[問題] 不用藥但一直增肌減脂循環對身體是好的嗎

看板MuscleBeach作者 (Z>B)時間11月前 (2023/06/09 08:34), 編輯推噓19(22推 3噓 49→)
留言74則, 34人參與, 10月前最新討論串1/1
用藥100%非常傷身 但就算不用藥 確一直在增肌、減脂間不斷循環 這不就代表飲食習慣一直在改變並不固定 而且改變的幅度會很大 增肌時每日可能吃超過3000大卡以上 減脂時就降到2000卡剩至不到 這樣長期下來對身體是好的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.147.182 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1686270885.A.598.html
推
06/09 09:11, 11月前 , 1F
這樣吃下去百年內必死無疑
06/09 09:11, 1F
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06/09 09:13, 11月前 , 2F
到一個點之後好好控制飲食維持平衡不就好了？
06/09 09:13, 2F
推
06/09 09:36, 11月前 , 3F
如果你不是選手你可以不用做那麼極端阿。如果你是選
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06/09 09:36, 11月前 , 4F
手，你比的是健康比賽嗎？
06/09 09:36, 4F
推
06/09 09:36, 11月前 , 5F
頭髮不斷留長又剪短對身體真的好嗎
06/09 09:36, 5F
推
06/09 09:38, 11月前 , 6F
一堆人連減脂都要他命了 還不是活的好好的
06/09 09:38, 6F
推
06/09 09:49, 11月前 , 7F
這不是已經有共識了嗎？
06/09 09:49, 7F
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06/09 09:49, 11月前 , 8F
最強壯/肌肉最多的人，並不是最健康的人。
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06/09 09:52, 11月前 , 9F
話說全世界有名的那些健康又長壽的地方，歸結出來的
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06/09 09:52, 11月前 , 10F
共同點就一個：飲食習慣。
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06/09 09:52, 11月前 , 11F
跟有沒有重訓甚至有沒有運動，一點屁關係都沒有。
06/09 09:52, 11F
推
06/09 09:55, 11月前 , 12F
有諸多研究顯示，維持運動習慣、良好作息、飲食均
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06/09 09:55, 11月前 , 13F
衡健康，有機會能成功老化且長壽
06/09 09:55, 13F
推
06/09 10:05, 11月前 , 14F
人每天喘氣忽快忽慢真的好嗎
06/09 10:05, 14F
推
06/09 10:31, 11月前 , 15F
不是有說其實最好的體態使有點微胖那樣
06/09 10:31, 15F
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06/09 10:48, 11月前 , 16F
走向比賽的增減 未必對身體是好的 除非你是練健康
06/09 10:48, 16F
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06/09 10:49, 11月前 , 17F
基本的消化道、抗氧化、加速肌肉修復&幫助睡眠
06/09 10:49, 17F
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06/09 10:50, 11月前 , 18F
幫助肝腎代謝...真的極端的增肌減脂 口袋也要夠深
06/09 10:50, 18F
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06/09 10:50, 11月前 , 19F
增肌一天吃比 TDEE 多 200 就好了吧?
06/09 10:50, 19F
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06/09 10:51, 11月前 , 20F
減脂就吃到基代後你能創造多少缺口就盡量創造囉
06/09 10:51, 20F
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06/09 10:51, 11月前 , 21F
如果沒有追求肌肉/體重比或FFMI上限、體脂長期低於10%
06/09 10:51, 21F
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06/09 10:52, 11月前 , 22F
那10%小幅熱量盈餘赤字 慢慢增減 對身體影響就小很多
06/09 10:52, 22F
推
06/09 11:16, 11月前 , 23F
練健康的話, 有氧會比肌力訓練好, 最簡單的方式, 就是
06/09 11:16, 23F
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06/09 11:16, 11月前 , 24F
血壓有沒有愈練愈漂亮? 血脂(LDL、TG、HDL)愈來愈理想?
06/09 11:16, 24F
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06/09 11:26, 11月前 , 25F
06/09 11:26, 25F
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06/09 11:26, 11月前 , 26F
06/09 11:26, 26F
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06/09 11:26, 11月前 , 27F
這是個人飲控+訓練一年的成果, 剩TG正常偏高, 繼續努力
06/09 11:26, 27F
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06/09 11:35, 11月前 , 28F
肌少症還是靠阻訓。不偏食都練才是完美☂
06/09 11:35, 28F
推
06/09 11:45, 11月前 , 29F
即便不用藥，健康跟健美也絕對是兩碼子事
06/09 11:45, 29F
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06/09 12:10, 11月前 , 30F
沒靠這吃飯折騰自己幹嘛，人家這樣搞是有錢，你只是在
06/09 12:10, 30F
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06/09 12:10, 11月前 , 31F
自殘而已
06/09 12:10, 31F
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06/09 12:13, 11月前 , 32F
增肌不就吃超過兩三百 減脂也是低兩三百就好了啊
06/09 12:13, 32F
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06/09 12:13, 11月前 , 33F
你講的極端例子是打比賽用的吧
06/09 12:13, 33F
推
06/09 12:20, 11月前 , 34F
學凱教練,固定一個比例,長期維持.
06/09 12:20, 34F
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06/09 12:21, 11月前 , 35F
體脂不要抓太低...
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06/09 12:21, 11月前 , 36F
體重稍微震盪在上下2~3公斤.
06/09 12:21, 36F
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06/09 12:21, 11月前 , 37F
這樣應該維持容易也健康.
06/09 12:21, 37F
推
06/09 12:37, 11月前 , 38F
我有朋友體重增減三十公斤來回三次
06/09 12:37, 38F
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06/09 12:38, 11月前 , 39F
就身上有些生長紋 其它看不出毛病
06/09 12:38, 39F
推
06/09 13:09, 11月前 , 40F
一般人增肌減脂 哪會吃那麼多 多餘的熱量盈餘只會變脂
06/09 13:09, 40F
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06/09 13:09, 11月前 , 41F
肪而已
06/09 13:09, 41F
推
06/09 14:01, 11月前 , 42F
肌肉大體脂肪超低 高蛋白飲食 不是最好
06/09 14:01, 42F
推
06/09 14:55, 11月前 , 43F
外表強壯跟體脂低和你的身體健康並沒有完全正相關，弄清
06/09 14:55, 43F
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06/09 14:55, 11月前 , 44F
楚這個邏輯再來談其他的吧
06/09 14:55, 44F
推
06/09 15:18, 11月前 , 45F
我一樣身高上上下下落差40公斤，胖了又瘦，瘦了又胖，胖
06/09 15:18, 45F
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06/09 15:18, 11月前 , 46F
的時候自然不健康，但是低體脂的時候直接暴躁跟免疫系統
06/09 15:18, 46F
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06/09 15:18, 11月前 , 47F
疾病多重發作，我是很羨慕低體脂不會有啥副作用的人啦
06/09 15:18, 47F
推
06/09 15:23, 11月前 , 48F
循環只要落差不要太大都還好，極端數字也不用極端，每次
06/09 15:23, 48F
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06/09 15:23, 11月前 , 49F
聽到業務教練在洗腦別人體脂要少到個位數火氣都上來了
06/09 15:23, 49F
推
06/09 15:45, 11月前 , 50F
樓上低體脂暴躁確定不是跟低碳水有關嗎？
06/09 15:45, 50F
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06/09 15:48, 11月前 , 51F
回原PO，我基代1200，有時候活動量高TDEE會到2700，我都是看
06/09 15:48, 51F
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06/09 15:49, 11月前 , 52F
當天狀況增減飲食。我以為一般人都是這樣？
06/09 15:49, 52F
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06/09 15:49, 11月前 , 53F
比方說，不可能出國去玩一天走兩三萬步還在吃平常的量吧？
06/09 15:49, 53F
推
06/09 17:06, 11月前 , 54F
只有聽過增肌減脂循環 會讓肌肉形狀線條越來越好
06/09 17:06, 54F
噓
06/09 18:56, 10月前 , 55F
中文請寫好
06/09 18:56, 55F
噓
06/09 18:59, 10月前 , 56F
比一直減肌增脂健康
06/09 18:59, 56F
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06/09 21:05, 10月前 , 57F
怎麼會覺得你能無限增肌
06/09 21:05, 57F
推
06/09 22:54, 10月前 , 58F
所以我都是均衡營養的吃到差不多TDEE，搭配重訓
06/09 22:54, 58F
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06/09 22:54, 10月前 , 59F
肌肉慢慢長但長期累積也很不錯，體脂也可以維持在14%
06/09 22:54, 59F
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06/09 23:16, 10月前 , 60F
基代1200的肉量TDEE要2700很難啦..
06/09 23:16, 60F
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06/09 23:29, 10月前 , 61F
XX肉量高 體重就重 基代就高...1200基代要怎樣TDEE2700?
06/09 23:29, 61F
推
06/10 09:56, 10月前 , 62F
真比競技最高等級比賽 沒一個是健康的
06/10 09:56, 62F
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06/10 12:12, 10月前 , 63F
基代1200 身高有160嗎
06/10 12:12, 63F
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06/10 21:32, 10月前 , 64F
假設TDEE是2500好了 你增肌+300減脂-300就好
06/10 21:32, 64F
噓
06/10 22:49, 10月前 , 65F
又不會一次少1000大卡，一定是兩三週慢慢降
06/10 22:49, 65F
推
06/11 06:44, 10月前 , 66F
TDEE2700的數字來自活動量計(歐姆龍步數計)，那天跑步1小時
06/11 06:44, 66F
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06/11 06:44, 10月前 , 67F
，當天步數超過兩萬，還有騎腳踏車爬坡。
06/11 06:44, 67F
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06/11 06:48, 10月前 , 68F
我沒節食從體脂重將近18公斤減到目前15點多公斤，腰圍有變小
06/11 06:48, 68F
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06/11 06:50, 10月前 , 69F
那天吃了千層蛋糕跟麥當勞大麥克套餐。我是真的沒在節食XDDD
06/11 06:50, 69F
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06/11 06:52, 10月前 , 70F
那天早餐:起司蛋餅+豆漿+蔬菜一大堆、午餐:大麥克套餐(沙拉)
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06/11 06:52, 10月前 , 71F
、下午茶:千層蛋糕+鮮奶油草莓牛奶大杯、晚餐紅油抄手、炒菜
06/11 06:52, 71F
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06/11 06:53, 10月前 , 72F
+濃湯+杏仁優格。
06/11 06:53, 72F
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06/13 04:48, 10月前 , 73F
通常都是大概拉2、3個月健康增減吧..有什麼對身體好
06/13 04:48, 73F
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06/13 04:48, 10月前 , 74F
傷害。又不是比賽
06/13 04:48, 74F
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