[減肥] 減肥效率請益已刪文
性別：男
年齡：29
身高：168
體重：79.9 → 74.6 (接近四週)
BMI：26.7
體脂率：24% (75公斤時量的)
參考照片：
https://i.imgur.com/C1cjdoY.jpg
三餐內容：
早餐：前兩週茶葉蛋＊2加黑咖啡
之後開始 16/8 所以沒吃
午餐：公司自助餐 澱粉不吃 其他吃到飽
晚餐：雞胸肉＊2 或牛排＊1 搭配蔬菜吃到飽
假日一樣不吃早餐 但中晚餐就跟家人隨便吃了
日常作息：11點前睡到6點
生活型態：久坐而且大多時候忙到沒辦法起身走走
運動習慣：每天晚餐休息後
Tabata 7分鐘加上啞鈴共10分鐘
我的問題：
不確定是太胖還是什麼因素幾乎沒有遇到平台期
反而有點擔心是不是減肥方式不對
ex:營養不足之類才瘦這麼快
因為開始16/8之後真的飢餓感少很多
食量也變小
所以想請教吃的方面是不是該做點改變？
運動方面因為下班後也沒什麼時間了
每天10分鐘稍微流點汗
之後視情況增加強度時間
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