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作者 IGOTANORCA 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共389則

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Re: [討論] 大家是不是在跟我唬爛阿......

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +17

作者: cuba391156 - 發表於 2021/09/09 08:33(2年前)

44^F噓IGOTANORCA: 噓28樓 32樓是不是沒看過足球選手09/11 11:42

47^F噓IGOTANORCA: 沒看過crossfit比賽？沒看過競速自行車比賽？09/12 19:04

[討論] 大家是不是在跟我唬爛阿......

[ FITNESS ]244 留言, 推噓總分: +61

作者: sea130281 - 發表於 2021/09/08 07:36(2年前)

228^F推IGOTANORCA: 回115樓長跑成績要提升也是需要爆發力的騰空時的後09/11 11:16

229^F→IGOTANORCA: 腳的髖伸爆發力和前腳的髖屈爆發力會影響到步幅大小09/11 11:16

230^F→IGOTANORCA: 進而影響跑步經濟性09/11 11:16

[問題] 有辦法可以知道自己是不是健身的料嗎?

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: -3

作者: Tuhao5566 - 發表於 2021/08/24 14:10(2年前)

60^F推IGOTANORCA: 先定義健身08/25 15:08

[閒聊] 好奇馬拉松選手是怎麼全程用「跑」的？

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +8

作者: freebug - 發表於 2021/08/11 10:19(2年前)

5^F推IGOTANORCA: 累積08/11 11:46

[討論] 蓋伊3000公尺跑19分什麼水平??

[ FITNESS ]171 留言, 推噓總分: +65

作者: sea130281 - 發表於 2021/05/12 17:30(3年前)

26^F推IGOTANORCA: 肌力和任何運動能力都是高度相關以他肌力去練跑步專05/12 20:28

27^F→IGOTANORCA: 項兩三個月就足以屌打9成9業餘跑者啦05/12 20:28

29^F推IGOTANORCA: 台灣把跑步當專項的人口基數有多少可以了解一下05/12 20:53

30^F→IGOTANORCA: 更9成9我覺得不誇張05/12 20:53

31^F→IGOTANORCA: 看看我們的國軍警消05/12 20:54

37^F推IGOTANORCA: 樓上正解05/12 21:01

46^F推IGOTANORCA: 簡單分析跑步05/12 21:14

47^F→IGOTANORCA: 簡單分析跑步05/12 21:15

48^F推IGOTANORCA: 首先我定義的業餘跑者是以3000公尺左右為專項的一個05/12 21:19

49^F→IGOTANORCA: 禮拜跑三次以上，任何年齡層的民眾05/12 21:19

50^F→IGOTANORCA: 包含軍、警、消等單位05/12 21:19

51^F→IGOTANORCA: 再來長跑的跑步經濟性需要兩個東西，肌力/體重、長05/12 21:21

52^F→IGOTANORCA: 跑技術，前者以他的肌力要做到快速減重同時保留大部05/12 21:22

53^F→IGOTANORCA: 份肌力並不困難05/12 21:22

54^F→IGOTANORCA: 三個月的時間準備跑步的專項技術訓練，以職業的水準05/12 21:23

55^F→IGOTANORCA: 去投入絕對綽綽有餘05/12 21:23

56^F→IGOTANORCA: 再者，他本身應算是健美健力雙棲，慢縮肌和微血管密05/12 21:25

57^F→IGOTANORCA: 度比例照理來說不低，要發展低強度耐力會比多數人容05/12 21:25

58^F→IGOTANORCA: 易許多05/12 21:25

59^F→IGOTANORCA: 最大攝氧量的提升可以依靠高地訓練和現有的運科技術05/12 21:27

60^F→IGOTANORCA: 快速提升，可以去瞭解相關文獻05/12 21:27

61^F→IGOTANORCA: 擁有高肌力的好處在於你身體的恢復和適應會比多數人05/12 21:30

62^F→IGOTANORCA: 快上許多，舉個例，可以看館長中槍後多久可以恢復訓05/12 21:30

63^F→IGOTANORCA: 練05/12 21:30

64^F→IGOTANORCA: 對於長跑的限制應該是他的限制應該是身材、肢段比例05/12 21:33

65^F→IGOTANORCA: ，這是他天生和職業選手的差距無法彌補，還有下肢勁05/12 21:33

66^F→IGOTANORCA: 度也需要更多時間去訓練發展，剩下我看不出有有什麼05/12 21:33

67^F→IGOTANORCA: 不可能贏過大多數3000公尺業餘跑者的理由05/12 21:34

68^F推IGOTANORCA: 快速推文，贅字頗多抱歉05/12 21:36

75^F推IGOTANORCA: 41樓你所說的台北馬是長跑，和3000公尺這種中長距離05/12 22:33

76^F→IGOTANORCA: 跑步還是有不小差異，練跑3000公尺累積的訓練總量並05/12 22:33

77^F→IGOTANORCA: 沒有馬拉松那麼巨大，恢復做得好專項訓練一天可以做05/12 22:33

78^F→IGOTANORCA: 2-3次以上，比起真正的長跑更容易在短期適應，還有減05/12 22:34

79^F→IGOTANORCA: 重部份，對於健美專項的人應該不會太難適應，整體而05/12 22:34

80^F→IGOTANORCA: 言我認為我說的不是天馬行空，而是可辦到的事05/12 22:34

90^F推IGOTANORCA: 跑步三關節伸展深蹲三關節伸展認真求教請問肌力05/13 00:10

91^F→IGOTANORCA: 特質哪裡不一樣05/13 00:10

92^F→IGOTANORCA: 還有硬舉髖主導三關節伸展要做專項肌力轉換更加容05/13 00:13

93^F→IGOTANORCA: 易了05/13 00:13

94^F推IGOTANORCA: 84樓我們的矛盾點在於對業餘跑者的定義你很嚴苛，而05/13 00:29

95^F→IGOTANORCA: 我是就字面上「業餘」二字來理解，凡是有在把3000公05/13 00:29

96^F→IGOTANORCA: 尺跑步當作自己的專項進行運動的非職業人士都被我定05/13 00:30

97^F→IGOTANORCA: 義業餘05/13 00:30

111^F推IGOTANORCA: LBM高其實對長時間運動表現是會有影響的，但主要影響05/13 11:46

112^F→IGOTANORCA: 是FBM的部分，健力選手為了維持力量體脂會控制的較高05/13 11:46

115^F→IGOTANORCA: 而且對於肌肉量多、肌力高、訓練量高，有健美底的人05/13 11:51

116^F→IGOTANORCA: 來說降重十分容易，拿體重出來做文章的大概不太了解05/13 11:51

117^F→IGOTANORCA: 健美05/13 11:51

118^F→IGOTANORCA: 再舉個例，現代營養學能讓70公斤級的UFC選手在一個禮05/13 11:54

119^F→IGOTANORCA: 拜內降重10幾磅，還不會影響運動表現05/13 11:54

120^F推IGOTANORCA: 99.9%業餘這個數字不是要小看專項，而是台灣中長跑非05/13 11:59

121^F→IGOTANORCA: 職業運動人士這個基數實在太大了05/13 12:00

126^F推IGOTANORCA: 回110、113樓，體重高對於高強度運動表現影響較小，05/13 12:13

127^F→IGOTANORCA: 主要是因為NFL球員的快縮肌佔比高，快縮肌雖然發力率05/13 12:13

128^F→IGOTANORCA: 高但耗能也高，如果用低強度長時間運動來說的話，體05/13 12:13

129^F→IGOTANORCA: 重高的確是會影響表現05/13 12:13

130^F→IGOTANORCA: 同意122樓，能在台灣生存的職業選手算是萬中選一的05/13 12:14

150^F推IGOTANORCA: 短跑運動員和長跑運動員的身材差距蠻大的，美足算是05/14 15:27

151^F→IGOTANORCA: 極短距離衝刺，所以才能在高體重狀況下維持這麼高的05/14 15:27

152^F→IGOTANORCA: 速度05/14 15:27

[問題] 重訓減脂？

[ FITNESS ]75 留言, 推噓總分: +31

作者: nivodivo - 發表於 2021/05/10 12:01(3年前)

67^F推IGOTANORCA: 低強度有氧會後燃前提是穩定持續一段很長的時間而05/14 12:00

68^F→IGOTANORCA: 且是肌肉和脂肪一起燃因為皮質醇的關係把身體帶向分05/14 12:00

69^F→IGOTANORCA: 解反應05/14 12:00

70^F→IGOTANORCA: 要減脂中高強度間歇後燃比較明顯05/14 12:01

71^F推IGOTANORCA: 重訓後燃其實就是運動後身體用熱量去修補、合成組織05/14 12:05

72^F→IGOTANORCA: 有氧的後燃原理則是累積極大量的訓練總量，對身體造05/14 12:09

73^F→IGOTANORCA: 成比較大的疲勞後，身體修復組織的過程中同時分泌分05/14 12:09

74^F→IGOTANORCA: 解性荷爾蒙，讓身體難以合成蛋白質05/14 12:09

75^F→IGOTANORCA: 還有脂肪05/14 12:10

[問題] 行進中怎麼保持收核心？

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +9

作者: Terahara - 發表於 2021/04/27 17:40(3年前)

4^F推IGOTANORCA: 增加負重潛力高的下肢核心訓練04/27 21:25

5^F→IGOTANORCA: 農夫走路過頭蹲前蹲前負重弓步蹲 SRDL04/27 21:25

Re: [新聞] 飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會

[ FITNESS ]68 留言, 推噓總分: +12

作者: rizzo123 - 發表於 2021/04/24 11:35(3年前)

16^F推IGOTANORCA: 二樓老人肌少症是不是恐嚇04/24 15:45

17^F→IGOTANORCA: 自己去查一下數據好嗎？04/24 15:45

[問題] 運動按摩學習

[ FITNESS ]10 留言, 推噓總分: +7

作者: frank5714 - 發表於 2021/04/19 10:41(3年前)

5^F推IGOTANORCA: 先買本解剖學和肌動學來自學，就算真的要上課證照也04/19 23:38

6^F→IGOTANORCA: 可以比較快跟上課程內容04/19 23:38

[討論] 如果只是單純要纖細???

[ FITNESS ]125 留言, 推噓總分: +36

作者: sea130281 - 發表於 2021/04/15 08:06(3年前)

31^F推IGOTANORCA: 並不是瑜珈讓那些老師身材纖細而而身材纖細去做瑜珈04/15 12:00

32^F→IGOTANORCA: 老師才有說服力04/15 12:00

34^F→IGOTANORCA: 並不是瑜珈讓那些老師身材纖細04/15 12:01

35^F→IGOTANORCA: 而是身材纖細去做瑜珈老師才有說服力04/15 12:01

36^F→IGOTANORCA: 單純追求纖細的話20樓的方法的確最有效率04/15 12:02

63^F→IGOTANORCA: 低強度有氧的好處阻力訓練幾乎全都有04/15 16:32

64^F→IGOTANORCA: 低強度有氧的好處除了容易上手、輕鬆以外，幾乎都能04/15 16:32

65^F→IGOTANORCA: 用阻力訓練取代04/15 16:32

103^F推IGOTANORCA: 有氧是三大能量系統的的分類之一，任何在這個區間內04/17 02:02

104^F→IGOTANORCA: 的運動都稱作有氧運動，包括阻力訓練，只要強度低、04/17 02:02

105^F→IGOTANORCA: 持續長時間，也可以稱作有氧訓練，故阻力訓練包含了04/17 02:02

106^F→IGOTANORCA: 有氧運動所有的好處，更可以達到許多有氧運動所辦不04/17 02:02

107^F→IGOTANORCA: 到的好處，例如增加骨密度、神經徵召能力、合成性代04/17 02:02

108^F→IGOTANORCA: 謝的淨增長等等04/17 02:02

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