Re: [問題] 有護槓的問題

看板MuscleBeach作者 (柯達)時間13年前 (2011/03/03 16:46), 編輯推噓352(353推 1噓 17→)
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: 問題是這樣的...我是女生 : 昨天教練教我護槓(這是我今年的'願望'之一) : 但有兩個動作挺尷尬 : 要用上較大力氣時 : 我身體的某些部份會跟教練接觸 : 比如 練胸推舉 在躺椅上平躺 : 我是去扶練的那個人的手肘 : 但是要到最後一下的護槓時 : 用力的話 身體會前傾 <--可以避免前傾 但又可以出力嗎? 1.請善用蹲舉的姿勢，這樣身體就不會往前傾 2.改成提槓的方式 再來，如果你幫補的力氣不夠 應該請你的教練減輕重量才對....幫補只是出一點點力氣 而不是當合體獸 : 再來是滑輪下 : 護槓的位置在練人的身後 <--這動作也是啊...有替代動作嗎? : 手要壓在槓中間偏內 改成用手壓槓，看你喜歡用三頭肌補 or 背肌前鋸肌補 前者就類似滑輪下壓，後者手打直 幫補的方法有很多，怎麼你教練教的方法都是會有身體接觸的 - -|| -- 千萬不要複製紅色區塊貼上 X 我登出了 y eeeeeeee y -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.165.131
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cool..
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自動推文簽名檔，算老招了……
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很單純想完成我的願望--教我護槓補重
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