[問題] 肌肉量好像沒甚麼進步
練的時間 三個月
原本 身高/體重/體脂: 176/72/21%
現在 身高/體重/體脂: 176/75/20%
前一個半月的訓練是 一個禮拜三天
練的項目:
臥推(40kg~45kg)5~6組 + 夾胸(蝴蝶機35kg)3~4組 + 二頭 + 飛鳥
後來覺得練不夠 後面一個半月就變成一個禮拜五天
臥推(50kg~60kg)5~6組 + 夾胸(55kg)3~4組 + 拉背 + 二頭 + 飛鳥
問題來了...
除了三個月前第一次練會酸兩三天後 之後每次練完都不會酸痛
但要增加組數也不太可能了 沒力了就是沒力了
而且肌肉看起來似乎維持在練了一個月後的樣子
沒甚麼變大了 不過多練了兩個月力量確實有變大
自己有想了幾個原因
1.練太多部位 充血效果不彰
2.營養補充不夠 作息不正常
3.做太重 用到了別的地方的力量(不過我確實做的蠻標準的= =)
其實痠痛感覺還蠻爽的 但卻只有第一次練的那一次....
現在每次練完確實都沒力了 但痠痛無感
實在是想不到還有甚麼原因了 希望前輩能指點
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.196.160
※ 編輯: qqboyiloveU 來自: 111.254.196.160 (10/01 05:28)
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