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作者 IGOTANORCA 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共389則

限定看板：FITNESS

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Re: [減肥] 做瑜珈的瘦身效果好嗎

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +3

作者: aihosea - 發表於 2023/04/09 22:43(1年前)

1^F推IGOTANORCA: 就調節自律神經和心理狀態影響內分泌，間接對身體造04/10 18:29

2^F→IGOTANORCA: 成影響阿，只是古代沒有生理學和運動訓練知識，只能這04/10 18:29

3^F→IGOTANORCA: 樣解釋而已04/10 18:29

[問題] 想用更輕的重量練腿

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +14

作者: Emacs - 發表於 2023/02/28 01:27(1年前)

13^F推IGOTANORCA: 單雙腿不是這樣算的02/28 10:38

[閒聊] 跳繩和原地跳有不一樣嗎?

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +6

作者: iqdboy - 發表於 2023/02/27 22:48(1年前)

4^F推IGOTANORCA: 多一條繩子02/28 00:18

[閒聊] Fitness意義與運用

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +2

作者: iamoldtwo - 發表於 2023/02/18 19:36(1年前)

3^F→IGOTANORCA: 教育部的垃圾大概是過時30年的老舊定義和模組02/19 12:51

4^F→IGOTANORCA: 真的對這些有興趣建議至少去讀一下CSCS教科書或近代運02/19 12:51

5^F→IGOTANORCA: 科書籍02/19 12:51

6^F→IGOTANORCA: 台灣的體育環境大概是這樣02/19 12:55

7^F→IGOTANORCA: 人家在用無人機和導彈還有許多人在盲目的練刺槍術02/19 12:55

8^F→IGOTANORCA: 有感而發沒有惡意02/19 12:58

[問題] 關於教練輔助

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +5

作者: chabaterii09 - 發表於 2023/01/21 12:27(1年前)

11^F推IGOTANORCA: 有上課就直接問教練他的看法01/21 17:05

12^F→IGOTANORCA: 比在這裡隔空抓藥強01/21 17:05

[問題] 爬樓梯是不是能練翹臀？

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +18

作者: levs - 發表於 2023/01/18 19:41(1年前)

4^F推IGOTANORCA: 爬樓梯可能較有幫助01/18 20:08

5^F→IGOTANORCA: 關鍵是先擺脫坐式生活、將日常生活調整為髖主導的動01/18 20:08

6^F→IGOTANORCA: 作模式訓練方面就是練臀大肌和臀中的肌肥大、控制體01/18 20:08

7^F→IGOTANORCA: 脂01/18 20:08

8^F→IGOTANORCA: https://i.imgur.com/Hz39eze.jpg01/18 20:09

9^F推IGOTANORCA: 去年挺紅的書可以參考一下01/18 20:13

24^F→IGOTANORCA: https://i.imgur.com/ftnu45f.jpg01/19 10:50

26^F推IGOTANORCA: 沒有很難練這回事會不會練而已01/19 11:10

27^F推IGOTANORCA: 臀中屬於髖外展肌如果上樓梯時特別注意兩側骨盆的平01/19 11:14

28^F→IGOTANORCA: 衡可能有一點點幫助但上樓梯是臀中肌等長收縮的過程01/19 11:14

29^F→IGOTANORCA: 要把肌肉鍛鍊的好向心、離心的收縮也是不可或缺的，01/19 11:14

30^F→IGOTANORCA: 還是直接去健身房鍛鍊會事半功倍01/19 11:14

[問題] 減肥的第一步是戒糖嗎？

[ FITNESS ]156 留言, 推噓總分: +33

作者: Herminio - 發表於 2023/01/10 11:11(1年前)

26^F推IGOTANORCA: 步態對於脂肪累積影響小，控制熱量出入才是關鍵，大多01/10 14:40

27^F→IGOTANORCA: 數人不願意面對真相罷了01/10 14:40

Re: [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間

[ FITNESS ]102 留言, 推噓總分: +31

作者: babelon - 發表於 2023/01/09 03:10(1年前)

42^F推IGOTANORCA: 低強度運動和高強度帶來的生理適應不一樣01/09 15:35

43^F→IGOTANORCA: 如果運動目標含有延緩老化、強化生理機能的話，高強01/09 15:36

44^F→IGOTANORCA: 度還運動還是不可或缺的01/09 15:36

[問題] 膝蓋不好能做什麼運動

[ FITNESS ]71 留言, 推噓總分: +27

作者: wenwender294 - 發表於 2023/01/04 09:39(1年前)

12^F推IGOTANORCA: 肌力訓練+矯正訓練把膝蓋練好啊01/04 10:46

37^F噓IGOTANORCA: 紅明顯，跳床這運動如果拿來訓練下肢反應肌力、提升淋01/04 17:51

38^F→IGOTANORCA: 巴系統的循環，不算最糟的選擇但若膝蓋有傷或疼痛問題01/04 17:51

39^F→IGOTANORCA: ，還拿跳床、滑雪等，讓膝關節長時間大量受力或撞擊01/04 17:52

40^F→IGOTANORCA: 的運動做燃脂就是狗屎一坨。你的膝蓋只會反覆發炎、01/04 17:52

41^F→IGOTANORCA: 肌力和動作模式越來越差，最後因受傷放棄運動01/04 17:52

42^F→IGOTANORCA: 有受傷或疼痛就去物理治療或復健診所找出問題點，問題01/04 17:59

43^F→IGOTANORCA: 找出來後找物理治療師或教練做針對性訓練改善，減脂可01/04 17:59

44^F→IGOTANORCA: 以利用飲食管理輕鬆做到，你上面的運動選項只有划船01/04 17:59

45^F→IGOTANORCA: 機相對不太糟糕01/04 17:59

46^F→IGOTANORCA: 心肺：間歇訓練01/04 18:02

47^F→IGOTANORCA: 肌耐力：阻力訓練爆汗：有沒有爆汗跟燃脂效率沒關係01/04 18:03

48^F→IGOTANORCA: 膝蓋受傷：矯正訓練和肌力訓練、阻力訓練01/04 18:03

Re: [問題] 改善假胯寬的方法

[ FITNESS ]4 留言, 推噓總分: +4

作者: kuroda - 發表於 2022/12/19 16:50(1年前)

2^F推IGOTANORCA: 推推期待限動新爆料12/20 12:09

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