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作者 jesuskobe 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共258則

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Re: [問題] 吃滿基礎代謝量跟未吃滿的減重問題？

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +8

作者: bonoo - 發表於 2019/03/28 01:26(5年前)

16^F推jesuskobe: 運動表現當然動多的會明顯提升,但針對減脂來說應該差03/28 23:06

17^F→jesuskobe: 別不大03/28 23:06

Re: [問題] 吃滿基礎代謝量跟未吃滿的減重問題？

[ FITNESS ]73 留言, 推噓總分: +23

作者: jas1123kimo - 發表於 2019/03/27 20:00(5年前)

43^F推jesuskobe: 之前自己實驗了大概3個月,體脂肪跟體重都掉,身材明顯03/28 23:03

44^F→jesuskobe: 變好,所以我自己是覺得沒差,目前也持續這樣做03/28 23:03

45^F→jesuskobe: 附帶一提我三個月後剛好體檢,數字都還算漂亮03/28 23:04

[問題] 間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +22

作者: fuadua - 發表於 2018/11/07 10:14(5年前)

28^F推jesuskobe: 我都早上一匙晚上一匙乳清,這樣就有60g了11/07 23:23

[減肥] 作息不正常/無法選擇進食

[ FITNESS ]75 留言, 推噓總分: +32

作者: ImMyFriend - 發表於 2018/10/11 23:47(5年前)

17^F推jesuskobe: 我也自己租屋無法開伙,可以全連買即食肉品,也可以水煮10/12 09:24

18^F→jesuskobe: 燙肉片,這些其實都不難解決10/12 09:25

19^F→jesuskobe: 外食會油那就外食的時候吃少點,控制好一天總熱量就好了10/12 09:26

20^F→jesuskobe: 總覺得很多人都預想一堆問題,然後就沒動作了10/12 09:26

21^F→jesuskobe: 先去做,做了之後很多問題其實根本不是問題10/12 09:27

[問題] 關於快速減重

[ FITNESS ]172 留言, 推噓總分: +27

作者: Zip66 - 發表於 2018/09/21 11:22(5年前)

32^F→jesuskobe: 高強度的運動做久效果反而不好,要長時間一定是要強度09/21 13:29

33^F→jesuskobe: 很低的運動例如快走之類,但是這樣做個好幾個小時09/21 13:30

34^F→jesuskobe: 消耗熱量可能比不上你認真運動1-2個小時09/21 13:30

35^F→jesuskobe: 所以結論時間多不如多睡覺反而更有效一點09/21 13:30

Re: [閒聊] 減少蛋白質攝取量

[ FITNESS ]1492 留言, 推噓總分: -238

作者: chen5566 - 發表於 2018/09/01 21:51(5年前)

45^F噓jesuskobe: 減脂的人比增肌需要更多的蛋白質,這樣才不會瘦到肌肉09/02 01:55

46^F→jesuskobe: 這不是新理論了,可以多讀點文獻嗎??09/02 01:56

[問題] 肌肉痛到不行後還適合高強度的有氧嗎？

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +12

作者: event1408472 - 發表於 2016/05/27 12:20(8年前)

24^F推jesuskobe: 休息時期肌肉成長比訓練還多,重訓是科學,做太多反而05/27 18:23

25^F→jesuskobe: 是反效果,如果要天天做就要讓訓練量降低05/27 18:23

Re: [討論] 開始運動兩周就瘦了是正常的嗎?

[ FITNESS ]56 留言, 推噓總分: +22

作者: onexone - 發表於 2015/07/25 11:01(9年前)

46^F推jesuskobe: 很認真看還回出這種文,所以是閱讀能力差??07/26 03:36

[問題] 有氧運動過時了文章真假?

[ FITNESS ]64 留言, 推噓總分: +27

作者: usagi719 - 發表於 2015/07/07 00:27(9年前)

62^F推jesuskobe: 就算每天跑馬拉松，吃得夠多一樣胖啊07/16 00:48

Re: [問題] 不能運動，吃到基代可以減脂嗎？

[ FITNESS ]61 留言, 推噓總分: +16

作者: firstkiki - 發表於 2015/05/16 00:14(9年前)

72^F推jesuskobe: 其實減肥跟增肌本來就是兩回事,要減肥熱量消耗要大於吃05/18 01:08

73^F→jesuskobe: 進去的熱量,在熱量不足下要增肌本來就很困難05/18 01:09

74^F→jesuskobe: 理想應該也是減到你想要的體重體脂之後再開始增肌05/18 01:10

75^F推jesuskobe: 不管你做的是什麼運動在減肥過程中脂肪跟肌肉一定都會05/18 01:13

76^F→jesuskobe: 被消耗掉,這是無可避免的05/18 01:14

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