Re: [問題] 肥宅新手上健身房該上教練課程嗎?
※ 引述《ganpizzayo (厭世少女)》之銘言:
: ~~~碎碎念~~~
: 本人超級肥宅,懶很久沒運動了!累積了很多肥肉
: 最近真的下定決心要來減肥~ 慢慢還債QQ
: 會想去健身房是想要一次把運動模式養好
: 而且覺得重訓對減肥沒什麼壞處,又可以增加效益
: 另外我膝蓋不好,超討厭跑步的!
: 這也是讓我想要上健身房請教練指導的原因之一
: 之前在家跳有氧舞蹈,隔天膝蓋超不舒服
: ~~~以下正文~~~
: 想請問各位前輩們,一開始上健身房有請教練嗎?
: 會建議新手要給教練帶嗎?
: 如果沒請教練,那是如何知道自己的姿勢正不正確?
: 還有訓練菜單是自己排嗎?
: 再偷偷問個,有種健身的app
: 就是一週一份菜單然後要跟著做
: 這種標榜新手也可以~ 但沒有教練指導真的沒問題嗎?
: 感謝各位~ 幫我這個菜逼八解惑
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: Sent from JPTT on my iPhone
手機排版請見諒
你的觀念很正確~無論何時開始想瘦身~健身是第一步
有氧可以等到體脂坊率 30以下~或25以下再開始跑步游泳
大部分的教練根本不懂減肥~他們只會器材操作
有的教練上個月還在賣保險這個月就是教練了,去了解考那張證照需要幾天
(館長都有說),你就知道問教練怎麼減肥還不如網路多看文章
你自己必須先懂自己要什麼~去上課才不會被教練牽著走
一去就推課~然後硬舉臥推深蹲~看到這種教練只想罵幹x x
健身有徒手健身~機械健身~freeweight~還有健力三項
不管那一項~基本上可分三種訓練~肌耐力~肌肥大~力量
我先給你一點建議有興趣站內信~減脂的人練肌耐力就夠了
然後先試試看自己是不是胖到沒辦法徒手訓練~如果沒辦法
就必須機械訓練~肌耐力練個一年體脂肪標準了~後面你想練上去
就簡單了~最討厭一些蠢蛋教練一去健身房就操一些胖子深蹲硬舉
卧推然後8-12下~看到都很想醮他們
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1563149473.A.F87.html
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請問一下當兵練的伏地挺身,仰臥起坐,拉單槓,不就是肌耐力訓練嗎
只有白癡才會把健身局限在小小框架在那邊8-12下然後臥推硬舉深蹲
然後多去看看街頭健身,就知道想要好身材,不是只有健身房辦的到
當然如果以增肌為導向,肌肥大和力量訓練確實健身房和健力三項更有效率
但是90%的人都沒這需要,不好意思打臉教練沒得推課的話說聲抱歉
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※ 編輯: elsa1721 (1.165.117.224 臺灣), 07/15/2019 22:17:25
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