06 21:03, 6F
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06/06 21:04, 11月前 , 7F
以前測試過，下午晚上會小好幾趴
06/06 21:04, 7F
推
06/06 21:06, 11月前 , 8F
我兩台歐姆龍都早上起床廁所後量，體脂差沒超過0.5%
06/06 21:06, 8F
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06/06 21:09, 11月前 , 9F
每天固定時間量就不，不要用同天不同時段比較
06/06 21:09, 9F
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06/06 21:27, 11月前 , 10F
機器很好騙的
06/06 21:27, 10F
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06/06 22:05, 11月前 , 11F
早上起床上完廁所量 和晚上10點量 可以差到3%
06/06 22:05, 11F
推
06/07 00:56, 11月前 , 12F
跟體內含水量有關~含水量越高體脂就越低
06/07 00:56, 12F
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06/07 00:57, 11月前 , 13F
不過灌水到胃，或尿液在膀胱裡會被算成脂肪
06/07 00:57, 13F
推
06/07 10:34, 11月前 , 14F
正常啊,上個大號前後去量就有差了!所以會叫你每天固定狀態
06/07 10:34, 14F
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06/07 10:35, 11月前 , 15F
去量才有比較性,每天早上起來上完廁所量剛好
06/07 10:35, 15F
推
06/07 12:04, 11月前 , 16F
我上完大號(還沒喝水吃東西)跟上完小號體脂率差到0.9%
06/07 12:04, 16F
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06/07 12:04, 11月前 , 17F
看起來糞便也是算成脂肪，那我每天吃很多食物纖維都被當脂肪
06/07 12:04, 17F
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06/07 12:05, 11月前 , 18F
我用兩台量，一台少0.7，一台少0.9-_-
06/07 12:05, 18F
推
06/07 12:22, 11月前 , 19F
我大概一個月在WG量一次INBODY 在家會用歐姆龍的量
06/07 12:22, 19F
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06/07 12:22, 11月前 , 20F
時間都習慣早上空腹 體脂沒有差太多 只是INBODY還有
06/07 12:22, 20F
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06/07 12:22, 11月前 , 21F
其他數據比較詳細 家用的就做不到了
06/07 12:22, 21F
推
06/07 12:59, 11月前 , 22F
我上一台歐姆龍(忘記型號)早晚大多差個3-4%，有幾次
06/07 12:59, 22F
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06/07 13:01, 11月前 , 23F
則是很扯差到7-8%，應該買到瑕疵品...
06/07 13:01, 23F
推
06/07 13:45, 11月前 , 24F
不是瑕疵品啦 體內水份多寡會影響體脂率的結果
06/07 13:45, 24F
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06/07 13:46, 11月前 , 25F
歐姆龍說明書上面有寫。盡量固定時間量比較不會太離譜
06/07 13:46, 25F
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06/07 14:12, 11月前 , 26F
固定時間、狀態去量, 再取多日的平均值就會比較準了...
06/07 14:12, 26F
推
06/07 15:15, 11月前 , 27F
我早晚量會差3左右
06/07 15:15, 27F
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06/07 17:23, 11月前 , 28F
睡覺時可能是因為肌肉長時間放鬆，影響幅度較大。大量
06/07 17:23, 28F
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06/07 17:23, 11月前 , 29F
喝水後、排尿完、剛運動完都會影響。但每天不定時量，
06/07 17:23, 29F
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06/07 17:23, 11月前 , 30F
只要資料夠多，月平均與趨勢還是很有參考價值
06/07 17:23, 30F
推
06/07 19:51, 11月前 , 31F
體脂肪"重"七天平均
06/07 19:51, 31F
→
06/07 19:53, 11月前 , 32F
之前依照板友的建議改用七天平均數字用excel畫圖表
06/07 19:53, 32F
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06/07 19:53, 11月前 , 33F
覺得趨勢走勢比看連續單天更明顯，獲益良多。
06/07 19:53, 33F
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06/07 19:55, 11月前 , 34F
我記得是watanabekun大的推文說要看週平均
06/07 19:55, 34F
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06/07 19:55, 11月前 , 35F
不過我後來好像誤解意思變成用當天統計的週平均數字來做圖
06/07 19:55, 35F
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06/07 19:58, 11月前 , 36F
我的體脂計也是歐姆龍的:>
06/07 19:58, 36F
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06/07 20:39, 11月前 , 37F
水
06/07 20:39, 37F
推
06/08 01:15, 11月前 , 38F
正常阿 早上空腹最準
06/08 01:15, 38F
推
06/08 16:08, 11月前 , 39F
照鏡子看線條比較重要
06/08 16:08, 39F
推
06/08 16:55, 11月前 , 40F
我都固定在WG量
06/08 16:55, 40F
→
06/08 16:55, 11月前 , 41F
目前還沒有發現太大誤差
06/08 16:55, 41F
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06/08 16:55, 11月前 , 42F
雖說這種東西本來就會有誤差
06/08 16:55, 42F
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06/08 16:56, 11月前 , 43F
,最近發現WG APP裡面可以隨時看到inbody的數據蠻方便的
06/08 16:56, 43F
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06/08 16:56, 11月前 , 44F
不然那張紙超容易弄丟氣死
06/08 16:56, 44F
推
06/09 07:25, 11月前 , 45F
我四年前在家量歐姆龍體脂25，當時剛好要體檢也是25
06/09 07:25, 45F
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06/09 07:25, 11月前 , 46F
還有另外去量TANITA大台的那種也是25
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06/09 07:26, 11月前 , 47F
當時因為靠騎腳踏車爬坡短期間內掉體脂體重，擔心是不是家裡
06/09 07:26, 47F
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06/09 07:27, 11月前 , 48F
的壞掉，結果應該是沒壞XD
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06/09 11:47, 10月前 , 49F
體脂計就炒作的東西而已 指標性根本比不上量腰圍 or 眼睛
06/09 11:47, 49F
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06/09 11:49, 10月前 , 50F
健身房用體脂計只是為了推課而已 先把你講很爛你才會買課
06/09 11:49, 50F
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06/09 11:50, 10月前 , 51F
有些人會說天天早上固定量就有參考性 有參考性的是你的飲食
06/09 11:50, 51F
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06/09 11:51, 10月前 , 52F
到底吃下去多少熱量 也就是熱量計算
06/09 11:51, 52F
推
06/09 11:53, 10月前 , 53F
我昨天吃派皮做的韓式披薩，體脂降腰圍降。飲食很難參考。
06/09 11:53, 53F
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06/09 11:54, 10月前 , 54F
之前買一包泰式米麵，當天活動運動量很夠，但連續吃兩天都變
06/09 11:54, 54F
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06/09 11:55, 10月前 , 55F
肥，我猜有的廠商低估他們提供的醬汁的熱量...
06/09 11:55, 55F
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06/09 11:56, 10月前 , 56F
內附的醬汁全下，讓它全部沾到米麵上面，最後起盤是收汁全收
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06/09 11:56, 10月前 , 57F
乾的狀態。但也許廠商寫熱量表時沒收那麼乾，之類的。
06/09 11:56, 57F
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06/09 11:57, 10月前 , 58F
當你有在吃外面一般的各種各樣變化的東西，體脂計就很方便。
06/09 11:57, 58F
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06/09 11:58, 10月前 , 59F
當然不量也可以啦，說到底不算熱量其實也是可行的，就多動XD
06/09 11:58, 59F
推
06/09 12:24, 10月前 , 60F
可能是醬汁含鈉較高所以身體儲水吧
06/09 12:24, 60F
→
06/09 12:26, 10月前 , 61F
熱量不會那麼快影響體重 通常都只是水分變化
06/09 12:26, 61F
→
06/09 12:27, 10月前 , 62F
女生月經週期的水腫也可以差1~2公斤
06/09 12:27, 62F
推
06/09 12:48, 10月前 , 63F
原來如此，好像有可能喔，那包口味真的蠻重的
06/09 12:48, 63F
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06/09 13:01, 10月前 , 64F
爬網路看到有種說法是脂肪生成要花三天，所以我昨天的披薩要
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06/09 13:01, 10月前 , 65F
等三天才會有結果嗎？QQ 剉咧等XD
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06/09 13:35, 10月前 , 66F
當天在體重不準阿，食物排空要2天-3天
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06/09 13:36, 10月前 , 67F
通常吃麵條類的食品，體重當天/隔天都會比較重
06/09 13:36, 67F
推
06/09 14:42, 10月前 , 68F
真的耶有比昨天多0.3公斤 真的剉咧等了XDDDD
06/09 14:42, 68F
→
06/09 14:42, 10月前 , 69F
大概會變脂肪吧(遠目) nhk真奇怪教人家要運動又教做這種菜QQ
06/09 14:42, 69F
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06/09 14:56, 10月前 , 70F
06/09 14:56, 70F
推
06/09 15:15, 10月前 , 71F
謝謝連結 如果他們雙方都吃一樣東西就好了XD 可看代謝差異?
06/09 15:15, 71F
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06/09 21:39, 10月前 , 72F
查網路有一種說法是說24-48小時內形成脂肪。不過排便好像比
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06/09 21:39, 10月前 , 73F
較快？我前一天吃辣的隔天早上會出來喔，比較慢的時候前一
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06/09 21:39, 10月前 , 74F
天晚上的後天早上出來。每天大概排便一到兩次，平常我吃很多
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06/09 21:39, 10月前 , 75F
食物纖維，排兩次的日子肚子會比較平。所以我一直以為體脂計
06/09 21:39, 75F
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06/09 21:39, 10月前 , 76F
是反映前一天的數字，原來要24小時以上才會變脂肪啊。
06/09 21:39, 76F
推
06/10 00:00, 10月前 , 77F
我也是
06/10 00:00, 77F
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