Re: [問題] 肥宅新手上健身房該上教練課程嗎?

看板FITNESS作者時間4年前 (2019/07/15 08:11), 4年前編輯推噓-6(0625)
留言31則, 11人參與, 4年前最新討論串3/4 (看更多)
※ 引述《ganpizzayo (厭世少女)》之銘言: : ~~~碎碎念~~~ : 本人超級肥宅,懶很久沒運動了!累積了很多肥肉 : 最近真的下定決心要來減肥~ 慢慢還債QQ : 會想去健身房是想要一次把運動模式養好 : 而且覺得重訓對減肥沒什麼壞處,又可以增加效益 : 另外我膝蓋不好,超討厭跑步的! : 這也是讓我想要上健身房請教練指導的原因之一 : 之前在家跳有氧舞蹈,隔天膝蓋超不舒服 : ~~~以下正文~~~ : 想請問各位前輩們,一開始上健身房有請教練嗎? : 會建議新手要給教練帶嗎? : 如果沒請教練,那是如何知道自己的姿勢正不正確? : 還有訓練菜單是自己排嗎? : 再偷偷問個,有種健身的app : 就是一週一份菜單然後要跟著做 : 這種標榜新手也可以~ 但沒有教練指導真的沒問題嗎? : 感謝各位~ 幫我這個菜逼八解惑 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone 手機排版請見諒 你的觀念很正確~無論何時開始想瘦身~健身是第一步 有氧可以等到體脂坊率 30以下~或25以下再開始跑步游泳 大部分的教練根本不懂減肥~他們只會器材操作 有的教練上個月還在賣保險這個月就是教練了,去了解考那張證照需要幾天 (館長都有說),你就知道問教練怎麼減肥還不如網路多看文章 你自己必須先懂自己要什麼~去上課才不會被教練牽著走 一去就推課~然後硬舉臥推深蹲~看到這種教練只想罵幹x x 健身有徒手健身~機械健身~freeweight~還有健力三項 不管那一項~基本上可分三種訓練~肌耐力~肌肥大~力量 我先給你一點建議有興趣站內信~減脂的人練肌耐力就夠了 然後先試試看自己是不是胖到沒辦法徒手訓練~如果沒辦法 就必須機械訓練~肌耐力練個一年體脂肪標準了~後面你想練上去 就簡單了~最討厭一些蠢蛋教練一去健身房就操一些胖子深蹲硬舉 卧推然後8-12下~看到都很想醮他們 -- posted from bbs reader hybrid on my samsung SM-J810Y -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.34.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1563149473.A.F87.html

07/15 08:21, 4年前 , 1F
free weight 啦 Freeway 呵呵
07/15 08:21, 1F

07/15 08:22, 4年前 , 2F
健身有高速公路 呵呵
07/15 08:22, 2F

07/15 10:31, 4年前 , 3F
freeway
07/15 10:31, 3F

07/15 11:17, 4年前 , 4F
freeway 笑死xD
07/15 11:17, 4F

07/15 12:07, 4年前 , 5F
不要~笑~啦~討厭~
07/15 12:07, 5F

07/15 13:01, 4年前 , 6F
肌耐力練一年???? 在復健嗎?
07/15 13:01, 6F
請問一下當兵練的伏地挺身,仰臥起坐,拉單槓,不就是肌耐力訓練嗎 只有白癡才會把健身局限在小小框架在那邊8-12下然後臥推硬舉深蹲 然後多去看看街頭健身,就知道想要好身材,不是只有健身房辦的到 當然如果以增肌為導向,肌肥大和力量訓練確實健身房和健力三項更有效率 但是90%的人都沒這需要,不好意思打臉教練沒得推課的話說聲抱歉

07/15 13:03, 4年前 , 7F
freeway
07/15 13:03, 7F

07/15 14:19, 4年前 , 8F
你好棒喔。
07/15 14:19, 8F
※ 編輯: elsa1721 (1.165.117.224 臺灣), 07/15/2019 22:17:25

07/16 04:40, 4年前 , 9F
你還是別害人了吧,錯到懶得解釋
07/16 04:40, 9F

07/16 11:25, 4年前 , 10F
你的健身觀念需要整套打掉重練...
07/16 11:25, 10F

07/16 12:48, 4年前 , 11F
把健身侷限在肌肥大和健身房的教練才需要打掉重練
07/16 12:48, 11F

07/16 12:50, 4年前 , 12F
一狗票人操著肌肥大課表卻搞不清楚自己目標是什麼~人云
07/16 12:50, 12F

07/16 12:50, 4年前 , 13F
亦云卻不求甚解~最後就是被教練推課~然後早早放棄
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07/16 13:05, 4年前 , 14F
健身的天空如此大~有些人卻只侷限在健身房和肌肥大~因
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07/16 13:05, 4年前 , 15F
為不如此教練無課可上
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07/16 13:53, 4年前 , 16F
健身的確不一定需要肌肥大訓練跟教練,但你所謂的「
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07/16 13:53, 4年前 , 17F
觀念」若只侷限於肌肥大肌耐力或請不請教練而忽略其
07/16 13:53, 17F

07/16 13:53, 4年前 , 18F
他的人體運作機制,我也只能說你爽就好,但不要出來
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07/16 13:53, 4年前 , 19F
害人。
07/16 13:53, 19F

07/16 14:34, 4年前 , 20F
這樣講好了,那些人是錯的,但你的觀念也不是正確的...
07/16 14:34, 20F

07/16 15:37, 4年前 , 21F
那些口頭說錯錯錯的人也講不出一個所以然~就像當初我純
07/16 15:37, 21F

07/16 15:37, 4年前 , 22F
減脂的inbody只練肌耐力直接打臉教練~以後教練看到我都
07/16 15:37, 22F

07/16 15:38, 4年前 , 23F
不敢再提肌肥大
07/16 15:38, 23F

07/16 15:39, 4年前 , 24F
我現在就告訴你自體體重訓練練肌耐力配合飲食就可以減
07/16 15:39, 24F

07/16 15:39, 4年前 , 25F
脂了~我等着教練來發文一下我錯在哪
07/16 15:39, 25F

07/16 15:41, 4年前 , 26F
不要他媽再把健身侷限在深蹲硬舉卧推還有8-12下x他媽的
07/16 15:41, 26F

07/16 15:41, 4年前 , 27F
推課教練
07/16 15:41, 27F

07/17 08:49, 4年前 , 28F
有些教練只是不想理你吧 跟你糾纏不如多上一個人課
07/17 08:49, 28F

07/17 08:49, 4年前 , 29F
還是多看點東西或者自己多練幾組... 好的教練是不斷
07/17 08:49, 29F

07/17 08:50, 4年前 , 30F
精益求精 教學相長的
07/17 08:50, 30F

07/17 12:38, 4年前 , 31F
A一下就知道了 這id一堆錯誤觀念
07/17 12:38, 31F
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