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作者 hsinlingchu 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共26則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]58 留言, 推噓總分: +28

作者: s6612987 - 發表於 2022/05/24 20:12(2年前)

48^F推hsinlingchu: 我在兩年疫情期間都堅持去健身房，對我來說運動維持05/31 04:04

49^F→hsinlingchu: 健康和防疫是ㄧ樣重要的。運動時小心防疫所以兩年平05/31 04:05

50^F→hsinlingchu: 安無事，反而是上週因為工作才被感染，所幸打了三針05/31 04:07

51^F→hsinlingchu: 加上平時注意飲食作息運動，症狀很輕微。我也會買運05/31 04:08

52^F→hsinlingchu: 動服飾鼓勵自己多運動05/31 04:08

[ FITNESS ]154 留言, 推噓總分: +47

作者: ruthenium - 發表於 2022/05/12 20:23(2年前)

140^F推hsinlingchu: 膽固醇202問題小，A1C高需要注意，已經有胰島素阻抗05/16 18:34

141^F推hsinlingchu: 精緻澱粉和糖建議全戒，增加蔬菜和蛋白質比例，採取05/16 18:36

142^F→hsinlingchu: 低碳飲食，就是把自己當糖尿病處理，採取糖尿病飲食05/16 18:37

143^F→hsinlingchu: 餐跟餐之間不要吃零食05/16 18:39

144^F推hsinlingchu: A1C 5.7以上是糖尿病前期，還是要注意05/16 18:43

145^F推hsinlingchu: 有胰島素阻抗的話，運動量要控制，激烈運動會造成皮05/17 04:56

146^F→hsinlingchu: 質醇上升，如果你的目標是降低胰島素阻抗，05/17 04:57

147^F→hsinlingchu: 可以試著降低運動量，每天十到十五分鐘的HIIT就好05/17 04:58

148^F→hsinlingchu: 醣類食物有醣上癮的問題，一定要降低醣類比例05/17 05:01

149^F→hsinlingchu: 頻繁進食會造成血糖一直在高水平，三餐要吃飽，不要05/17 05:02

150^F→hsinlingchu: 少量多餐05/17 05:03

151^F→hsinlingchu: 重訓也可能造成皮質醇上升，也要注意05/17 05:06

152^F→hsinlingchu: 攝取堅果，酪梨等脂肪增加飽足感05/17 05:09

153^F推hsinlingchu: 飯後想吃東西可以改吃無調味堅果05/17 05:14

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +27

作者: juchii - 發表於 2021/09/12 22:55(2年前)

32^F推hsinlingchu: 把肉類跟各種蔬菜拌炒在ㄧ起，只要少許鹽、胡椒、蒜09/13 18:55

33^F→hsinlingchu: 粉、辣椒片就很有味粉、辣椒片就很有味09/13 18:56

[ FITNESS ]87 留言, 推噓總分: +27

作者: Kuwh - 發表於 2014/11/09 16:12(9年前)

36^F推hsinlingchu: 我在健身房跟美國大媽們運動，裡面好幾位都有腹肌喔11/09 21:12

37^F→hsinlingchu: 而且都是六十歲左右的，運動了幾十年了11/09 21:13

38^F→hsinlingchu: 看她們上課都是拿至少十二磅的啞鈴在運動的11/09 21:15

39^F→hsinlingchu: 這些大媽也沒有用機器訓練，不過每週都上11/09 21:20

40^F→hsinlingchu: 飛輪，還有很多的muscle pump11/09 21:21

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