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作者 jesuskobe 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共257則

限定看板：FITNESS

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[問題] 關於流汗後皮膚炎的舒緩

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +15

作者: ndhuctc - 發表於 2024/03/05 20:39(1月前)

28^F推jesuskobe: 熱過敏症狀是身體熱剛開始要出汗的時候會很癢03/13 14:49

29^F→jesuskobe: 不過等到真的都開始流汗之後就舒緩很多了03/13 14:49

30^F→jesuskobe: 自己曾經也是方法反而是讓身體習慣每天多出一點汗03/13 14:50

31^F→jesuskobe: 例如有氧個30分鐘整個身體爆汗完持續幾天就會好很多03/13 14:51

[問題] 體脂降很快是正常的嗎？

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +18

作者: asd70208 - 發表於 2023/11/03 17:52(6月前)

47^F推jesuskobe: 是同一台量的嗎,我不同台隔一天量有差5%過11/04 01:58

48^F→jesuskobe: 不是醫院那種全身去檢測花20-30分鐘做的分析基本上都11/04 01:59

49^F→jesuskobe: 看看就好,會影響體脂肪的因素太多了11/04 01:59

[問題] 為何只有男生會肚子大，但四肢仍很瘦？

[ FITNESS ]56 留言, 推噓總分: +23

作者: MrTaxes - 發表於 2023/09/02 20:35(8月前)

20^F推jesuskobe: 男生脂肪傾向累積肚子,女生則是優先累積在下半身09/03 18:43

21^F→jesuskobe: 同樣胖男生肚子會比較大女生就會胖屁股或是腿09/03 18:44

[閒聊] 有在運動的幾乎都不抽菸了吧？

[ FITNESS ]78 留言, 推噓總分: +40

作者: ccyaztfe - 發表於 2023/08/06 11:20(9月前)

52^F推jesuskobe: mj c羅大谷 Kipchoge federer這些人抽菸嗎?08/07 23:53

[問題] 一個餐期身體可吸收多少蛋白質？

[ FITNESS ]99 留言, 推噓總分: +31

作者: nadina - 發表於 2023/07/01 09:00(10月前)

80^F推jesuskobe: 我一年大部分時間都只吃一餐維持三年了我也是塞大量肉07/05 17:17

81^F→jesuskobe: 我體重85 我蛋白質會吃到150上下,算夠大量了吧07/05 17:18

82^F→jesuskobe: 這三年都有體檢,單純數字跟胃鏡來講沒什麼異常07/05 17:18

83^F推jesuskobe: 一個4-50公斤的小女生跟一個90-100公斤的巨巨,難道吸收07/05 17:22

84^F→jesuskobe: 率會一樣嗎07/05 17:22

[問題] 重訓時的熱量消耗該如何估算?

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +15

作者: kisweet999 - 發表於 2023/06/21 09:57(10月前)

37^F推jesuskobe: 之前好像有研究一個巨巨練腿一小時大概300左右06/26 02:13

38^F→jesuskobe: 所以一般人練腿大概100-200 練其他地方就忽略不計吧06/26 02:14

Re: [問題] 1月我還有86公斤，剛才剩70公斤

[ FITNESS ]600 留言, 推噓總分: +52

作者: w1219111 - 發表於 2023/05/16 17:46(11月前)

19^F推jesuskobe: 短期體重會掉看起來是碳水吃比較少,碳水少身體就留不05/17 11:11

20^F→jesuskobe: 住水分,第一個月都會掉很快很多,但接下來就停了05/17 11:12

22^F推jesuskobe: 不過這種體重掉回復速度會超快,碳水正常吃一可能3-5天05/17 11:16

23^F→jesuskobe: 就回來了,畢竟掉的是水分居多05/17 11:17

31^F推jesuskobe: 就是因為沒運動才要多吃蛋白質,熱量赤字這麼高蛋白拉05/17 14:47

32^F→jesuskobe: 高才不容易消耗到肌肉,反而是有大量重訓下蛋白反而不用05/17 14:48

33^F→jesuskobe: 吃這麼多,因為有重訓身體本來就會優先合成肌肉了05/17 14:48

[討論] 為什麼減肥不推有氧??

[ FITNESS ]164 留言, 推噓總分: +20

作者: sea130281 - 發表於 2023/04/19 23:13(1年前)

62^F噓jesuskobe: 健美選手一樣做有氧阿,誰跟你減肥不做的04/20 10:32

Re: [減重] 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +7

作者: mymars - 發表於 2023/03/20 10:20(1年前)

6^F推jesuskobe: 你現在體脂肪還這麼高,之前又沒健身基礎03/20 13:37

7^F→jesuskobe: 身體消耗熱量當然會以消耗脂肪為主03/20 13:37

8^F→jesuskobe: 等到體脂肪降到一定水準例如10%以內,那身體又會優先03/20 13:38

9^F→jesuskobe: 保留脂肪消耗熱量,這是身體自然的平衡機制03/20 13:38

Re: [閒聊] 衛福部設定的過重指標

[ FITNESS ]93 留言, 推噓總分: +34

作者: watanabekun - 發表於 2023/02/06 13:56(1年前)

57^F推jesuskobe: 我看法是增肌不用太高,反而是減脂要吃蛋白質高一點02/08 12:48

58^F→jesuskobe: 熱量赤字情況下蛋白質拉高才能盡量留住肌肉量02/08 12:48

59^F推jesuskobe: 增加期抓1.6kg/day,減脂期可能抓到2kg/day以上比較好02/08 12:52

60^F→jesuskobe: 老人家預防肌少也是蛋白質攝取得拉得比青壯年還要高02/08 12:53

78^F推jesuskobe: https://reurl.cc/0Egz2b https://reurl.cc/zAgyN702/09 16:58

79^F→jesuskobe: 大家數據說話,減脂拉高蛋白質絕對不是什麼沒研究的論點02/09 16:59

80^F推jesuskobe: 1.6g/體重的蛋白質對減脂人員有些研究還認為是下限了02/09 17:01

81^F推jesuskobe: 而高蛋白對腎臟是否真的有絕對傷害,就算2023了也還沒02/09 17:18

82^F→jesuskobe: 有一個定論可以很明確說我高蛋白飲食就是會傷腎02/09 17:19

83^F→jesuskobe: https://reurl.cc/OV7bZg 想看文獻的可以看這個02/09 17:19

90^F推jesuskobe: 影片中訪談的Dr.bill Campbell博士本身就是營養學02/11 01:29

91^F→jesuskobe: 跟專門健身減脂的專業研究人員,發表相關論文也超過15002/11 01:30

92^F→jesuskobe: 篇,還有一整個團隊在做相關的研究,說他不是專業好像不02/11 01:31

93^F→jesuskobe: 太尊重了,他們營養學團隊的建議是減脂要超過1.6g02/11 01:32

94^F→jesuskobe: 更多會更好,而且他們認為提高蛋白質是有明顯助益的02/11 01:32

95^F→jesuskobe: 沒有所謂的真理這我也認同,現在的研究可能過5年全被02/11 01:34

96^F→jesuskobe: 推翻,所以各方面的論點我覺得都可以參考,找出適合自己02/11 01:35

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