[問題] 關於快速減重

看板FITNESS作者 (吉翁)時間5年前 (2018/09/21 11:22), 5年前編輯推噓27(57推 30噓 85→)
留言172則, 107人參與, 5年前最新討論串1/3 (看更多)
版上的大家應該都會對“快速”兩個字很感冒 減肥沒有捷徑 但想請問 如果我每天能運動8～16小時 不管是有氧還是無氧 在飲食沒有太大變化的狀況下 有什麼方法是能最快速減重的 目前有看到電視上說登山可以一天瘦一公斤 但這個太專業了 如果高負重走一整天，會比持續慢跑來的好嗎？ 補充：飲食也沒有說很誇張，就像便當飯菜，不喝飲料也不吃油炸物零食糖果 身高170 體重100 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.232.95 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1537500169.A.1B6.html
推
09/21 11:24, 5年前 , 1F
每天運動8到16小時感覺會先陣亡XD 減掉的重量比較像脫
09/21 11:24, 1F
→
09/21 11:24, 5年前 , 2F
水？
09/21 11:24, 2F
推
09/21 11:26, 5年前 , 3F
運動1x小時感覺身體會先壞掉…
09/21 11:26, 3F
如果過程中有補充鈉跟水，還需要注意什麼嗎？ 主要就是想問，要怎麼用時間去換快速減肥 ※ 編輯: Zip66 (42.73.232.95), 09/21/2018 11:28:50
推
09/21 11:31, 5年前 , 4F
你可以問看看職業運動員
09/21 11:31, 4F
推
09/21 11:32, 5年前 , 5F
個人經驗3個月瘦14公斤，沒吃藥沒看醫生，但之後就維
09/21 11:32, 5F
→
09/21 11:32, 5年前 , 6F
持在這==+
09/21 11:32, 6F
推
09/21 11:43, 5年前 , 7F
每天運動8-16小時 會不會先肌肉溶解...
09/21 11:43, 7F
推
09/21 11:46, 5年前 , 8F
可以讓你做8小不會累的運動效果你覺得會好嗎
09/21 11:46, 8F
我舉的登山就是個例子了啊 只是想問有沒有其他方法 另外如果是做兩小時，休一小時，然後做15個小時，這也是我想問的方法 我更沒有講求不累，是效果 如果1小時>15小時的效果，那也可以 但如果是效率差一點我無所謂，我想用時間去換
推
09/21 11:53, 5年前 , 9F
全馬?
09/21 11:53, 9F
※ 編輯: Zip66 (42.73.232.95), 09/21/2018 11:56:28 ※ 編輯: Zip66 (42.73.232.95), 09/21/2018 12:00:09
推
09/21 11:59, 5年前 , 10F
慢慢調整不好嗎？
09/21 11:59, 10F
因為最近比較閒，才想問問看 ※ 編輯: Zip66 (42.73.232.95), 09/21/2018 12:00:54
推
09/21 12:00, 5年前 , 11F
說真的 先試試看重訓1小+有氧1小 然後睡飽吃好
09/21 12:00, 11F
→
09/21 12:01, 5年前 , 12F
平常沒運動習慣的人 可能這樣就沒體力了
09/21 12:01, 12F
→
09/21 12:23, 5年前 , 13F
重訓三小時，吃好睡好
09/21 12:23, 13F
推
09/21 12:26, 5年前 , 14F
我沒運動那麼長時間，但我工作本身用到大量勞力且幾乎不
09/21 12:26, 14F
→
09/21 12:26, 5年前 , 15F
能坐，我沒控制飲食前就是一個105公斤的肥宅，控制飲食
09/21 12:26, 15F
→
09/21 12:26, 5年前 , 16F
後一個月就能穩定二到三公斤，你做的很多但飲食狂吃垃圾
09/21 12:26, 16F
→
09/21 12:26, 5年前 , 17F
食物又超過TDEE一樣肥
09/21 12:26, 17F
推
09/21 12:35, 5年前 , 18F
肌肉是需要休息的
09/21 12:35, 18F
噓
09/21 12:43, 5年前 , 19F
可以每天登山8-16hr? 先看看你能不能每天維持4hr吧
09/21 12:43, 19F
→
09/21 12:43, 5年前 , 20F
每次看到這種討論，我就開始思索是不是要開個減肥勞改營或
09/21 12:43, 20F
→
09/21 12:44, 5年前 , 21F
減肥集中營之類的。有必要這樣逼死自己嗎？ORZ||||
09/21 12:44, 21F
→
09/21 12:44, 5年前 , 22F
170 100kg 你有運動習慣嗎
09/21 12:44, 22F
現在沒有，之前試過健身+飲食 三個月體態改變不少 不過後來不動又復胖了 最近就比較閒，想看看有沒有效率不用高 但能用時間來換的方法
推
09/21 12:45, 5年前 , 23F
170 100從改善飲食是最快的 配合一天固定兩個小時左右的
09/21 12:45, 23F
→
09/21 12:45, 5年前 , 24F
重訓剩下還可以做別的事情
09/21 12:45, 24F
※ 編輯: Zip66 (42.73.232.95), 09/21/2018 12:51:07
推
09/21 12:49, 5年前 , 25F
確定每天能運動8-16小時？ 光是跑個6小時的馬拉松就要休
09/21 12:49, 25F
推
09/21 12:49, 5年前 , 26F
膝蓋不會磨損嗎？
09/21 12:49, 26F
也有些運動是不傷膝蓋的吧 應該可以交替做
推
09/21 12:50, 5年前 , 27F
事實上就是沒有人可以運動8-16小時 你在問啥
09/21 12:50, 27F
原來是這樣，關於這方面的知識我沒有 因為沒什麼人人討論這個，所以才想問問看
→
09/21 12:50, 5年前 , 28F
好幾天了。 職業選手也不是醒著都在運動啊
09/21 12:50, 28F
※ 編輯: Zip66 (42.73.232.95), 09/21/2018 12:57:11
→
09/21 13:11, 5年前 , 29F
重裝縱走五天至少瘦10kg前提是沒死在山上
09/21 13:11, 29F
→
09/21 13:12, 5年前 , 30F
可改成每天負重爬樓梯爬升1000公尺
09/21 13:12, 30F
還有 102 則推文
噓
09/22 12:48, 5年前 , 133F
拜託先從一天半小時開始
09/22 12:48, 133F
噓
09/22 13:30, 5年前 , 134F
可以發幹文 我就不能說幹話喔
09/22 13:30, 134F
噓
09/22 13:36, 5年前 , 135F
你有一天能運動到8小時的能力還會需要減肥？好高騖
09/22 13:36, 135F
→
09/22 13:36, 5年前 , 136F
遠至極
09/22 13:36, 136F
→
09/22 14:44, 5年前 , 137F
假如你平常沒運動的話 不管你的運動是多輕量 也不建
09/22 14:44, 137F
→
09/22 14:44, 5年前 , 138F
議突然就運動8~16小時 身體受傷機率很高
09/22 14:44, 138F
→
09/22 14:47, 5年前 , 139F
簡單說就是要你每天走路8~16小時 你都受不了了
09/22 14:47, 139F
推
09/22 22:28, 5年前 , 140F
你膝蓋會先炸掉
09/22 22:28, 140F
噓
09/23 09:17, 5年前 , 141F
就算你真的做的到也沒心肺衰竭肌肉溶解，身體也不會讓你無
09/23 09:17, 141F
→
09/23 09:17, 5年前 , 142F
限爆瘦，這是殘酷的事實。
09/23 09:17, 142F
→
09/23 09:19, 5年前 , 143F
當初花多少時間一口一口吃出來的，能用1/10時間瘦下去就該
09/23 09:19, 143F
→
09/23 09:19, 5年前 , 144F
偷笑
09/23 09:19, 144F
噓
09/23 10:04, 5年前 , 145F
去簽志願役 認真
09/23 10:04, 145F
→
09/23 19:45, 5年前 , 146F
運動8小時在鬼扯三小
09/23 19:45, 146F
→
09/24 00:41, 5年前 , 147F
把時間挪來準備自己的食物再搭配運動吧
09/24 00:41, 147F
噓
09/24 12:32, 5年前 , 148F
就算有方法可以快。你沒有養成良好作息飲食，也是
09/24 12:32, 148F
→
09/24 12:32, 5年前 , 149F
復胖很快。沒屁用。
09/24 12:32, 149F
→
09/24 20:07, 5年前 , 150F
騎腳踏車啊50kg認真騎一小時數據顯示消耗500卡
09/24 20:07, 150F
→
09/24 20:10, 5年前 , 151F
但每天8H一般人不太可能少吃高強度可能比較有用
09/24 20:10, 151F
→
09/24 20:12, 5年前 , 152F
建議原ＰＯ先認真運動個8分鐘再說再看看身體狀況
09/24 20:12, 152F
推
09/25 11:37, 5年前 , 153F
住院躺在床上 一天瘦一公斤 還有人定時監控
09/25 11:37, 153F
→
09/25 17:34, 5年前 , 154F
運動8-16問號
09/25 17:34, 154F
→
09/26 10:08, 5年前 , 155F
電視說的你也相信? 登山一天減1kg? 是背包變輕吧XD
09/26 10:08, 155F
推
09/26 11:23, 5年前 , 156F
你花多久吃胖的？你覺得你可以那麼快就擺脫他們嗎
09/26 11:23, 156F
推
09/26 22:04, 5年前 , 157F
你這個體重改變飲食最快，何況你最好能運動這麼久
09/26 22:04, 157F
推
09/27 06:33, 5年前 , 158F
死在山上笑死
09/27 06:33, 158F
→
09/27 11:13, 5年前 , 159F
個人經驗從96到76花三個月，算快速嘛?
09/27 11:13, 159F
推
09/27 11:15, 5年前 , 160F
一天一公斤是脫水 你先去查看看什麼運動可以讓你8小時
09/27 11:15, 160F
→
09/27 11:15, 5年前 , 161F
消耗7000卡
09/27 11:15, 161F
→
09/27 22:57, 5年前 , 162F
超馬 騎公路車或飛輪 鐵人226 ... 但你可能連一天都撐不下去
09/27 22:57, 162F
推
09/28 13:15, 5年前 , 163F
有聽過花了多久胖就該花多久瘦
09/28 13:15, 163F
噓
10/01 21:56, 5年前 , 164F
等你先能一天一小時再來問吧
10/01 21:56, 164F
推
10/01 23:38, 5年前 , 165F
你以為沒鍛鍊過的人可以登山一整天嗎？
10/01 23:38, 165F
推
10/02 11:45, 5年前 , 166F
走路環島好了
10/02 11:45, 166F
→
10/02 13:02, 5年前 , 167F
過度運動會有肌溶解的可能性，很危險
10/02 13:02, 167F
推
10/02 17:30, 5年前 , 168F
一天運動兩小時+備料煮飯洗碗三小時+上網爬文三小時，
10/02 17:30, 168F
→
10/02 17:30, 5年前 , 169F
選我正解
10/02 17:30, 169F
噓
10/17 00:57, 5年前 , 170F
我覺得你一天搞超過2小時以上，沒幾天你就會疲累得不想動了
10/17 00:57, 170F
→
10/17 00:58, 5年前 , 171F
，畢竟你不像運動員本來就有極大的運動量，不習慣的人產生
10/17 00:58, 171F
→
10/17 00:58, 5年前 , 172F
反斥力是很強大的。
10/17 00:58, 172F
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