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作者 jack86 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共26則

限定看板：MuscleBeach

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[情報] 分享好東西~

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +3

作者: dp4dp4dp4913 - 發表於 2012/12/21 14:05(13年前)

8^F→jack86:2. sets指的是組數吧? 3組力竭?12/21 17:15

9^F→jack86:撲~沒注意到有人回文了!!~12/21 17:17

[問題] 剛練一個月請給點建議

[ MuscleBeach ]81 留言, 推噓總分: +16

作者: libai8968 - 發表於 2012/10/19 15:43(13年前)

20^F→jack86:階段性的問題, 我覺得很正常啊~ 大家都過來人...10/20 00:18

21^F→jack86:我好奇上胸圍啥練完隔天再做? 建議休息72小時以上10/20 00:19

22^F→jack86:隔兩天~~ 最多只休息48小時...或許可以加強強度...10/20 00:20

23^F→jack86:如果只有禮拜二跟四能練可以改成一禮拜一循環..三角也加入10/20 00:23

[問題] bsn香草口味乳清只有2/3罐!?

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +16

作者: kyo52193458 - 發表於 2012/10/18 21:18(13年前)

7^F→jack86:重量有秤過嗎? 因為乳清以重量計算...10/18 21:31

8^F→jack86:喔喔...看到了...沒秤過..要不要秤看看實際差多少?10/18 21:31

[問題] 請問PullOver這個動作是練闊背還是胸?

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +3

作者: tom600488 - 發表於 2012/10/16 18:40(13年前)

10^F→jack86:這兩個沒錯, 一個胸一個背...槓鈴也有人拿來練胸...不過較10/16 22:16

11^F→jack86:少...前臂不要出力去推, 應該就不太會吃三頭了吧10/16 22:17

[問題] 拉單槓

[ MuscleBeach ]70 留言, 推噓總分: +21

作者: Lowrider - 發表於 2012/10/14 15:39(13年前)

32^F→jack86:目前只能拉兩下來看, 繼續練就對了~ 背二頭三角繼續加強10/14 21:54

34^F→jack86:不過如果原PO體脂20%上下我會超羨慕XDD10/14 22:02

[問題] 肌肉量好像沒甚麼進步

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +4

作者: qqboyiloveU - 發表於 2012/10/01 05:27(13年前)

22^F→jack86:一週練胸3次已經有點超過了, 你還一週5次..10/01 13:55

23^F→jack86:肌肉需要時間休息與修復...另外腿粗可能是脂肪...10/01 13:56

[問題] 背肌

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +3

作者: iverson32 - 發表於 2011/11/21 20:57(14年前)

8^F推jack86:想衝重量可以考慮第二組直接衝大重量,做2~3組就好...11/22 05:43

[問題] 各位大大我欲哭無淚了快來幫幫我好嗎?

[ MuscleBeach ]89 留言, 推噓總分: +23

作者: ejforeverlov - 發表於 2011/06/06 03:01(14年前)

1^F推jack86:體脂?06/06 03:02

Re: [問題] 有護槓的問題

[ MuscleBeach ]371 留言, 推噓總分: +352

作者: kodar7544 - 發表於 2011/03/03 16:46(15年前)

7^F推jack86:我登出了03/03 17:12

156^F推jack86:我登出了03/04 13:29

[建議] 最近怎麼都很少人po訓練成果阿！

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +8

作者: joveryant - 發表於 2010/10/06 22:04(15年前)

8^F推jack86:1.練下胸同樓上, 沒很怪~~10/06 22:27

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