作者查詢 / kenneth5210

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作者 kenneth5210 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共173則

限定看板：FITNESS

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[討論] 請問浩克在哪裡教，我想去跟他買課

[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: +15

作者: NuCat - 發表於 2023/05/21 04:15(11月前)

1^F推kenneth5210: neo 跟peeta拍過影片05/21 04:31

Re: [閒聊] 每餐吃一個地瓜沙拉跟雞胸肉?

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +16

作者: ppppppppp - 發表於 2023/05/13 12:34(11月前)

36^F→kenneth5210: ok啊為什麼不ok 有蛋白質適量碳水好的脂肪熱量赤05/15 17:43

37^F→kenneth5210: 字05/15 17:43

38^F→kenneth5210: 其他別人講什麼根本不重要05/15 17:43

39^F→kenneth5210: 真的難的只有持續執行05/15 17:44

[減肥] 減肥效率請益已刪文

[ FITNESS ]5 留言, 推噓總分: +2

作者: KoBuKoLa - 發表於 2019/09/19 21:54(4年前)

3^F→kenneth5210: 減重低於TDEE不是正常的嗎，樓上是想說基代嗎？09/20 10:06

[減肥] 現在進入撞牆期該如何改善？

[ FITNESS ]81 留言, 推噓總分: +30

作者: GuidingStar - 發表於 2019/07/25 15:28(4年前)

22^F→kenneth5210: 你怎麼會覺得自己吃太少，你現在該做的是把一些Ng的07/25 17:42

23^F→kenneth5210: 食物替換掉，然後建議你多關節動作用5RM，原因你現07/25 17:42

24^F→kenneth5210: 在體脂如果準的話，並不算是特別的高.5RM可以有效維07/25 17:42

25^F→kenneth5210: 持肌力保留肌肉.然後可以做些HIIT或有氧.07/25 17:42

26^F→kenneth5210: 有興趣的話我之前的文21.7%-13.9％花80天可以參考07/25 17:44

27^F→kenneth5210: 看看07/25 17:44

[減肥] 請問如何包含減肌的減重~~

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +4

作者: wonderfulboy - 發表於 2019/07/23 11:29(4年前)

35^F噓kenneth5210: 減肌==07/23 22:33

Re: [減肥] 健身加控制飲食還是瘦不下來？

[ FITNESS ]152 留言, 推噓總分: +40

作者: razghot1597 - 發表於 2019/07/22 15:14(4年前)

80^F→kenneth5210: 偷吃感很重07/22 17:21

Re: [問題] 肥宅新手上健身房該上教練課程嗎？

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: -6

作者: elsa1721 - 發表於 2019/07/15 08:11(4年前)

7^F→kenneth5210: freeway07/15 13:03

Re: [心得] 50日減脂分享(177/80 19% > 177/75 14%)

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +10

作者: smileray - 發表於 2019/07/12 12:24(4年前)

8^F推kenneth5210: 推，我原本也做不了自重引體，這禮拜突然發現拉上去07/12 13:44

9^F→kenneth5210: 了.07/12 13:44

[心得] 50日減脂分享(177/80 19% > 177/75 14%)

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +13

作者: kenneth5210 - 發表於 2019/07/10 18:23(4年前)

11^F→kenneth5210: 也不是沒有贅皮跟肥胖紋啦，下腹還是捏的出有一層，07/11 00:31

12^F→kenneth5210: 肥胖紋就都在大腿，白色一條一條的.07/11 00:31

13^F→kenneth5210: 用每週減去0.8-1％總體重的速度還蠻能預防皮鬆的07/11 00:37

18^F→kenneth5210: 好哦，其實作幣日好像很多人都當成可以吃很多ng食物07/11 13:02

19^F→kenneth5210: 的日子，補償心理層面比較多.07/11 13:03

20^F→kenneth5210: 那我只是把它當成攝取較高熱量的一段期間，讓自己的07/11 13:05

21^F→kenneth5210: 身體不會因為長期處在熱量赤字的情況降低代謝.07/11 13:05

22^F→kenneth5210: 可以理解成三週減脂一週增肌的感覺.個人是一週六練07/11 13:08

23^F→kenneth5210: ，所以那週的練法也會加入比較多的組＋次數，也就是07/11 13:08

24^F→kenneth5210: 訓練量.另外三週則是以維持力量保持肌肉量為主.07/11 13:08

25^F→kenneth5210: 這種算波動性(非線性）的訓練量+熱量攝取，應該會比07/11 13:14

26^F→kenneth5210: 線性（遇到停滯就無止盡+訓練量和降熱量攝取）理想.07/11 13:14

[問題] 這種減脂速率會太慢嗎?

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +9

作者: WUW - 發表於 2019/07/08 10:05(4年前)

2^F→kenneth5210: 如果你熱量攝取確實是平均1700的話，已經很少了，07/08 10:28

3^F→kenneth5210: 不建議再降，要加速減重就只能加入一些有氧製造更多07/08 10:28

4^F→kenneth5210: 熱量缺口，有能力的話推薦HITT .我個人是體重是2月07/08 10:28

5^F→kenneth5210: 初91,4月初85，到現在75.07/08 10:28

6^F→kenneth5210: 建議每日熱量攝取可以根據訓練量成正比，波動性的方07/08 10:30

7^F→kenneth5210: 式比較不容遇停滯07/08 10:31

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